дали вредни за здравето shawarma как да направите shawarma полезно

Донър отдавна се появи в заведения за бързо хранене на страната ни и здраво печели популярност сред тези, които нямат време да търсят трапезарията, или нямат време за пълно хранене.

Но това е интересно - ако има вредни shawarma? Може ли тя да съсипе нашата фигура? Или не?

Нека разберем мнението на експерти по хранене.

вреда shawarma

На първо място, ние считаме, какво всъщност се състои shawarma.

Както вече бе споменато по-горе, това е една питка, която се увива в месото на скара с лук и зеленчуци поръсени със сос.

Ако самото месо, което е белтъчна храна, не мога да направя много вреда на нашето тяло и нашата фигура, по-специално, тук пита може лесно да бъде депозиран в нашите стомаха, бедрата, бедрата и задните части под формата на подкожна мастна тъкан слой.

Много хора погрешно смятат, че хлябът на пита, направена от безквасен тесто, напълно безвредни за нашите личности, а не може да доведе до отлагането на подкожна мастна тъкан. Но това абсолютно не е вярно.

Това се дължи на факта, че пита продукт е около 90%, състояща се от въглехидрати (брашно), в който процеса на гниене в тялото се превръща в захар (глюкоза).

Освен брашно Шаурма съдържа сол, която също не е полезно за тялото, което води до задържане на течности в клетките и води до подуване.

Какво се случва, когато се храним shawarma?

В резултат на поглъщане на големи количества от "бързи" въглехидрати в кръвната захар се покачва рязко, което е отклонение от нормата и предизвиква отделянето на инсулин от панкреаса, който е за намаляване на това ниво.

В резултат на захар се превръща в мазнини, което е безопасно депозиран в подкожната слоеве. Ние започваме да расте бедрата, корема мазнини се появява на бедрата, задните части, а цифрата не се променя към по-добро.

И затлъстяването е известно, че да допринесе за развитието на коронарна болест на сърцето, неизправност на кръвоносната система, диабет и други смъртоносни болести.

Какво да се прави? Възможно ли е да се направи shawarma безвредни или дори полезни?

Как да се намали вредата от Shawarma

Разбира се, можете да намалите риска от подкожна мастна тъкан, като просто замяна на някои съставки shawarma.

За Шаурма не предизвиква по-горе описаните реакции на организма, е необходимо да се замени пита салата листа.

Това веднага прави Shawarma е много по-опасно за нашите фигури. Въпреки факта, че зелените листа на маруля, също са в основно въглехидрати, но те са така наречените "бавни въглехидрати", които се дължат на салата диетични фибри усвоява за дълго време и да не водят до пикове на кръвната захар.

Гликемичен индекс е салата не надвишава 15%, а пита гликемичен индекс е около 70%.

За листата маруля се разгърна те могат да връзвам топ зелен лук.

Използването не е месо на скара и варено месо пилешки гърди като пълнеж е най-добре.

Също така трябва да се добавят към месни резена краставица и нарязани домати на.

Варени shawarma описан метод не носи никаква вреда на организма, но то ще бъде не по-малко вкусна и питателна.

Споделете тази страница с приятелите си в социалните мрежи: