Зелена супа Диета минус 24 кг на месец меню, рецепти за отслабване с кисело зеле, истински лекари
Полезните свойства зеле за отслабване и прогнозира резултат
Основното нещо, което обединява всички разновидности на диета - подмяна на всички въглехидрати храни зеле. Всичко останало - клас, тегло, сурови зеленчуци или варено - отново. Този подход позволява, от една страна, да се даде на тялото, ако не всички, на много необходими за правилното функциониране на материята, а от друга - да се намали приема на прости въглехидрати.
По този начин, с стриктното спазване на техника човек получава достатъчно протеин, малко мазнини и много малко (не повече от 20-30 грама) на въглехидратите за силата на мозъка. Това причинява на организма бързо да консумират мастната тъкан при попълване на недостига на глюкоза.
Скоростта на загуба на тегло, по мнението на онези, които преминали десетдневен курс, е от 0,5 до 1 кг на ден, или около 10кг максимум за един цикъл.
Пекин, къдраво зеле, броколи и други - което е най-полезно?
Има някои от най-добрите сортове на продукта. В още един фосфор в другата - витамин С в третата - калий и калций. Дори и като се има предвид факта, че, например, калорични Пекин и брюкселско зеле се характеризира с почти четири пъти, той е толкова ниска, че могат да бъдат пренебрегвани.
Затова при избора на сортове може да се ръководи от лични предпочитания, информация за здравето свойства, цената на продукта и е на разположение в определен регион:
Ако се желае, един вид може да бъде заменен с друг директно по време на диета.
Сравнителна таблица: калорично съдържание на различни разновидности на зеле (на 100 г продукт ккал)
Фотогалерия: Видове Зеле
Характеристики зеле спазване диета
Общи препоръки
- Основните и почти единственият продукт за храна - зеле в различна форма (варени или сурови).
- Можете да добавите към менюто на малко количество протеини и зеленчуци.
- Напълно изключени от хранителния режим всички брашно, печени, пържени, както и захар, захарни изделия, алкохол.
- Трябваше да се пие колкото е възможно течност (най-малко два литра на ден). То може да бъде зелен чай, минерална вода, без газ. Също така е позволено приемането на билкови настойки.
- Диета отнася до строгите и нискокалорични, така че 10-те дни - ограничаване на неговата продължителност. Дори по-добре да се придържат към разглеждания диета в продължение на три дни, а след този период за една седмица от него постепенно увеличаване на калории за сметка на плодове и протеини храни. Можете да повторите тази диета няколко пъти годишно, за да се коригира постепенно теглото и намаляване на риска от връщане спадна килограма.
Ежедневно меню
- Закуска: зелен чай или газирана минерална вода.
- Обяд: салата с пресни моркови и зехтин, варено говеждо месо, пиле или риба постно (не повече от 200 грама).
- Вечеря: салата от прясно зеле, половин яйце, една ябълка или някакъв плод (с изключение на банани).
- 2 часа преди лягане: 1 чаша обезмаслено кисело мляко.
Салата по всяко време може да бъде заменен с растително супа. Нейният размер се определя произволно.
Растително супа рецепта
За да се подготви ястието трябва да се вземат:
- 1 кг зеле;
- 5-6 обелени домати (или 3 супени лъжици доматено пюре ..);
- 3 зелен пипер;
- 2 лук;
- 4 моркови;
- малка механа;
- Един куп целина.
Всички измиване, нарязани на малки парченца и се поставя в тенджера. Сипете вода, така че зеленчуците са леко повдигнати над нивото на течността. Поставете съда на огъня. Довежда се до кипене и варете в продължение на 3-4 минути (не повече). Добавете подправки на вкус - черен пипер, червен пипер, чесън. Когато супата се охлади леко, мелене го в блендер и се покрива с капак здраво.
съществуващите възможности
С зеле (включително задушени)
В резултат на ферментационни процеси в зеле съдържа големи количества от витамини и други хранителни вещества, но калорийното съдържание на най-ниската възможна - само 19 ккал. Ето защо, по време на диетата по такъв продукт не може да надвишава 2-3 дни. За закуска трябва да се яде всеки ферментирал млечен продукт, с цитрусови плодове, обяд задушен кисело зеле и за вечеря има салата от кисело зеле главата с зеленчуци.
със солен разтвор
Зеле солев разтвор е източник на витамини и минерали. Той премахва токсините, намалява апетита. За да се намали теглото, се препоръчва да се вземат 100 грама преди хранене три пъти на ден.
С един или друг сорт
Използването на други видове зеле - на червено, карфиол, броколи, брюкселско - не е коренно различна от диетата на зеле. Човек трябва само да се помни, че при всяка система от растителен хранене задължително се използва заедно с други продукти, като моркови, ябълки или кисело мляко. Те се добавят в различни комбинации, за да се разнообрази менюто, се добавят липсващите елементи в храната и подобряване отделянето на ненужните вещества.
В менюто за други отслабване система
Зелето може да се използва и при спазване на другите диети. Например, когато системата на Dyukanu мощност: в този случай тя се използва по време на втория и следващите стъпки за отстраняване на протеиново разграждане, както и осигуряване на правото на хранителните навици.
Преходът към обичайната си диета
Трябва да се отбележи, че след приключване на диетата в продължение на няколко дни, тялото остава с нисък метаболитен режим. Поради това не може да се прекъсва рязко. Постепенно замени скучни продукти за други, но подобни свойства. Например, вместо зеле започне да яде други зеленчуци (тиквички, тиква). Разширяване на компонента на менюто протеин, но постепенно: първо, например, добави диетата пиле, а след това - рибата.
Противопоказания и е възможно увреждане на тялото
Зелена супа Диета е противопоказано:
- за заболявания в остра форма на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва, колит, холецистит, и т.н.);
- диабет;
- бъбречни заболявания;
- в случай на висока степен на затлъстяване.
Ние не трябва да забравяме, че зачитането на зеле диета, както и други строги диети води до значително понижаване на ефективността. По това време, той често е белязана от слабост, умора, главоболие и виене на свят. Ето защо, "седни" на това е само в случаите, когато не се изисква специални срещи и жизненост (например, когато на почивка). Това важи особено за периода от четвърто до десето число.
Човек не трябва да забравят за високата вероятност от "провал" веднага след освобождаването на диета. Поради това е необходимо да се програмира воля властта не само в 10-те дни от теста, но една или две седмици след това.
Отзиви за ползите зеле диета
Зелена супа Диета спазени 10 дни и може да загуби до 5 кг, при стриктно за спазването му. Необходимо е да се вземат предвид особеностите на техния метаболизъм, да комплексни витамини и полиненаситени мастни киселини (рибено масло).
В началото беше трудно, аз се почувствах като заек като хранене, общо взето, зеле, макар и в различни форми: като суровина и задушени и пържени, варени и ... Но след известно време, дори ми хареса, понеже везни всеки ден видях резултата. Два месеца по-късно, аз започнах да тежи 93 кг, който се стартира 23. Той беше на седмото небе!
Резултатът е много добър, седмица от 5-6 килограма, но определено трябва да се опита след това да не вкара два пъти. Ето защо, храната не се закрепи се, излезе от диетата постепенно, всеки ден добавяне на два нови продукта. Отново, това не е последната роля във формирането на една красива игра упражнение тялото линия. Най-добрият вариант -hodba за загуба на тегло, резултатът е просто зашеметяващ.
Сега, че знаете за това как диетата зеле, и какви правила трябва да се придържат към тези, които имат желание да го пазят. Ако не се страхуват от сложността и трудностите на трудните събития, остава само да ви пожелая успех в това начинание.