Често задавани въпроси за йога
- Как йога влияе на гъвкавостта на тялото?
- гъвкавост на тялото зависи от еластичността на мускулите. Той постига постоянство в движение. Но има и такива, мускулни групи (и повечето от тях), които на практика не се използват във всекидневния живот. Просто ги работим в йога. Така стигаме до общата гъвкавост на тялото.
- Мога ли да направя йога след контузия (коляно, ръцете, гърба, врата)?
- Логично е да бъдат ангажирани в организма постоянно. В този случай, разбира се, под ръководството на треньора: трябва да изберете асани (пози), които носят най-малко натоварване на повредената част на тялото. В допълнение, в случай на увреждане е полезно да се използват различни материали за йога (тухли, колани и т.н.). Нежните упражнения ви позволява да безболезнено да се грижи за тялото си.
- Възможно ли е да правя йога в "деня на жените"?
- Да, но внимателно. В случая на женски ден, треньор леко напомня на жените за функциите на някои асани. Те трябва да се извършва, без да се претоварва долната част на корема и женските органи. Между другото, йога помощ за облекчаване на болката по време на жените дни.
- Що за добра за начинаещи?
- Натоварването за начинаещи различава само във вътрешното си самоконтрол. Треньорът не е физически в състояние да контролира вътрешните чувства на всички участници в групата. Въпреки това, постоянен мониторинг на чувствата си помага движения контрол начинаещи. Не трябва да се разшири до силна болка и незначителен ефект на болката предполага правилното напрежение. В никакъв случай не трябва да направите някакви резки движения. На първо място, тя трябва да се основава на индивидуалните им характеристики и способности на организма.
- Как да се възстанови бързо след дълга пауза?
- Въпрос към бърз резултати samoischerpyvayuschy на. Ако искате да се възстанови след почивката, просто започнете да пишете на практиката, леко повишаване на своето време и честота.
- Къде, кога и от кого практиката на йога е бил създаден?
- Известно е, че практиката на йога дойде при нас от Изтока (Индия). В тази връзка, по време на съветската епоха са били забулени в мистика. И сега тя е универсално достъпно видове упражнения за samonastrivaniya цялата система на човешкото тяло.
- Да не противоречи на религиозните вярвания на йога?
- Практиката на йога няма нищо общо с религията. Основната философия на йога е да се постигне баланс между физическите и духовните принципи.
- Защо е важно да изпълнява асани бавни?
- При изпълнение на асаните е важно да се забавя, не само физически, но и психически. Успокояваща тяло (дишане движение), започва да се успокои главният център - мозъка (и мисловни процеси). И това е нещо, поради която много хора идват да йога. В тази връзка, всички движения на мускулите трябва да бъде умишлено забавя и достигнали определена точка (приятен напрежение), забавено с около 30-40 секунди - за осигуряване на напрежението.
- Трябва ли да си взема душ преди / след клас?
- По време на курс по йога се отварят и отопляеми вътрешни органи на тялото. До края на тази сесия можете да усетите енергията. Вземането на душ веднага след клас, тази енергия се предава на външните тъкани на тялото (кожа), което противоречи предишната работа. По-добре е да се пие горещ чай - така топлината ще остане вътре.
- Чувствам болка в йога - това е добро или лошо?
- Болката е различна. В йога, е важно да се научите как да се достигне и да разбере болката приятен - разтягане и напрежение. Но рязкото, пронизваща болка - това е първият признак на неадекватно упражнения. Ако се чувствате болка, че е необходимо да се направи "крачка назад", намирането на положението на тялото, в които се разтягат мускулите, но усещането за болка ще намалее.
- Какво трябва да диша по време на окупацията?
- Само с постоянна дишането на тялото е наситен с кислород, и по този начин, става по-мек и способен на разтягане. Всяко прекъсване на дишането резултати в блокиране на кислород. Това би могло да доведе до притискане на мускулите. В допълнение, дишането може да намали болката и "напрежение издиша".
- Защо искаш да спя след йога?
- Мускулни клипове, произведени през деня, заснети по време на тренировка. И заедно с тях, оставете тялото емоционални клиповете (опит и стрес). Следователно прозяване - успокоява ума и тялото е настроен за почивка.
- Защо не се препоръчва да се яде преди / след клас?
- Body изпълнява командите. Ако ядем - е екип в смилането на храната. Ако ние сме ангажирани в практиката - екип от по-задълбочено дишане и разтягане. Чрез смесване на различни отбори, нито едното, нито другото не са изпълнени изцяло - само увеличава тежестта върху случва в тялото.
- Какво да правя, ако не мога да посещават редовно йога?
- Можете да направите йога у дома. Най-малко 20 минути на ден. Например, веднага след като се събуди на сутринта да се направи "Лицето на куче надолу", "котка и крава поза", пистите.
- Какво става, ако тялото не е гъвкава?
- Гъвкавост се развива с течение на времето. И, най-малко. И ако все още не е достатъчно, за да изпълнява някои упражнения, че има смисъл да ги правя с допълнителен материал. И продължи да разтегнете.