Диета на хляб и вода за отслабване менюта, мнения и резултати

Диета на хляб и вода наистина не е така. И тя не е изобретен от нашите баби или зли тъмничари и модерен израелския диетолог, поставени в неговата основа е научен подход. Малко хора знаят, че хлябът е един от източниците на серотонин - хормона на щастието, който повишава настроението и подобрява общото здравословно състояние. Ето защо, не седят тъжно в диетата на хляб и да седне върху него правилно - понякога дори полезно.

диета тайни

Както знаете, хляб хляб препирането на. Хлябът се пече от бяло брашно пресято с бакпулвера изкуствени, там наистина е нищо друго освен огромно количество бързи въглехидрати са лесно се превръща в мазнини. Но безквасен ръжено брашно, трици, пълнозърнест хляб или пълнозърнест - склад на витамини, минерали и микроелементи, които могат да осигурят на организма с по-голямата част от необходимите хранителни вещества.

Тъй като храната на един и същи хляб, дори и с високата си хранителна стойност, не е балансиран, диетолог Олга принесен веднъж, за малко да обогатят своите животински мазнини, получени от мляко, както и сложни въглехидрати и фибри от овесени ядки. Такава храна облекчава храносмилателната система не позволява на тялото да драстично забавя обмяната на веществата и помага в краткосрочен план, за да се отървете от няколко излишни килограма.

правила за хляб

Като всяка диета, за зърно също е разработила специални правила, които го правят по-лесно да го преместите и да получите най-добрите възможни резултати:

Важно! При първите признаци на влошено здравословно състояние от тази диета е да се откаже веднага. Той не е подходящ за всички!

Доводи за и против

Честно казано, само две плюс тази диета. Първо - това е кратко (изчислен само за 5 дни). На второ място - можете да си вземе почивка от кухнята. От приготвени ястия - само овесена каша, която се извършва веднъж на ден в продължение на пет минути. На този положителни цели.

При по-внимателно вглеждане, диетата не е много полезно и приятно, както първоначално бе заявено. Диета - около 800-900 ккал. Ето защо, не приток на серотонин не отменя постоянно изпитват глад. В пет дни време, за да забавят метаболизма и с остър преход към обичайната си диета отслабна много бързо се върна, като с него няколко екстра "резерв".

Хляб, изработен от груби брашно съдържа голямо количество фибри, което почиства червата, но в същото време е в състояние да го дразни. Това е особено вярно за тези, които имат проблеми с работата на стомашно-чревния тракт. Диета е противопоказан за бременни и кърмещи, страда от сериозни хронични заболявания, както и за хора, отслабени след заболяване.

Меню за хляб

В основата на менюто, както подсказва името, е хлябът. Дневна ставка от 200-250 грама, разделен на трите основни хранения (1-2 парчета всяка). Също така, денят е пияни две чаши мляко и ядат чиния с овесена каша. Това всъщност са основна храна.

Препоръчителна дневна меню за продължителността на диетата е, както следва:

• Закуска: една малка чиния с овесена каша с мляко, масло и захар; филия хляб; на чаша чай или кафе.
• Обяд: 2 филии хляб; чай или кафе.
• Вечеря: 2 филийки хляб все още 1-1,5 чаши мляко (може да бъде топло).

Long диета зърно

Има втора версия на менюто месо, което е преминало някои промени и се изкачи с тези, които искат да останат на диета за отслабване зърно за по-дълъг период от време. Някои ekstremaly поддържан в актуално състояние на диета до 40 дни, който загуби 12-15 кг.

В този случай, с изключение на овесена каша и мляко в диетата включва още и:

• пресни зелени и без скорбяла зеленчуци;
• неподсладен плодов или изцедени сокове;
• постно месо и риба (варени или задушени) - до 100 грама на ден;
• малко количество суров растително масло (10.5 г).

С тази диета дневно меню може да включва:

1. Закуска: една малка порция овесени ядки във водата с кисели плодове.
2. Втора закуска: чаша мляко с парче хляб.
3. Обяд: месо или риба, пресни зеленчуци, филийка хляб.
4. В средата на сутринта закуска: филийка хляб; чаша пресен сок или плод.
5. Вечеря: филийка хляб; чаша мляко.

Тази диета е не само по-калории, но също така и по-балансирано, така че, ако не izvedet постоянен глад, да се държат за него, без значителни вреди за здравето може да бъде достатъчно дълъг.

Отзиви и резултати hudevshih на хляб и вода относително недвусмислени - всичко диета не дава желания ефект. Ако теглото и започва бързо да намалява в продължение на 2-3 дни (поради премахването на излишната течност), се стабилизира при 3-4 и 5 дни диета да губят управлява максимум 2-3 кг. Постоянно опит през този период чувството на глад - твърде висока цена за такъв скромен резултат.

Дългосрочна диета на хляб работи най-добре през по-разнообразен и по-високо съдържание на калории диета. Тялото е почти няма недостиг на ценни хранителни вещества и запазва способността да функционира нормално. Тегло намалява плавно и най-правилния изход от диетата не се връща. Резултатите за пореден път говори срещу Express диети. В основата на ефективната диета - балансирана и пълноценна диета.