Елда в диетата, д-р Grebnev

За голямата мъдрост на тибетските монаси знае всичко. Те вярват, че всеки от тях. И не напразно за почистването им позиции по време на медитация те избират елда.

Колко полезна елда

100 г елда съдържа 313 калории. Вегетарианците елда замества месо поради уникалния си състав. В няколко й въглехидрати, но много от растителен протеин. Той съдържа сложни въглехидрати, които се абсорбират от организма за дълго време, и по тази причина не се чувстват гладни за дълго време.

Магнезий и желязо, които много по цялата елда, лечение на анемия, и калций и калий са полезни за косата, ноктите и кожата. Голямо количество фибри осигурява редовно прочистване. Лецитинът е съставена от зърнени култури "чисти" черния дроб, и рутинните показва излишната течност. Елда е полезно "ядра", тъй като укрепва стените на кръвоносните съдове и помага да се справят с отоци. Това е много важно, че няма елда без глутен алергия, така че не се случи.

Оказва се, че яде елда съответствие с определени правила, може да бъде по здравословен начин и много бързо да се отървете от допълнителните килограми. Елда диета набира популярност сред "звездите". Достатъчно е да си припомним по чудо се превръща певица Пелагия. Тя използва елда диета диета!

Плюсове диета на елда

достъпност и ниска цена;
липса на глад по време на диета - елда може да се консумира без ограничения;
ефективност (на седмица, за да се отървете от излишните 10 кг);
отсъствие на запек защото елда увеличава перисталтиката, пречистване на организма от токсини;
по време на диетата "отива" е не само излишната мазнина, но целулита и подобрява външния вид на кожата.

Против елда диета

Той се отнася към групата на твърдия monodiet- само каша от елда и кисело мляко;
монотонен и скучен толкова бързо;
чувство на летаргия, слабост, понижена производителност, а понякога и гърчове загуба на съзнание поради тест за дефицит на витамин, глюкоза и аминокиселини;
недостиг на животински протеини, необходими за мускулна функция;
организъм не dopoluchaet захар и сол;
бързо да губи тегло може да се върне много бързо, ако не се промени по стария начин на живот.

Рецепти от елда

1. подготвителния етап.
Ако решението за започване на елда диета е приета, ще трябва да се запасите на вечер:

стъкло (200-220 ж) елда, от която се готви елда следната рецепта: залейте вечер чаша елда измива две чаши вряща вода, увийте одеяло и оставете до сутринта;
медовина, за получаването на който е необходимо за разтваряне на чаена лъжичка мед в чаша хладка нормална вода;
литър обезмаслено кисело мляко.

Противопоказания за елда диета малко. Те са следните:

стомашна язва;
гастрит с висока киселинност;
хипертония;
анемия;
диабет (внимателно!);
високо физическо натоварване;
Бременност и кърмене.

Ако са изпълнени всички условия, можете да започнете!

Продължителност елда диета - най-малко една седмица, но не повече от две. Повторете това може да бъде само в три - шест месеца.

през деня на няколко етапа (4 - 5 пъти), за да ядат каша от елда, без сол, захар и подправки, варени в навечерието на елда в чаша;
готвач елда не трябва да бъде, защото всички хранителни вещества се разтварят при нагряване;
може да се добавя към кашата, докато яде соев сос ГМО (нежелателно!);
на литър е позволено да се пие 1% от кисело мляко, мед питие чаша и чаша зелен чай;
ограничения вода присъстват;
оставя да захапе като една ябълка, грейпфрут или портокалов;
с изключение на брашно за 3 - 4 часа преди сън;
приемате мултивитамини по време на диетата.

Стъпка 3. Продукция от диетата.

Тя трае най-малко две седмици, а трябва да бъде гладка. В деня можете да се консумира не повече от 1500 калории. Sweet, брашно и мазнини са въведени в диетата постепенно. Необходимо е да се откаже, съдържащи консерванти продукти. През този период от диетата на физически дейности трябва да се предпочита ходене.

Това е примерна схема на "изход":

Ден 1: Броят на елда трябва да се намали наполовина, заменяйки я със зеленчуци, с изключение на картофи;
на следващия ден позволи на някои сирене, нискомаслено кисело мляко и плодове;
3-ти ден: Закуска трябва само елда и ориз за обяд инжектиран с варени зеленчуци, на обяд - 200 грама зеленчукова салата и за вечеря - варено яйце или зеленчукова супа;
Ден 4: добавете сварени или печено месо (например Турция, пилешки гърди, телешко), изсушената овесена каша и ръжен хляб;
Ден 5: да се изключат елда, заменяйки я с ориз, овесени ядки, и да влезе в ежедневната си диета 1,5% от млечно стъкло.

Трикове диета на елда

Ако искате да се готви каша от елда за диета достатъчно бързо, за зърнени култури в продължение на два часа, "пара" в термос.
За диетата е ефективна, не трябва да се пие айран елда. Кефирът може да се пие само на час и половина след хранене каша.
Веднага след като се събуди на сутринта трябва да пиете чаша вода със стайна температура, което ще се проведе на правилното функциониране на храносмилателната система.
Колкото повече вода се консумира на ден, толкова по-продуктивно елда диета. Той ускорява всички процеси на храносмилането и премахва токсините от тялото.
Ако по време на диетата се пие отвара от шипки, отслабване увеличаване на скоростта.
Не се опитвайте да се яде по-малко и гладува - той забавя скоростта на падане на тегло.
Бъдете сигурни, да се допълни диетата с физически упражнения. Най-ефективният плуване, аеробика и ходене.

Различни изпълнения на това как да се готви елда

Елда диета с сушени плодове. Тази опция е за сладък зъб е предназначена единствено за две седмици. С каша от елда във всяка рецепция натрупате 2-3 нарязани плодове кайсии, смокини, сливи или които осигуряват приятен вкус на храните. Дневното количество сушени плодове трябва да бъде не повече от 100 грама
Елда диета със зеленчуци, плодове и сирене. Тази олекотена версия на диета елда. Дневна порция да се присъединят към плода (не можете да череша, банан и дати), 20-30 грама нискомаслено сирене и пресни или задушени зеленчуци (с изключение на скорбяла).
Елда диета с сокове. Неговата продължителност 7 - 10 дни. Основните техники на елда трябва да са три. Между тях трябва да се пие прясно изцедени плодови сокове без захар и сол: грейпфрут, моркови, цвекло, краставици, целина, зеле, ябълки, или оранжево. Този вид елда диета прехвърля лесно.
Елда диета стягане. При този вариант не може да има само три пъти на ден, но размерът на порции се увеличава значително. За закуска, задушени елда могат да добавят 125 грама извара. Обяд означава "царски": елда, зехтин и 100 г варено говеждо месо.

Освобождаване от отговорност за ден на елда

В един ден можете да лесно да загубят 1 - 1,5 кг. Ако искате да поддържате теглото, само един пост ден на месец. Ако искате да отслабнете малко, е необходимо да прекарат два дни в седмицата за разтоварване, например, в понеделник и четвъртък.

За един ден трябва да се яде овесена каша, приготвена от същите стъклени зърна, пълни с 500 мл вряща вода през нощта. Елдата се консумира в 3 - 4 разделени дози. Позволено е също така да се пие литър обезмаслено кисело мляко. Можете да пиете зелен чай.

Елда диета - много строга, удовлетворяващо и супер-ефективен! Разочаровани в него.