Евтини и лесни начини за ядат здравословна храна

Имате ли лоши хранителни навици. от които не можете да се отървете от? Наистина ли мислиш, че е готино да се яде - това е скъпо и досадно? Не, пич, ти си определено погрешно, защото в светлината на малко повече от начина dofiga евтино, лесно и здравословно във всяко едно отношение, за да погълне. Редовен съвети от Brodude ще ви помогне да отидете на здравословна диета е евтин, бърз, безплатен SMS и други премеждия.

Веднага трябва да се отбележи, че тези съвети за тези, които се подготвят самостоятелно. така ще се научат, човече, това е полезно във всяко едно отношение.

1. Уверете се, списък за пазаруване

Стандартната съвети за тези, които искат да започнат здравословен начин на живот. Целият смисъл е да се научите да контролирате вашата диета. Или най-малкото, за да започнете. Списък за пазаруване, съставен предварително, и вие няма да се отклони от курса, но само ако са строго забранени да заеме всичко, което не е в този списък. Дори дъвките на касата. Ако това не помогне, списък за пазаруване ще бъде банална напомняне и няма да носи някакво значение.

2. Купете свежи билки и се научите да го ям

Странно боклук, човек, никога не мислех сериозно rukolla или спанак със зехтин и счукан чесън - това е вкусно. Като дете на майка ми, за да ни бутнете билки, зеленчуци и плодове, като сила, която ни доведе до един вид отхвърляне на всякаква "трева". Сега е време да започнат да се хранят Зелените. Има толкова много разновидности на маруля, които могат да бъдат неочаквано вкусни.

3. Не пазарувайте гладни

Да, това е трудно, особено като се има предвид факта, че ние отида до магазина след работа и искам да ям ужасно. Това правило предлагам да се използва по отношение на покупките за целия седмицата. Вие не купят храна за една седмица? Това всъщност е добра идея, пич, аз препоръчвам. Отиваш в голям супермаркет? Яжте преди да тръгнете. Така че няма да се изкуши от различни закуски и други ненужни неща. На празен стомах изглежда по-привлекателна.

4. Предпочитам замразяване консерви

Мариновани домати, тикви, краставици и други зеленчуци? Това е вкусна, аз съм съгласен. Но най-различни консерванти, дори банална сол, и задържане на влагата и то в големи количества вредни за хората. Вместо това, аз препоръчвам да се обърне внимание на замразени продукти. Съвременни техники дават възможност да се запази слана на полезните свойства на плодовете и зеленчуците. Боб в шушулки могат да бъдат закупени само от време на време лиофилизирани замразени пакети. Сравнително евтино, ако се замислите и да вземете със ума. Shy-евтините варианти не е необходимо.

5. Намалете приема на преработени храни

Кнедли, консерви, хот-дога, колбаси, полуфабрикати - всичко това обработена храна, което със сигурност има много съмнителни съставки. Ако те не ги наричаме здравословна храна е все още трудно. Ние смятаме, че тази храна е бърз и сравнително вкусни, но винаги можете да се готви месото и го ядат с удоволствие. Чорбата може да бъде запазено за супа.

6. Ако не можете да живеете без хляб, изберете пълнозърнест хляб

Когато обработка на зърно са отстранени най-полезната част, пълен с витамини и минерали. Това трици и кълнове. Пълнозърнести хляб запазва някои полезни микроелементи.

7. Яжте естествено сладки ястия

Например, плодови салати. Но без да се добавят допълнително подсладител. Можете да добавите мед, ако това е абсолютно непоносимо. Мед дори калории, но има редица полезни свойства. Въпреки това, ако по Chestnokov, нищо трудно в отказването сладкиши там. Вие не може да се откаже - така че не искате.

8. Закупуване на големи количества храна, както и разделянето му на части

Купи голям брой зърна, пилешки гърди, зеленчуци и други nishtyakov. Подгответе ги за няколко дни и се хранят. Така че можете да го направите с необходимостта да се подготви и ще ядете здравословни храни.

9. Научете се да замрази

Ако perepalo евтин чушка, се нарязва на парчета и го замрази в хладилника. можете да научите как да се направи замразено кисело мляко, ако желаете. Купете гръцки кисело мляко добавя мюсли и плодове, който се поставя в хладилника. На сутринта се яде.

10. Опитайте се да се откажат от хранене навън

Ако имате много по-лесно в общата трапезария или закупуване на бизнес обяд, този съвет не е част от теб. Вечеря - това е храна, която има смисъл да има у дома си. Вие прекарват много пари, когато устоя на изкушението да се хранят навън. Вие не можете да поръчате парче месо, салата и паста карбонара или парче пица. Разбира се, да се премине изцяло на пилешки гърди, спанак и елда не се препоръчва - Аз лично не съм фен на този начин на живот. Веднъж или два пъти седмично, можете да се поглезите с малко храна извън дома, но всеки ден вечеря в едно кафе - IMHO, твърде много.

11. Купете си малък снек

Вие пиете бира с приятелите си и страшно, искате нещо вредно? Това се случва на всеки, човече. Лошо, разбира се, но ние всички сме хора. Препоръчвам ви да отидете с голям пакет чипс на малък. Така че ще трябва с лека закуска и не пия бира закуска. Може би, с течение на времето откажете вредни закуски, а по-късно отказват да консумират големи количества бира.

12. Да предположим, че здравословното хранене е винаги в очите

За да направите това, което трябва да го сложите в хладилника в предните редове на рафтовете. Нека ябълки, плодове и елда ще бъдат пред очите: отворите хладилника, и те са пред очите ни. Но бонбони и бира терена. Контейнери с по-здравословна храна е препоръчително да изберете прозрачна. Тогава отговорът на въпроса "Какво би вкусно за ядене?" последвано от наднича в хладилника ще бъде ясно.

13. за животни зеленчуци навсякъде

Възможно е да се направи пържен елда? Do. Има само елда - Купи зеленчуци, готви и яде. Фрай картофи - добави към нея патладжан или домати, то ще бъде по-вкусни и по-здрави.

14. Не забравяйте, че плодът е много високо съдържание на калории

Ако искате да отслабнете, да бъдат внимателни с плодове. Фруктоза - много високо калорични захар, ако това.

15. Забравете за преброяване калории

Ти си жена, или какво? Проверете отбелязани на всяко хранене пакет - това е достойно за момичетата, които постоянно губят тегло (и това е смешно). Вместо това, той се концентрира върху храненето, която включва голямо разнообразие от хранителни вещества, различни цветове зеленчуци и пресни продукти. Тя е много по-лесно да се поддържа здравословна и балансирана диета по този начин, отколкото чрез броене на калории.

16. Яжте здравословна закуска

Ако искате да закусвам, не го пропускайте. той трябва да е готов. Какво закуска може да се нарече съвършен? Вижте сами. Някой забелязва, че след протеин закуска цял ден не преяждаме, и някой с това, че помага на обилна закуска с десерт. Изберете опцията, която работи за вас лично.