Ball гимнастика за отслабване видове, как да се използват

Fitball топката упражнение - спортна екипировка основно за вътрешния аеробика видове. Упражнение надуваема топка първоначално е създаден за хора с гръбначни проблеми, които имат трудности да овладеят класическия фитнес. С течение на времето, упражненията с Fitball оценени от тези, които се грижат за фигурата и иска да бъде в перфектна форма.

Упражненията по една топка, подходяща за загуба на тегло, особено у дома, бързо изгаря голямо количество телесни мазнини, увеличава обмяната на веществата, укрепва мускулите на гърба, решава проблеми с гръбначния стълб.

Видове гимнастически топки

Преди да си купите, да реши какви резултати искате да постигнете и какви видове упражнения използвате. Тогава упражнения с топката ще даде желания резултат и удовлетворението на процеса на обучение. Тъй като има различни видове гимнастика с Fitball, магазините предлагат различни видове стоки. Те са направени от синтетични материали, както и в някои модели дори при условие, че най-недопустимо натоварване бавно изпуснат топки, без риск от експлозия.

Гладка (вулгарис)

Класически fitbol кръгла форма с гладка повърхност. Стандартен размер - от 45 до 95 cm в диаметър. Такава една топка може да издържи товар до 300 кг, така че дори дамите с твърда тегло безопасно могат да го използват във фитнеса, за да отслабнете.

Овалния (две център)

Кръгла топка pupyrchatoy диета е идеален. В допълнение към основната цел - да се укрепи мускулите на гърба и гръбначния стълб, изгаряне на мазнините - това е допълнителен масаж. Упражнение съчетана с редовен масаж подобрява кръвообращението, тонизира и успешно се бори с целулита.

Топка с дръжки ( "мустаци", "рога")

Такива Fitball се хареса на тези, които са само за овладяване на фитнес, за да отслабнете с топката. През сводестата дръжката или две "мустаци" се провеждат, за да се поддържа баланс. Това е единствената разлика между това feetball от класически кръг. Ако имате слаб вестибуларния апарат и не знаете как да се запази балансът, купуват, за да започне топката с дръжки, и в крайна сметка да продължи гладко.

крака с топка

Краката на тази Fitball шест, те са подобни на дръжката и подредени в кръг в долната част. Това е най-устойчив сорт, който се използва дори и като стол, без да прави опит да запази равновесие. Затова използвайте една топка с крака в комплекс от упражнения за отслабване от влошаване.

Как да изберем една топка

Закупуването Fitball, помислете за някои други фактори. След покупката е оправдано и ще ви даде резултат от обучението.

Съотношението на височината и диаметъра на топката

Избор на топката в растежа на основната точка, която не трябва да се пренебрегва. Колкото по-висока ставаш, толкова повече от диаметъра на купят топка. Един прост начин да се провери съответствието - седнете върху него. Ако стъпалата са на пода под ъгъл от 90 градуса, не грешите. За правилен избор feetball запомня съотношение растеж и диаметър:

1. Височина 150 cm - 45 cm диаметър;
2. Височина 150-160 см - диаметър 50-60 см;
3. Височина над 160 см - диаметър 65-75 см;
4. Височина над 180 cm - 95 cm диаметър.

Цветът на вторичен фактор, но значително влияние върху емоционалното състояние по време на сесиите за загуба на тегло. Ярки цветове - жълто, оранжево, червено - е настроен на обучение ритъм положителен, скорост, поддържане на добро състояние на духа. Blue цвят успокоява и зелено създава атмосфера хармонизиране вътрешен свят.

При закупуване на feetball обърне внимание на материала, от който е направен. Да не се запазва, не купуват нискокачествени топка. Тя бързо може да бъде безполезен. Fitboly съмнителна производство опасен, тъй като се взривят. Най-доброто качество при условие, ABS система за предотвратяване на експлозия в случай на повреда.

Качеството и цената на продуктите зависи от Fitball. Утвърдена компания в Тайван, предлагащ качествени гимнастически топки от 600 до 1200 рубли, търговски марки, Италия - от 700 до 1500 рубли, немски производители - от 1000 до 2200 рубли, както и полски - 1200-1600 рубли. Сериозните фирми, използващи трайни материали, произведени fitboly дълъг живот.

Как да използвате топката

Какви са упражнения за отслабване на топката:

• Push-прозорци;
• Оказва седнал на топката;
• Подвижен, лежи на Fitball обратно;
• Прескачане на препятствия, седнал на топката и не се предприемат крака си на пода;
• Вдигане на бедрата, лежи на пода и прокара топката podkatyvaya;
• Скокове сандвич между feetball крака;
• Клек на един крак, държейки в секунда балон;
• Вдигане на краката, да лежи на Fitball и почивка ръцете си на пода.

Ако описанието на упражненията не ви е страх, не се колебайте да отидете в магазина, купуват фитнес топка и да започне аеробика.