Диетични Враговете 7 продукта, които повишават апетита

Строги ограничения в диетата и тежки диети не са никак ефективно отслабване агент. Лекари и специалисти по хранене твърдят, че: да има тънък и годни тялото, измъчвай не си струва. Можете да имате всичко, но малко. Все пак, има някои продукти, които са най-добре забравили за вечно, защото те не са само причината за излишните сантиметри от талията, но и да провокира повишаване на апетита.

Ние разбираме, заедно какви продукти трябва да бъдат изключени от менюто си, ако се стремите да останете във форма.

1. чипс и бисквити

Един бърз начин да се яде и да се появи, за да потисне чувството на глад - е да се отвори опаковката с чипс или бисквити. Също така е удобно, защото те се продават във всяка супа rmarkete. Това закуска е полезна? Определено не. В тези закуска съдържа соли шок доза и обикновено напълно отсъстват протеини и целулоза. Така, че нищо друго освен моментно удовлетворение, пакет чипс няма. След като най-вероятно ще искате да пиете, и чувства на похот лесно се бъркат с глад. В допълнение, прости въглехидрати предизвикват резки промени в нивата на кръвната захар и увеличаване на апетита.

Какво да се прави? Подгответе чиповете на жилищата. Така че най-малко ще бъдат уверени в качеството на съставките и премахване на допълнителните цветове и аромати. Чипове приготвени в пещ или пещ микровълнова от картофи, сладки картофи, ябълки или моркови.

2. Диета сода

Сода - е друг продукт, който е да се даде в преследването на една мечта фигура. Фактът, че в състава на диета сода може да се намери изкуствени подсладители. Тяхното влияние върху човешкото тяло се оценява доста спорен и не е проучена до края. Изкуствени подсладители необичайно влияят на мозъка. Те заблудят вкусови рецептори, така че тялото започва да чака за захар, но не го получи. В резултат на това, неуморим желанието го dopoluchit от други източници.

Какво да се прави? Вие не трябва да се пият повече от 200 милилитра кола на ден. И още по-добре да го изостави напълно. Изберете хранителни шейкове, пресни сокове и ароматизирани води.

3. Мюсли барове

Енергийните барове, не толкова отдавна нахлули в пазара на здравословни храни и първоначално спечелиха сърцата на привържениците на спортния стил на живот. Но по-отблизо разкрива, че, подобно на диета сода, те мамят организма и провокира повишаване на апетита.

Какво да се прави? Обърнете внимание на състава. Основната съставка на правилните баровете са овесени ядки или бадеми. В допълнение, ползата от мюсли трябва да бъде най-малко 3 грама фибри и протеини.

4. плодови сокове

Всеки опакован плодов сок съдържа в структурата си голямо количество захар. Дори и този, върху опаковката, който се перчи с надпис "без захар". Ако в един момент ти се пие 2-3 чаши сок (което не е изненадващо, защото искам да се пие повече от него), а след това да се приготви, че нивото на глюкоза в кръвта се повишава бързо в началото и след това рязко пада. Какво означава това? Силно чувство за глад, ще се придържаме с ненужни и абсолютно ненужни калории.

Какво да се прави? Спрете предпочитанията си за прясно изцедени сокове. Още по-добре, яде плода в суров вид, както и в обработката те губят мазнини резерви и не са толкова полезни. Както и изберете ласкател напитки и ароматизирани вода.

5. Паста брашно

Нищо чудно, че диетолозите всички в един глас се препоръчва да използват само паста от твърда пшеница. Паста от премията не е толкова полезен. По време на работа, те губят почти всички хранителни вещества. Единственото нещо, което остава - е простите въглехидрати и празни калории.

Какво да се прави? Веднъж и завинаги да обичаш паста, която е направена на базата на брашно от твърда пшеница. Този продукт е в умерени количества няма да боли талията си, и ще бъде обилна и питателна храна. Разбира се, без добавяне на високо калорични сосове.

Какво да се прави? Опитайте се да се съсредоточи върху други ястия любимите ястия. Например, мисо супа от морски дарове и салати не съдържат количество калории и са доста задоволителни. Ако сте абсолютно отказват да рула и суши не се получава, строгото ограничение за една порция и не се облягайте на соев сос.

7. Алкохолни коктейли

Ако пропуснете очевидните недостатъци на алкохол, които са до загуба на самоконтрол и натоварването на жизнено важни органи, че е възможно да се намерят недостатъци и цифри. Първо - алкохолни напитки, обикновено са с високо съдържание на калории. Второ - те дехидратират тялото и по-ниски нива на кръвната захар, което предизвиква брутален глад.

Какво да се прави? Отидете за здравословен начин на живот. Ако степента все пак искате да добавите, е по-добре да се пие чаша хубаво червено или бяло вино. В умерени количества благородна напитка е много полезна за здравето. Избягвайте нападения в бара не може да бъде с богата карта? Изберете не много сладки коктейли и след всяка чаша питие чаша минерална вода. Това ще помогне да се предотврати обезводняване. Също така никога не се пие на празен стомах. Преди някоя от страните, се яде нищо, което съдържа протеини или фибри. Например, една шепа ядки, ябълка или кисело мляко.