6 упражнения, за да помогнат за намаляване на целулита за 2 седмици

Как да: Легнете на дясната си страна и постно на предмишницата. Повдигнете левия крак на 10-30 см от земята и го задръжте в това положение в продължение на 5 секунди, след което бавно по-ниска. Повторете за десния крак.

Колко: 2 комплекта от по 12 повторения за всяка страна.

Упражнение № 2

Как да: Бъдете ръце на пода и да вземат в същото положение като това на лицеви опори. След това, се огъват коленете си и да доведе десния крак към стомаха му. На следващо място, изправете крака и да го вдигне от пода до 13-20 см. Повторете за левия крак.

Колко: 3 серии по 8 повторения.

Упражнение № 3

Колко: 3 серии по 20 коремни преси.

Упражнение № 4

Как да: Изправи се, да вземе един дъмбел във вашите ръце 2, краката рамото ширината на раменете. Започнете бавно завой напред, с изправен гръб, ръцете свободно да виси надолу. Bend толкова ниски, колкото можете. След това бавно се върнете в изходна позиция.

Колко: 5 комплекта 12 склонове.

Упражнение № 5

Как да: коленичи, постно по ръката се изправи, гърба изправен. Започнете бавно повдигнете единия крак нагоре и в разгара на асансьор за няколко секунди, ще се заключи движението и се върнете в изходна позиция. Следвайте завой надясно и лявата краката.

Колко: 2 серии по 15 повторения за всеки крак.

Упражнение № 6

Как да: Застанете с краката си леко по-широки от широчината на раменете, сгънете коленете си, сложи ръце на главата му. След това, със силата на скок от нагоре, хвърляне на ръцете и краката във въздуха "със звездичка." Докоснете надолу и след това в изходна позиция.

Колко: 2 комплекта от по 20 скока.

За да се постигнат резултати възможно най-бързо и да се намали целулита, изпълнява тези упражнения по програмата: 2 дни обучение 1ден почивка за 2 седмици.