Зимни плувен Зимни плуване, както и ползите и вредите - здравословен начин на живот - Здраве - мъже живота
Втвърдяване или, с други думи, зимата плуване е ефективен метод, който подобрява здравето и енергията на целия организъм. Според експерти, закаляване носи голяма полза за човека. По принцип всяко пречистване на водата е много полезно за организма, особено плуване. В същото време под напрежение в гърба, както и да започне да се преместят всички части на тялото.
Той отдавна е учени доказват положителен ефект на студено върху човешкото тяло. Въпреки това, според лекарите, трябва постепенно да подготвят тялото за плуване в дупката. Желателно е да се започне подготовка през лятото. Ефективен препарат за къпане в дупката е гъба със студена вода сутрин и постепенно понижаване на температурата на водата. Трябва да дадете на тялото бавно се използват за понижаване на температурата, която се готви за зимата плуване.
Използва се за почистване на части от тъкан от естествени влакна (лен, памук) или гъби (естествени или каучук). Гъба започва с краката, след това се втрива в ръка кръгово движение, гърдите, корема, гърба. След три или четири седмици от ежедневните rubdowns може да продължи с контрастни душове или душа.
Наливане трябва да започне от по-ниските части на тялото, постепенно се издига. Краката и ръцете трябва да се нагрява преди процедурата (например, смилане). Не се препоръчва обливане, ако човек се чувства студ. Това може да доведе до увреждане на кръвоносните съдове. Наливане може да бъде заменен от един студен душ.
Душове. в контролирана температурна разлика, че активира всички системи на човешкия организъм. Тази процедура засилва имунната система, повишава кръвообращението, почиства тялото от токсини и подобрява обмяната на веществата.
Възниква въпросът: какво въздействие върху тялото разполага с плувен в дупката? Няма консенсус по този въпрос не съществува. Някои експерти смятат, че зимата плуване има положителен ефект върху организма. Други предупреждават за възможни рискове за здравето. Безспорно, от зимния плуване има полза, така и вреда.
Ползата, която осигурява зимен плувен:
- укрепва имунната система, тялото по-добре е устойчив на вирусни и простуда;
- Тя преминава болката в ставите, мускулите и сухожилията; възможно да се отърве от ревматизъм;
- облекчава пациенти с астма;
- кожата става по-гладка и еластична.
1-2 minutyprebyvaniya в дупката човек не само не се чувства студ, но се чувства вътрешно сияние (разбира се, защото всички системи на организма са насочени към производството на енергия!). Отлични влакове на имунната система, терморегулацията, тялото се подготвят за стрес. Въпреки това, ако процедурата по зимата плуване за затягане, а след това след 5-10 минути, източване на тялото топлинна ресурси, а след това идва и опасен хипотермия.
Като правило, моржове, когато са потопени в една дупка, започва да произвежда ендорфини - хормоните на щастието. В резултат на това, човекът, който изпадна в дупка, а след това да остане за постоянно. От думите на морж с опит, в резултат на плуване в дупката, те се отървах от редица хронични заболявания.
Противопоказания за къпане в дупката
Ако човек има заболяване като туберкулоза, бъбречни заболявания, сърдечно-съдови заболявания, алергични към студа, поражението на мозъка и коронарните артерии, белодробна недостатъчност, възпалителни процеси, експертите препоръчват да не се потопи в ледената вода. Лекарите строго забраняват се потопите в дупката след употреба на алкохол. Можете също така не може да направи това в различни настинки. Педиатрите не препоръчват децата потапяне в ледената вода. За растящия организъм е силен стрес хормон.
Условия за плуване в дупката
Но всички тези предимства могат да се получат само ако правилно се доближава до зимата плуване:
- преди потапяне в отвора, е необходимо да се подготви: топлина тялото леки упражнения, ходене;
- Вие не можете да се потопите главата напред;
- продължителност ветроходство от 1-5 минути. Новодошлите във вода може да бъде не повече от 15 секунди;
- след къпане в дупката трябва да бъдат незабавно подсуши тялото и рокля горещо.
Според опитен морж, като основният принцип на такова втвърдяване е постепенен, редовен и систематичен. Тези, които желаят да се избегне този метод за закаляване, могат да се използват обтриване с хладка вода, налива и душове. Тези методи, за разлика от зимата плуване са абсолютно безопасни. Те ще се възползват само тялото.
Bon втвърдяване и добро здраве!