Ако ви е трудно да ставам сутрин, всички от лекарството

Колко трудно е да ставам сутрин. трели тревога предизвиква гняв и раздразнение наведнъж, ние ставам от леглото, но в действителност, да продължи да спи. Нищо не е нужно време, понякога, че ние забравяме цяла сутрин суматоха и нападението, и на улицата, гаден, сив и грозен. Също така поддържаме, увита в палто, докато тялото и ума ни все още не забравяйте: това, което е удобно легло, топло одеяло и възглавница мека.

На колко се събудите и да се изкачите, в зависимост вашето здраве и настроение. Сутрин - е в основата на следващите дни. Нека да не губите ценно време за мързел.

Има начин да се започне сутринта с усмивка и в добро настроение!

Не забравяйте, като дете, нашите майки и бащи, каза: "На сутринта, не забравяйте да се наложи да правя упражнения." За да се затопли след дълъг сън, "събуди" на тялото и ума си, е най-важното, по-специално за тези, които ставам сутрин трудно. Но всички ние сме израснали, и много мързелив.

Това е прост набор от упражнения за тези, които са много трудно да ставам сутрин. Само с няколко много прости стъпки, ще се почувствате освежени и пълни с енергия. Аларма звънец, ние отворим очите си, се превръща по гръб и с цялата си душа се простират. Внимателно повдигнете ръцете си, като ги превръща над главата й, изправете краката си и са изготвени, като се обърна към внимание. Бавно вдишвам дълбоко и издишайте бавно.

упражнения за ръцете

Първи ръце. Завъртете четки, първите в дясно и след това от лявата страна, седем пъти - това може да бъде направено в

всяка позиция. След това, все още въртящите се четки издигнаха предната част на дясната си ръка и да стигнат за тавана, а след това Леву.

Изправете ръцете си, ги поставят по протежение на тялото, поемете дълбоко дъх - повишаване на двете ръце пред себе си. Издишайте - Махни си ръцете зад главата си на гърба на леглото. Без промяна на позицията на въздух отново и ръцете си нагоре. Издишайте - пропуснете ръцете покрай тялото. Упражняването на това право, направете пет пъти, като всеки път се започва с вдишване и издишване довършителни

Ръцете ти в различни посоки, ако нещо или някой пречи, това няма значение, основната задача, за да се разтворят ръце на най-много - доколкото го позволява пространството около вас.

Разрежда се до издишайте, да диша в - повишаване на ръцете нагоре и продължаване на движението, прегръщайки се любим. Правете това упражнение пет пъти, и по-ниски ръцете покрай тялото.

Упражнения за крака

Приключих с ръце, вие добре направено, сега отиваме в краката. Повдигнете десния крак от 20 см, завъртане на краката в дясно, на няколко пъти, след това напуснали. Спуснете крак и направи същото левия крак.

Изправете краката си, дръпнете чорапите си, задръжте така за известно време, след това отпуснете. Това упражнение също ще отнеме пет пъти.

Това е всичко, което е необходимо, за да се изкачи лесно. В края на този клас, не забравяйте да се простират отново.

Такъв прост набор от упражнения, замесени в мускулите, които са твърдо на вечер, подобряват циркулацията на кръвта в тялото. Дишай дълбоко помогнат окислител кръвта, като по този начин помага да се измъкнат мека и нежна прегръдка на Морфей.

Как се чувстваш? Добър? Е, сега ние се изправи и да си взема душ.

Между другото, лекарите препоръчват контрастен душ и е особено ефективен за тези, които са трудно да ставам сутрин. Но не стигат до крайности: попарване с вряла вода и замръзване под ледено студена вода, да се грижи за здравето. Достатъчно е да се затопли под много топла вода, когато малко изтръпване на кожата, а след това се обърнат за определяне на потока на топла вода, така че ясно да усети живителната прохладата. След като се използва за охлаждане на вода, да се върнете в горещо. Такава процедура, извършване на най-малко пет пъти, винаги завърши със студена вода и търкайте с хавлия.

Хвалете себе си, сте готови! Приятен ден!

Още по темата: