Демоните вътре в нас ... как да се изправи срещу гнева

Никъде полезно забавяне, тъй като в гняв.

Човечеството влезе в космоса, надникна в строежа на атома, изобретен електричество, с други думи, да се научат да завладее пространство и да се покори на различните видове енергия. Не по-малко изненадващо, е фактът, че властта над собствените си мисли и емоции, остава за него все още е извън контрол. Енергийна латентна в нашата психика, огромна и често не могат да бъдат измерени.

Въпреки колко удивително тънък и мозъците ни е трудно да се организира, понякога той започва да работи доста ирационален начин, така да се каже, когнитивни учени са забелязали. Да вземем например отрицателна емоция, гняв.

Да бъдеш в това състояние, ние се чувстваме необходимостта от унищожение. Когато сме ядосани, вие сте готови да унищожи нещо или някой, който ни изведе от равновесие. Какви са основните причини за гняв?

1.Moralny повреда или нараняване. В този случай, не е фактът, че несправедливостта направено за нас. Всяко действие, което ние вярваме, ни причинява морални щети, причинени от нас отговор на реакция гняв. Това може да бъде обида, ни уважава, нелоялна отказ. Тук също така е важно, че, доколкото ние сме емоционално близо до насилника. Ако това е непознато за нас хора, единствената изненада или презрението може да възникне вместо гняв. И когато нарушителят е достатъчно близо до нас, гневът може да е много силен или, обратно, дори промените външния вид на chustvom вина. В последния случай, ние да се каже: "как да го / я да се сърди!"

Как да се устои на гнева? Гняв, което води до раздразнение срещу някого, често носи афективно характер, който се проявява като остър импулсивен изблик. Ако сме обидени, без колебание ние искаме да накаже нарушителя и да се възстанови справедливостта. За да се справи с избухването на гняв може да бъде в този случай, като се вземат нещо в началния етап на възникване на емоции, тъй като след това може да е станало твърде късно. Рязко и бързо превключване в момента, веднага след като там е подходът на нападение от гняв. Можете да използвате всякакви техники за преформулиране. например, за да си представим, че гласът на нарушителя звучи две октави по-високо, отколкото в момента на теб не обидят, превръщайки се в една забавна скърцат.

2.Otnimayuschie сили препятствия. Тук имаме т.нар безсилие. когато сме изправени пред трудности и пречки, които възникват от само себе си, а заради други хора. Множество подобни спънки доведат до нервно изтощение, в резултат на което можем да "пробие" на някого или нещо. Възниква в нас чувства на гняв, насочени към унищожаване на препятствия. Това усещане ще бъде по-силен, толкова повече ни се струва, че други хора са умишлено "сложи ни говори в колелото". Ние сме ядосани, защото чувстваме безсилието им в лицето на трудности. Ако ние разбираме, че действията не помагат в perodolenii пречки, ние можем да изпратим нашия гняв върху някого или нещо друго.

Как да се устои на гнева? Когато ние сме изпълнени с гняв, знаейки, че са изчерпани и се движи в грешната посока, за да спре. Друга серия от ругатни, изразени или неизразена, агресивни жестове и юмруци на масата няма да се ползват. Това ще бъде даден на изход от негативна енергия. Гневът наистина е добродетел, която изисква движение и активност. Решението тук е достатъчно проста - трябва да се даде тази власт в действие. Но само в конструктивен действие. За тази цел ние се опитваме да гледаме на себе си като, ако искаме да дава съвети на някого, за да бъде в тази съдба. Външен оглед помага да се види какво е скрито от очите ни в разгара на страстта.

ценности 3.Narushenie. Често е налице ситуация, в която ние виждаме как някой несправедливо не с нас, но с някой друг. Дори въпреки факта, че ние не сме ангажирани в ситуацията, можем да започнем да се сърди. Ние сме възмутени, поради нарушаване на важни ценности за нас. Когато видим поведението на човека върви срещу тях. Например, ние може да се чувстват гняв, ако видим как други родители крещят непълнолетен на детето си, ние мислим за това. Или можем да го осъдят като общуват помежду си двойки: кавга, борба или се държат открито на обществени места. От наша гледна точка, това поведение е неприемливо. така че ние да започне да се сърди.

Как да се устои на гнева? Разбира неприятно и скандално да се види как нашите ценности са нарушени от други. Въпреки това, човек трябва да си спомняме за известния триъгълник Karpman. състояща се от жертва. гонител и спасител. От наша страна тя може да изглежда, че човекът, с когото се лекувате несправедливо, то е жертва в тази ситуация. Насилникът става гонещия за нас. Виждайки такава несправедливост от страната, за да видим силен изкушението да вземе позицията на спасител, дори ако "жертвата" не ни помоли за помощ. Най-често, "жертвата" също е в полза на такава ситуация, че ние дори не подозирате. Например, основната полза от това - това е отклонение от отговорност.

