Бедрата и задните части ще изгори! Обучение с ластик - fitnesomaniya за всички!

Здравейте на всички. Днешното обучение е насочена към бедрата и задните части, ние ги не само да работят насила, но наистина да изгори. За всяко момиче бедрата и задните части - това е много важна част от тялото, която изисква специално внимание и усилия, за да я подобрим, отколкото, да речем, ръцете или раменете. Ето защо днес, съхраняващи нито себе си, нито дори си бедрата и задните части. ние ще се смъртоносна обучение, след което си popets ви кажа "благодаря")))

Инвентаризация за обучения:

- Фитнес дъвка.

структура на обучение:

Тренировка в нашата кръгла. Във всеки 9 кръг от упражнения, които правим, един след друг, без почивка. За цялото обучение, което трябва да се направи 4-6 обиколки. Почивка между рундовете 1,5 минути.

1 упражнение - класически коремни преси - 20

2 упражнения - клекове с три извора - 15

3 упражнения - ходене към poluprisede - 30 стъпки

4 упражнения - в долната част на пружината - 15

5 упражнения - седалищния мост - 20

6 Упражняване - седалищния мост с три пружини - 15

7 Подаване - импулсни коленете (таза в горния трюма) - 15

8 упражнения - повдигане на краката нагоре лежи на една страна - 15 на всеки крак

9 упражнения - крака разплод освен легнало (пулс) - 20.

Всички красиви и еластични задните части! =)

С уважение, Yaneliya Skrypnyk!

Регистрирайте се за безплатен седмичен бюлетин тренировки

Моят YouTube и FaceBook

Искам да бъда или обучение!

Ако сте загрижени за мразен мазнината от вътрешната страна на бедрото, а след това този набор от упражнения е за вас! Днес ще се справят с него веднага се използват два метода: изолация + кардио. Тази комбинация ще позволи бързо да се увеличи притока на кръв в областта и да започне процеса на изгаряне на мазнини само за няколко минути от началото на упражнението! обучение структура: За обучението, което трябва ...

Днес ще намерите супер изолационни комплекс на задните части, които ще ви помогнат да се закръгли и повдигнете бедрата си нагоре. Данните за задните части упражнения са напълно изолирани, която позволява директен цялата тежест върху тях. Не всички момичета искат да имат голям задник надут, но все пак искат да го изобщо има) Така че днес ние ще работим по този въпрос. Инвентаризация ...

Готови ли сте за една тренировка горещ задника? Днешното обучение ще ви направи добър пот и се простират вашите седалищните мускули, както следва. За да получите спортен и стегнат задник, и се нуждаят от много упорита работа! Ако природата не се присъжда заоблени и обемисти бедрата, че няма причина да ги постави на кръста. Днешното обучение на седалищните мускули помогне да се направи под формата на свещениците си чист ...

Днешното обучение по посока задните части и бедрото. За да отслабнете в бедрата и да се отървете от излишните мазнини по задните части, е необходимо да се упражнява никакъв долната част на тялото се направи с висока интензивност. Сушени бедрата ви помогне да упражняват с ниско тегло, но извършват на достатъчно високо темпо за вас лично. Ако нямате домашен велоергометър, бягаща пътека или степер ...

В днешния обучение ние кърви мускулите на краката, бедрата и ръцете. Силова тренировка у дома по нищо не отстъпва на обучение в салона при условие, че имате гири и bodibar / бар. Днешният комплекс ще ви покаже как можете да прекарате много калории, без да излизате от дома;) Опис: bodibar (моето тегло 11 кг) гира (тегло 6 килограма) 1 ...

Е, те са готови за предизвикателството? Днес ние кърви задните части с много високо качество! Така, че те се чувстват след тренировка ще продължава да коз дълго обучение днес, ще бъде всичко на любимата си Fall Out! "Пропадаш," днес ще бъде много дълго и упорито, за да не "sochkanut" шанс, че не е така! Ако искате супер бедрата, това предизвикателство е за вас! Структурата на ...

Днешната тренировка е изгаряне на мазнини характер и неговото действие, насочен към задните части и бедрата. Ако се притеснявате за излишната мазнина или не ми харесва формата на задните си части, а след това този набор от упражнения, бедрата ви помогнат да се коригира тази ситуация. Обучението е предназначено за средно и напреднало ниво на обучение. обучение Структура: Общо интервал е 3: 1-d-35секунда (работа), на 2-ри - ...