Чист протеин - диета двигател

Диета започва с най-ефективната фаза, която продължава от 2 до 7 дни. Това е първата фаза атака определя силата и ритъма на следващата фаза - редуване на чист протеин с протеин # 8209 на; растително диета, което води до постигане на желаното тегло. И той също е опора в периода на консолидация на тегло - на преходния период между диетата и се върнете към нормален хранителен режим.

И накрая, чист протеин се използва с честота от 1 всяка седмица по време на финалната фаза на поддържане на тегло и може да бъде напълно нормално да се яде за оставащите 6 дни от седмицата, без чувство на вина и специални ограничения.

Но преди да започнете да приложи план за загуба на тегло в живота, ние трябва да разберем специална диета и механизма на действие, за да обясни своята впечатляваща ефективност, за да се възползват максимално от всичките си ресурси.

В първия етап, който консумира само чисти протеини. В кои продукти да се намери протеин?

Протеините са в основата на живата материя, както животински и растителни организми. Тоест, те са във всички продукти.

За да се постигне по-висока ефективност при използването на протеинова диета сграда е необходимо да се включат храни максимално съдържащи протеини.

Има практика няма продукти, състоящи се само от някои протеини, с изключение на белтъка. В растенията има протеини, но и двете са твърде богати на въглехидрати. Това се отнася за зърнени храни, брашно, бобови растения и храни, съдържащи скорбяла, включително соя, известен с много високо качество на протеин, но, за съжаление, съдържа твърде много мазнини и въглехидрати, което го прави неподходящ за използване във фаза на "Атака".

Същото важи и за хранителните продукти от животински произход - дори и ако те са богати на протеини, като повечето от тях са прекалено мазни. Например, свинско, овче, месо, някои птици, като патици и гъски, някои части на говеждо и телешко месо.

Има, обаче, редица храни от животински произход, които не са чист протеин, но тяхното съдържание към тях, и поради това те са в основата на диетата:

• конско месо, с изключение на долната част на корема;

• говеждо месо, с изключение на рязане в пържолите;

• домашни птици с изключение на патици и гъски;

• всички видове риби, включително и сини петна по люспите, чиито мазнини са изключително полезни за сърцето и артериите, което го прави подходящо в този случай;

• ракообразни и мекотели;

• яйца, където чистотата на протеина леко помрачен от наличието на мазнини в жълтъка;

• нискомаслени млечни продукти са много богати на протеини и не съдържат мазнини. Въпреки това, те са лактоза (млечна захар), както и на плодове - фруктоза (плодова захар), която е въглехидрати. Независимо от това, присъствието им не е толкова много, така че те са включени в списъка на храни, които се използват във фазата на атака, и представлява ударна сила.