4.Nesootvetstvie очаквания. Друга причина за гняв може да се окаже, че другият човек или на ситуацията като цяло не отговарят на нашите очаквания. Ние сме досадно и може да излезе от себе си в такъв случай. Нашите очаквания не са изпълнени. Всичко се случва по план, но всъщност се оказа доста по-различно от това, което очаквахме. Част от причината за гнева напомня на това, което беше казано в параграф 2, за чувството на безсилие, свързани с появата на препятствия. Ние се чувстваме излъгани и губят самообладание, когато другият човек е измама на нашите очаквания. Така например, така че родителите могат да отговорят на повреди на собственото си дете. Те са ядосани, защото смятат, че той излъга очакванията им и по този начин загуби доверието.

Как да се устои на гнева? Създаване на техните очаквания за някого или нещо, ние всъщност се повиши значението на дадено събитие или явление. Номерът се крие във факта, че в този случай нашите очаквания са свързани с предмета или обекта, които не можем да контролираме напълно. Оттук и висок риск, че резултатът не ни допадна. За да се предпазят от това развитие, е необходимо да се свали височината на очакванията и тяхното значение. Това е добре, каза в Гещалт молитва Фриц Перлс на:

Аз си върша работата, а вие - сам.

Аз живея в този свят, за да отговори на вашите очаквания.

Но живеем в този свят, за да се срещне моя.

Вие - това ти и аз е - това съм аз.

И ако случайно ние откриваме един от друг - това е добре.

Ако няма - нищо не може да се направи.

В заключение бих искал да кажа няколко думи за такива неща като гняв отбрана. Това се случва, когато сме изправени пред една отворена заплаха от физическо нараняване на нас или нашите близки. Може би този вид гняв може да се нарече просто, тъй като това е естествена реакция на евентуална опасност. В други случаи, гняв е разрушителен. и не само за външния свят, от които искаме да унищожи разгара на страстта, но и за себе си. Разглезени нашата държава, да се влоши отношенията с вас, другите и света, защото ние изпращаме отрицателна metamessage отвън. Ако по време на пристъп на гняв, ние сме изпълнени с енергия, адреналин и агресивно поведение, а след това, след като всичко свърши, идва спад в енергията и празнота. Ние сме психически и физически унищожат себе си и затвори възможността да се насладят и да празнуваме живота.

В края на гнева на теми интересна история, която се случи с Aleksandrom Makedonskim.

Когато дойде в Индия, той осъзна, че индианците - смели и безстрашни хора. Той дори се сприятелил с някои от тях.

Когато той вече е решил да се върне у дома, той осъзна, че неговите хора са били помолени да донесе индийската йога. Те са чували за йоги и много бих искал да видя някои от тях, се срещне с тях, говоря и да получите своята благословия. Александър чул, че йога живее в гората.
В търсене на някои от йогите, той отиде в гората. И накрая, той видя един от тях седи под едно дърво в дълбока медитация. Той изчака търпеливо, докато Йоги отворени очи. Йога за очи, излъчвана загадъчна, мистична светлина.

С чувство на благоговение Александър попита Йога го придружи до Гърция, като каза: "Ще ти дам всичко, което каквото и да поискате. Но, моля ти се, ела с мен. Моите хора са готови да те видя! "

Йоги спокойно отвърна: "Нямам нужда от нищо, аз съм щастлив тук и сега!"

Никой не може да не е отхвърлил искането на Александър. Това го извади от себе си. Той беше много разгневен. Той извади меча си, той извика: "Ти знаеш ли кой говори с теб? I - великият цар Александър. Ако не ме слушаш, ще те убия, нарязани на парчета! "

Йоги спокойно отвърна: "Не можеш да ме убиеш! Можете да убият само тялото ми. Тяло - това е само дрехите, които нося. Самият аз - не на тялото. Самият аз съм в него. "
"Вие казвате, че сте - на царя," - продължава йоги. "Мога ли да ти кажа кой си ти? Вие - роб на моя роб "!

Зашеметен, Александър попитал: "Как мога да бъда роб на слугата си?"

Глас, състрадателен, йоги, обясни: "Аз овладял гнева си. Гняв - моя роб. Но вижте колко лесно можете изпадна в гняв. Вие - роб на гняв, и, следователно, вие -. Роб на моя роб "

Vostruhov Дмитрий Дмитриевич

психолог, психотерапевт NLPt на консултант благополучие

Другите ми статии:

Valitova Динара Savetbekovna

Психолог - Sterlitamak

В сърцето на гняв като емоционално състояние винаги е страх

Kozhevnikov Тимур Серафимович

Психолог - Киров

Vostruhov Дмитрий Дмитриевич написал (а):
рискът, че резултатът не ни допадна

Да, създавайки интересни хора да преувеличават своите бар и свързаните с очаквания - често срещано явление. Например, има пари за кола, но по някаква причина искате колата до 100 TR по-скъпо, можете да отидете на почивка в хотел 4 *, а резултатът би било желателно като 5 *, но "да живее", и така нататък.)

Karpuhina Алла Александровна

Психолог, семеен психолог - Чехов

Всичко, което прави човек уязвим, създава страх, което от своя страна провокира гняв. Благодарим Ви!