Движението - това е живота!
Почти всеки един от нас живее с бясна скорост. Работа, обучение, работа, деца, проблеми, както и други подобни неща, не ни дават време за почивка. Парадоксът е, че въпреки всичко това, ние се движат много малко. Можете да се разходите на няколко пресечки, но ние седнем в микробус. Други не се измъкнем от зад волана на колата си и си отиде вкъщи, веднага попадат на дивана пред телевизора.
Така започват да се появяват проблеми със сърдечно-съдовата система, наднормено тегло, ниска консумация на енергия и други неприятни моменти. Реалността на живота е, че не диета, упражнения и гимнастика не може да доведе до печалба, ако ние се ограничаваме само в движение. Движението - това е живот, а дори и в далечното минало мъдреци го знаеше.
За да се отървете от излишните килограми и да възвърне красивата фигура стегна, в допълнение към обучението следва да бъде да се хранят правилно и да организират ежедневието. Диетата трябва да се добавя към шейкове за отслабване. много протеин, плодове и зеленчуци.
За нашето здраве, според психолозите, най-ефективните и полезни занимания са джогинг, ходене и плуване. Разбира се, в допълнение, има много полезни неща, като например почистване на къщата, гимнастика, бойни изкуства и спортове. Но има и по-естествено за уроците по физиология на тялото, отколкото този прословут "Света Троица".
По време на обучението, което трябва да диша правилно. Най-добре е да вдиша въздух през носа и устата да се произвеждат. Ако скоростта е висока, и започва да му писнат в неговата страна, леко я намали до точката, докато дискомфортът изчезва. Постепенно увеличавайте разстоянието и скоростта. С течение на времето, практиката на ходене по неравен терен с много изкачване и спускане.
бягане за здраве
Тази дейност е най-добре укрепва сърдечно-съдовата система на човека. Отличие от бягството е голям стрес на ставите и дихателната система, така че един необучен спортист той може да бъде опасно. Ето защо, по-добре да се започне с предишния вид - ходи, постепенно преминаване към джогинг.
Има и противопоказания за този вид дейност. Това е сериозно заболяване на сърцето, кабинети, настинки и инфекциозни заболявания, и така нататък. Преди джогинг непременно се консултирайте с вашия лекар. Ако няма противопоказания, а след това този вид физическа активност укрепва сърцето, белите дробове и на цялото тяло. След няколко месеца на редовните упражнения не се позная.
Този спорт е най-физиологично за човешкото тяло. Благодарение на него тялото ни получава огромна укрепване на здравето. Просто се потопите във водата, според психолозите, той помага да се отървете от депресия. облекчава умората и напрежението в мускулите. По време на интензивна ветроходство в светлината голямото количество кислород, изгарят много калории, и работи почти всеки мускул на тялото.
Честото упражнения във водата допринесе за укрепване на съня, увеличаване на апетита и подобряване на сърдечно-съдовата и нервната система. В допълнение, укрепване на опорно-двигателния апарат, ставите и междупрешленните дискове придобиват втора младост. Противопоказания за плуване са хронични или инфекциозни заболявания. Не се препоръчва да се занимава с този спорт в студена вода, тъй като това се отразява отрицателно на пикочно-половата система.
Движението - това е нашият живот и няма значение каква дейност сте избрали за себе си. Останете здрави!
Други популярни статии:
- Заседнал начин на живот и неговите опасности
- Как да си направим сами се движат повече?
- 7 от Правилника за здравословен начин на живот!
- Както се насища организма с витамини през зимата
- 6 мита за силова тренировка за жени
- Йога Тайните за добро здраве
- 5 съвета за ефективно изгаряне на мазнини (втора част)
- 7 предимства на движение през нощта.
