Зелето диета - идеалната храна
Кой от време на време на диета знае колко е трудно, се ограничава във всичко, да загубиш няколко допълнителни килограма. Въпреки това, много дори не осъзнават колко лесно е да отслабнете, като ядете прости и всички налични продукти.
Какво е обяснението на хранителните ползи от зеле
На първо място, сред всички зеленчуци всички видове зеле - един от най-ниско калорични. Например, 100 грама зеле съдържа само 27 ккал, броколи - 28 ккал на червено - 24 ккал, карфиол - 30 ккал. Кисело зеле в процес на "узряване" става още по-малко калории - 19 ккал. Превъзходството в този списък - за китайско зеле (12 ккал).
За сравнение, енергийната стойност на 100 грама говеждо ekvivalentny700 gbelokochannoy зеле. И, за да събере толкова енергия, колкото се съдържа в stogrammovoy шоколад, е необходимо sest2 кг листни зеленчуци.
Все пак трябва да се забравя, че татронов киселина се разрушава от топлинна обработка, и не може да ни даде в полза на неговата предишна. В същото време, кисело зеле и туршия тя съдържа много веществото. Ето защо, тази течност е с голяма стойност за нашето тяло.
Листни зеленчуци съдържат много фибри. които, с нулева енергийна стойност и да ни помогне да се отървем от токсините.
Fiber е една от предпоставките за наличието на полезни чревна микрофлора, която не трябва да се поставят под въпрос. Тези микроорганизми са необходими за силна имунна система, производство на витамини, хормони и аминокиселини. Това означава, че за всичко, което без които не могат нормално да съществува.
диета храна трябва да бъде ценен източник на витамини и минерали, тъй като в случай на недостиг на хранителни вещества, ние постоянно ще се насладите на повишен апетит. По този начин, тялото се опитва да компенсира липсващите, ако не и качеството, а след това най-малко сумата.
Използвайте зеле за борба със затлъстяването не може да се надценява, защото е същия доставчик на витамини С, Р, U, К, В, както и микроелементи като калий, сяра, калций и фосфор, осигуряващи много жизнени процеси.
Въпреки толкова много полезни свойства на зеленчуците, всичко трябва да бъде мярката. Това е особено вярно за тези с повишена киселинност на стомаха, язва на влошаване, остър ентероколит и други заболявания на стомашно-чревния тракт и други органи.
Оказва се, че намаляването на теглото е лесно, ако знаете, полезните свойства на наличните продукти (дори каша!). зеле ползи, загуба на тегло е потвърдено!
Така че, това е разбираемо. Зеле за ядене, и се ядат сурови или солени. И колко трябва да ядат в един ден да губи 3 кг? Има ли някакви конкретни препоръки?
Ставаше дума за кисело зеле. Ясни насоки как да ядат зеле, както и всеки друг продукт, за да се отървете от 3 кг излишък, но никой не шарлатани не могат да дадат. Всичко зависи от индивида. Всичко трябва да бъде умерено. Суров или кисело зеле нужда да се редуват с други зеленчуци, т.е. храна трябва да се променя. Основното нещо - да слушате тялото си и да спазва измененията, които настъпват. Доказани съвети за отслабване могат да бъдат намерени в статията "Правилата Отслабване, или 19 съвета за това как да отслабнете без диета." Желая ти късмет! Благодарим Ви за интересен въпрос.
Не трябва да има широка гама от плодове и зеленчуци. Зеле, над, полезно, но един зеле не отиде далеч. И ако се ядат сурови, можете да ядете всякакви плодове и зеленчуци в който и да е количество, и буден, за да отслабнете. Здраве и късмет.
57 кг тегло, височина 153 см. Искам да отида на диета зеле днес.