Зеленчукова диета за опции за отслабване, ревюта

Полезността на зеленчуци диета днес, никой не е сигурно: всеки знае, че витамини, минерали и фибри в зеленчуци много, но достатъчно калории, така че този тип диета помага прочистване на тялото и тегло до нормалното олово и запазване на красотата.

Не само по хранене, но и други експерти от медицина вярват, зеленчуци диета е чудесен начин да се предотврати множество болести, като отровен и съкращава живота ни. Вентилатори зеленчуци рядко страдат от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, стомашно-чревния тракт и бъбреците, нервите и ставите. И дори рак, смята бича на нашето време, не само може да се улесни, но също така и да се лекува с помощта на растителни диети - разбира се, това се прави под ръководството на квалифицирани лекари.

Снимка: Зеленчукова диета за да отслабнете

Характеристики диета зеленчуци

Така че това, което е същността на диетата на зеленчуци? А фактът, че има нужда само зеленчуци - не по-малко от 1,5 кг на ден - 1200 ккал на тялото трябва да получават задължително. Зеленчуци могат да се ядат всеки (картофи зеленчуци не е), с изключение на остра и за предпочитане на всеки 3 часа - в противен случай "гладен" стрес ще доведе до нула всички усилия, за да станат красиви и грациозни.

Как да се подготвя зеленчуци

Често хората избягват зеленчукови диети, с изключение на едно ястие от зеленчуци безвкусни и скучни: това е една тъжна погрешно схващане, ни лишава от много радости на здравословното хранене. И наистина, човек използва, за да ядат пържени картофи и месо с хрупкава коричка и сладкиши, не могат да оценят вкуса на ястия от зеленчуци и веднага оценявам. В крайна сметка, тези, които са толкова нахранени, на вкусовите рецептори почти атрофирали, и свикнали само да отговори на острата стимулиране вещества, съдържащи се в изобилие в продуктите за магазини. Ако не се изнервят и не търсят в зеленчукова диета минуси, а след няколко дни на вкуса, ще започне да се възстановява.

Зеленчуци могат да се ядат сурови или варени, нарязани или цяло, задушени, печени, печено на скара, да ги готвя в двойна котел или multivarka имам десерти или сокове. Въпреки това, най-ефективният ястие за загуба на тегло се смятат за салати от сурови зеленчуци от тяхната употреба подобрява тена и здраве започва да отидете допълнително тегло и тялото става все по-мобилни и по-лесно. Суровите зеленчуци са с високо съдържание на фибри и пектин, толкова добри салати помогне за почистване на червата и подобряване на живота на чревната флора, отстраняване на токсини, холестерол и излишък захар; рецепти можете да намерите много и дори излезе със свой - въображение е безгранична тук. Има салати трябва веднага след готвене, така че диетата на зеленчуци е по-добре да прекарат почивката - да се подготвят по време на работа е трудно.

Снимка: Зеленчукова диета за да отслабнете

Салати са добри и такива, които позволяват бързо и лесно да се почувства ситост - дори ако използвате отрицателни калорични зеленчуци - тези на усвояването на които организмът изразходва повече калории, отколкото получава. Това краставици и домати, патладжан, ряпа, спанак, репички, зелен фасул и грах, различни видове зеле, целина и други зелени неща - това е богат на антиоксиданти. Съдържащи няколко калории цвекло, моркови, тиквички, пипер и други зеленчуци, които не се консумират сурови. - Например, патладжан - може да бъде пържена или на скара се пече. Салати ще бъдат по-вкусни и по-здрави, ако те добавят джинджифил и други пикантни корените, насърчава загуба на тегло.

Опции диета зеленчуци

Твърдият вариант би бил да яде салата от сурови зеленчуци три пъти на ден. Сутрин в салата, можете да добавите 1 супена лъжица овесени или корнфлейкс и я напълнете кисело мляко; обяд - ям салата с хрупкави хлебчета и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана; вечер - плоча от салата с растително масло. 2-ра закуска можете да ядете една краставица и следобедна закуска - сладък пипер. "Hold" такава диета може да бъде не повече от 3-4 дни.

В повечето случаи е по-добре да изберете по-малко строги опции, когато можете допълнително да ядат ябълки, царевица хляб, печени картофи, ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко и млечни да се пие: ако диетата може да бъде 7-10 дни, за да се съобразят.

А олекотена версия на диета може да бъде удължен за един месец. Така например, на сутринта да се яде около 100 грама извара, салата плоча с филия ръжен хляб и пиете зелен чай. Обяд: зелена ябълка (круша, киви) и краставици (зелена чушка).
Обяд: зеленчукова супа без масло (Окрошка може Кефир), парче варено пиле без кожа, салата чиния с добавяне на зелен грах (2-3 супени лъжици), чай. 2 пъти в месеца, можете да ядете парче черен дроб, пържени в тиган незалепващо с малко масло.
Обяд: салата чиния с растително масло, около 100 грама извара (сирене или тофу Adyg), неподсладени кисело мляко и плодове пара. Тази опция е забележимо по-мек - особено обилна вечеря, така че гладът не пречи на съня.

Снимка: Зеленчукова диета за да отслабнете

Растително диета може да бъде супа. Това е един много мек вариант, тъй като супа може да се яде всякакви зеленчуци и толкова, колкото е необходимо, но за предпочитане без масло (можете да добавите малко до крайния супа) и с най-малко сол - не повече от 5 грама на ден.

Лесно рецепта за супа. Почистени, измити и нарязани зеле и целина - 300 грама, 2 домати и чушки, моркови. Покрива се с вода (3-3.5 литра) и се добавят билки - може да се приема от подправки на магазин, но не и натриев глутамат. супа саксии достатъчно за целия ден; Той е получил доста дебела, и чувството на глад няма да се случи.

Можете да къкри зеленчуци - без масло в тиган с незалепващо покритие: 500 г тиквички, цветно и бяло зеле, 100 г целина, 3 чушки, лук - това ястие е също така да се яде по време на деня, всички части.

Добрата диета добавка зеленчукови сокове. Пресен сок цвекло в продължение на 2-3 часа, поставени в хладилника за унищожаване на някои от съединенията, които са вредни за здравето. Пиенето на сок от цвекло е по-добре да се разрежда. Друг пресен сок напитка веднага след готвене, около 30 минути преди хранене. За да сок от моркови добавите малко масло.

Отзиви и противопоказанията, зеленчукова диета

От ефективността на диетата може да се види в коментари.

Много жени казват, че очевидно, загуба на тегло се наблюдава в първите 3-4 дни - това отнема до 5 кг. Въпреки това, степента на загуба на тегло е различна, в зависимост от индивидуалните особености на организма: това е възможно, за да отслабнете от 7 кг на седмица, или месец, но резултатите винаги са видими. Често прибягват до диетата на зеленчуци, като бърз метод за намаляване на теглото и по-добро чувство от подреждане на 2-3 зеленчуци на ден преди празниците или големи събития.

Зеленчукова диета - един от най-безопасните. но в бъбречни заболявания, стомашно-чревни, метаболитни нарушения и алергии трябва да бъдат сигурни, да се консултирате с вашия лекар. Това не може да се използва по време на кърмене и бременност.