12 начина да се развесели за 5 минути

Проверени: творби!

За да се извърши всичките си прекрасни сънища, което трябва да бъде приспособено за радост, изобилие и положителна. Въпреки това, не винаги е възможно да остане в това състояние.

Въпреки че повечето верни начини за подобряване на настроението изискват устойчиви дългосрочни промени в навиците, понякога е възможно да се използва и бърз прием. Ако си мислите така, тук са 12-мощни и ефективни начини да се развесели за 5 минути:

1. Вземете душ.

Повечето хора, вземане на душ, да се мият и се движат по-далеч. Но опитайте да застане под душа в продължение на пет минути, за да се затопли водата ще се отпуснете напрегнатите мускули на гърба, врата и раменете.

Моля, имайте предвид, парата почиства носа и белите дробове, и да използвате любимия си хигиена.

2. При контакт с някой друг.

3. Направете дихателно упражнение.

Вдишайте през носа 5 секунди дъх трюма за още 5 след 5 секунди издишвате. Тази процедура се повтаря 5 пъти, и имайте предвид, как това се отразява на тялото.

Това дълбоко дишане диафрагмата се разширява, се отървава от натрупания стрес и дори може да премахне някои от болката.

4. Мирис лимон.

Този съвет може да изглежда странно за вас, но обонянието е пряко свързано с емоционалното състояние - и миризмата на лимон подобрява настроението. Японски учени са установили, че дори линалол, съдържащ се в лимоните предотвратява реакцията на активиране на "борба или бягство".

И ако лимонов аромат е твърде тежки за вас, опитайте босилек или лавандула - те също така да намалите нивото на стреса.

5. Слушайте audiostimulyatory мозъчните вълни.

Това е специален запис, че с подходяща честота ви потопи в медитативно състояние, само за няколко минути. В резултат на това можете да се отървете от стреса и да се чувстват изцяло в полза на традиционната медитация, просто бързо.

В допълнение, те са много лесни за използване, така че не е нужно да се успокои мозъка и да седи в поза лотос неудобно.

6. танци.

Няма значение дали знаете как да танцувате или смятате, че сте неудобно Toptun, на няколко минути на танца ще се подобри почти всяко настроение. Това отчасти се дължи на освобождаването на ендорфини, и отчасти - вълната от положителни невротрансмитери, причинени от слушане на любимата си музика.

Така че се обръщат към любимата си песен и се превърне стаята си в дискотека!

7. Погледнете вдъхновяващи снимки.

Можете да търсите в интернет, гледане на собствените си снимки или да преглеждат албума - основната идея е да гледате снимки, означаващ щастие. Тези изображения са емоционално заразни и ви напомнят от причините да обичам света.

8. Smile в себе си.

Първо, нека да изглежда неестествено, но ако се усмихва в продължение на 3-5 минути, той ще се промени, биохимията на тялото и образува положителна обратна връзка, която ще убеди мозъка ви, че сте доволни - и в крайна сметка се превърна в истински усмивка!

Това е особено ефективен в огледалото, защото в този случай се увеличава не само настроението, но и самочувствието.

9. Кажи положителни фрази. Това е изтъркано, но тя работи

За разнообразие, понякога не мога да кажа фразата на глас, както и да ги запишете.

10. Място на вашата поръчка.

Само на 5 минути, прекарани изхвърлите ненужни неща, почистване ще ви направи по-уверени, по-спокоен и по-комфортен живот. Особено полезни за отстраняване на местата на работа и почивка.

11. Оставете светлината.

Може би си мислите, че при лошо време по улиците прави нищо, но повдига настроението (дори и в облачни дни), в действителност, всеки контакт със слънчева светлина. Слънцето е необходимо за производството на витамин D, както и липсата на този витамин често води до депресия.

12. Прегръдка с някого.

Когато те прегърна приятел, партньор, член на семейството или домашен любимец, тялото ви произвежда "любов хормон" - окситоцин. В резултат на това да се чувствате по-спокойни, по-щастливи и по-сигурно.

Въпреки че този метод работи само ако има някой близък, това е много, много добър за лошо настроение.

Споделете тези съвети със семейството и приятелите!