Златните правила на вегетарианска храна

Сега по темата за вегетарианството е по-уместно от всякога. Всеки човек, който ще отиде на вегетарианска диета система, иска да знае дали това е полезно за здравето, доколкото може да бъде балансирана вегетарианска диета. В крайна сметка, системата много енергия ви позволява напълно да се откажат от месото. И много е въпросът дали отхвърлянето на месо заменя с други продукти.

Правилното вегетарианска храна трябва да бъде балансиран. Това е, за да се откажат от месото и яде кифли с чай, не означава да стане вегетарианец. Вегетарианската диета, както и в обичайното хранене трябва да е протеини, въглехидрати и фибри, а дори и най-различни витамини и минерали. С изключение важен микроелемент в храната може да доведе до големи вреди за здравето на всеки човек.

Вегетарианската диета изключва консумацията на месни продукти. И тези продукти - този протеин. Протеин се намира в ядки, боб и млечни продукти. Техният прием на храна задължително.

Мастни киселини и омега-3, които съществуват в риби могат да бъдат получени чрез редовно хранене ленени семена, ядки и бобови растения.

Калцият може да бъде получена от които консумират млечни продукти, сушени плодове, тофу, тъмно зелени листни зеленчуци. Консумирането на покълнало жито и магданоз, можете да попълните на организма с витамин D.

животински храни, богати на витамин В12, което е много важно за организма като цяло. Този важен витамин може да бъде получена чрез консумиране на храна в яйцата и млякото. Вегетарианците трябва да вземат витамина в специални bioadditives или храните, обогатени с.