Belly форум

Засилване на коремната стена. 1) натиснете горната 2) Натиснете по-ниска 3) винаги да отидете направо в гърба, коремните мускули са тогава винаги в напрежение * е в норма.

Момичета с детството фигура, предвидени. Като дете, което - макар и ангажирани в танци, корема, тъй като плосък винаги (пфу-пфу). Дори и по време на бременност, в началото всичко вървеше на хълбоците си и след това се появи стомаха.

Странно, аз също имат тесен гръден кош (I astenik), но не и стомаха издуто всякога, защото коремната стена е винаги в лек напрежение, притежава. Всички ние имаме различен очевидно.

Някои хора се оплакват, че загубата на тегло не се среща при извършване напрегнат режим на упражнения. Обикновено причината е, че новодошлият се фокусира само върху упражнения, които премахват мазнините от проблемните зони. Така например, извършване на фитнес упражнения за краката, кръста или корема. Това е грешен ход. Обучението трябва да се поддаде на цялото тяло, само за да оставите допълнително тегло.
За да се постигнат добри резултати, не трябва да се ограничава единствено от товарите и упражняване. се изисква морална подготовка. Човек трябва да се настрои на резултата. За да се направи подобна идея, хората веднага ще забележите положителен резултат.
Фитнес топка, треньори по време на класа у дома
Сега, като специален симулатор, който струва в залата в голямо количество. Обикновено това е така, защото на хората и да присъстват на тези институции. Сега има специални уреди за упражнения, които са предназначени само за жени или само за мъже. Но преди няколко години не е имало такива устройства за спорт, хората са все още в страхотна форма. Те заобикалят стандартния комплект: гири, обръч, топка, въже. Следователно, можем да заключим, че дори и най-модерната симулатора е лесно да се замени конвенционалното оборудване. В допълнение, за да си позволя да си купя това може да бъде всеки, и да направим ефективни упражнения у дома. Особено популярни в момента се ползват упражненията върху топката за фитнес.
В допълнение към тези оригинален симулатор за извършване на упражнения у дома, ще се нуждаят от няколко важни елементи. По време на работа е желателно да се поставят пред огледало цял ръст. Така че това ще бъде възможно да се грижи за правилното прилагане на техническите елементи. Не се разбираме без един добър урок, насърчаване на музика.

Ръцете по време на тренировка, по-добре е да има главите си, лактите гледаха в различни посоки.
Продължи асансьори за обучение на краката. Вие ще трябва хоризонтална лента. Виси на него и напълно издигната ръка, започва да се покачва леко свити колене до гърдите си, да се грижи, че тя е перпендикулярна на тялото, бавно по-надолу, връщайки се към първоначалното положение. Ако по време на тренировка, когато правите люлеещ тяло и рита краката си, а след това можете да получите никакъв резултат.
Следната упражняване е обратната извивката. Изходно положение е същото, както в първото упражнение. Легнете на пода, свити колене, ръцете държат главата си. На вдишвам откъсне главата и раменете от пода в същото време, повдигане на таза. На издишване се върнете в изходно положение.
Сега отиваме на възстановяването на организма. С това упражнение повече от един път се сблъскват всички хора в часовете по физическо възпитание в училище. Приема се, класически за коремните мускули. Изходно положение. лежи по гръб, както в предишното упражнение. Осъществяване дъх и повишаване на тялото от пода до коленете, на издишване се спускат надолу, като първоначалното си положение.
Всеки път, когато броя на повторенията трябва да се увеличи. Да не забравяме, че упражненията не може да се извърши на пълен стомах.
По-добре корем ефект за отслабване може да се постигне, ако се извършва обучение на сутринта, преди първото хранене. Ако не искате да ставам рано, а след това трябва да изчакате, след като два-три часа и едва след това да започне обучението си, след като отдавна знаят, че, без да се хранят тялото е няколко пъти по-ефективен от да се отървем от мазнините бедрата.
коремна загуба тренировка на тегло трябва да бъдат проектирани, за да започнете с прости упражнения и край комплекс. Ако многократно изпълнява същата светлина упражняване, резултатът няма да е много дълго време. Достатъчно е да се извърши около двадесет повторения на всяко упражнение и преминете към по-сложни.
Успех мила

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]