7 начина за спиране на хъркането
Хъркането е много сериозно заболяване. Въпреки, че на пръв поглед неудобство само партньор хъркане, то може да бъде голям проблем за него. За щастие, има прости начини за поддържане на здрави и добри отношения с партньора. Научете седем ефективни начини как да победим хъркането.
Защо ни хърка? Това шумна болест се появява поради стесняване на дихателните пътища по време на сън и летаргия мускули, включително и мускулите на гърлото. Когато гърлото е стеснен, количеството на вдишания въздух става много по-малко. В допълнение, въздуха предизвиква отклонения във мускулите на фаринкса, което ние наричаме хъркане.
Ако хъркането е с наднормено тегло, хипертония или диабет, и не поема действие, той може да се развие сънна апнея. Това заболяване се характеризира с ограничаване или спиране на цялото въздушния поток през дихателните пътища. Ако не се лекува сънна апнея може да доведе до инсулт, инфаркт или сърдечна недостатъчност. И така, какво да направя, за да спрете хъркането?
позиция на климата
Обичате ли да спите по гръб? Това не е вярно. В това положение, мекото небце вибрира и произвежда характерен звук. Ако промяната на позицията решава само проблема за известно време, проблемът може да е нещо различно от не правилна позиция. В такива ситуации, можете да помислите за посещение на специалист.
Вземете възглавница
Избор на възглавници е от решаващо значение, тъй като правилното подкрепата на главата, шията и гръбначния стълб в значително влияние върху възстановяването на организма и здравословен сън. Най-доброто решение е да се купуват анатомична възглавница е такава, че ще съответства на формата на главата.
Погрижете се за комфорта в спалнята
Осигуряване на подходяща температура и влажност на въздуха по време на сън. По-добър сън в една стая, където температурата е 18 - 21 градуса по Целзий и влажност на въздуха е в диапазона от 40-60 процента. Това е много важно, тъй като редовно проветряване на спалнята. Тази проста процедура предпазва лигавиците от изсушаване, което допринася за хъркане.
Откажете се от алкохола
Два часа преди лягане, и трябва да се откаже от алкохола, което води до изтъняване на мускулите на ларинкса и езика.
Почистване и вдишване
Хъркането често се случва, когато сме студ, и вместо да се диша през носа, устата, който дишаме. За да се отървете от хъркането и сън през нощта е необходимо, за да изчистите на горните дихателни пътища. Най-доброто средство за това е вдишване (необходимостта да се добавят няколко капки етерично масло от евкалипт или бор), горещ душ или вана. Ако тези мерки не работят, трябва да посетите Вашия лекар, за да се определи какво пречи правилното дишане и дали има връзка с хъркането. Ако не, тогава допълнително диагноза.
Се откажат от пушенето!
Prisutstvuschy никотин в цигарите насърчава натрупването на слюнка в трахеята и ларинкса. Нейната излишък раздразнена гърлото и причинява оток на лигавицата. По този начин, на притока на въздух от белите дробове е блокиран, и ние започваме да хърка. Затова хората, които хъркат и за непушачи, трябва да бъдат изоставени или поне да ограничат пушенето.
Използвайте маска?
Ако хъркането е изключително силен, и често се събуди през нощта, за да промените позицията, трябва да помислите за закупуване на специална маска. Устройството позволява да се поддържа проходимостта на горните дихателни пътища, предотвратяване разпуснатост на мекото небце, тя елиминира хъркането и дава няколко часа сън полза.
Полезни ресурси:
- Начало средства, които ще помогнат да се отървете от хъркането
- Как да се лекува хъркането
- Как да избегнете мухъл и плесен в апартамента
- 6 причини, поради които не трябва да спят по корем
- Как за лечение на болки в гърлото при деца
- Тази болест, дори и в летните улов. Студената лек къща
- Как да се справим с летните горещини
- Как да се облекчи болката на разширени вени
- Кихане върху здравето или защо не мога да спра ...
- 10 общи навици, които вредят на здравето, дори и ...
- Как да се подобри глинеста почва
- 5 най-неочаквани причини за импотентност при мъжете. ...
