Ефектите на алкохола върху спортиста

Днес, много хора вярват, че приемането на алкохол в малки количества, не вреди на тялото не е така. В същото време налагат такава "политика" от детството си, като че ли това е култура. Но това е мит! Алкохолът дори в малки дози, като това вреди на човешкото тяло. Особено е вредно за спортисти. Струва си да се има предвид основните фактори на негативно влияние на алкохола върху човека, който отива със спорт.

алкохол калории

Никой никога не е мислил за високата хранителна стойност на алкохол, и малко хора знаят, че един грам алкохол има 7 калории по себе си. Не протеин или въглехидрати не разполагат с такава огромна енергия стойност като алкохол. Особено вредни коктейли като тях най-много калории. В този случай, тези калории са без никаква стойност към тялото, а по-скоро да го наранят, оставяйки мазнината. Поради това е особено вредно за спортисти.

Как алкохол засяга апетита ви?

Всеки е чувал израза: "Изпийте чаша апетит", и си мисли, че това е полезно за тези, които се опитват да наддават на тегло, казват те, повишен апетит и по този начин е полезно. Но това е погрешно схващане. Трябва да знаете, че алкохолът намалява почти до нула процеса на обмяната на веществата в организма, което води до спирки, които произвеждат свои собствени хормони, които поддържат естествения процес. Това означава, че всички калории изядени не са изгорени, и се превръщат в мастни депа. Учените провеждат експеримент и е установено, че 50 грама водка да намалят интензивността на природните процеси zhiroszhigatelnyh от 80% в рамките на 10 часа, което означава, че човешкото тяло престава да се използва съществуващата мазнини за енергия и започва да "погълне" собствените си мускули.

Ефект на алкохол върху растежа на мускулите

За да растат мускулите, трябва да се освободи от анаболните хормони като тестостерон и хормон на растежа. Но както е споменато по-горе, алкохол забавя освобождаването на хормони, които имат отрицателен ефект върху растежа на мускулна маса. Друг негативно влияние на алкохол върху растежа на мускулите е процес на обезводняване на мускулните влакна, състояща се от 80% вода. Алкохолът е отрова за човешкия организъм, тъй като разходи, необходими за себе си витамини и аминокиселини.

Ефектът върху протеиновия синтез на алкохол

Изследвания са установили, че алкохолът, дори и в много малки дози, почти напълно спира развитието на протеините в организма. И тъй като тялото не се възстановява с нови резерви, той започва да се използва самостоятелно. Това води до унищожаване и намаляване на мускулната маса.

Как алкохола върху човешкото тяло след интензивна тренировка?

След една добра тренировка във фитнеса в човешкото тяло идва време, когато тя започва да запълни много бързо и абсорбира хранителните вещества, необходими за мускулната ремонт. То продължава около 4 часа. При получаване на алкохол преди тренировка или след него в организма забавя всички процеси на възстановяване на мускулите, и тренировките ви ще станат безполезни и безсмислени.

Въз основа на тези фактори, можем спокойно да кажем, че алкохолът - злонамерена нещо за един спортист, който иска да се постигнат резултати в спорта. Дори и в малки дози, той хвърля на вятъра всички усилия на атлета. Ето защо, всеки трябва да реши за себе си това, което е важно за него.

Сподели с приятели: