Защо втвърди мускули
Много спортисти, твърде запалени по силова тренировка и не се грижат за гъвкавост, имат гъста и здрава мускулатура. Много изследвания показват, че спортистите с стегнатите мускули имат по-високи нива на мощност и по-голям риск от нараняване, отколкото тези, чиито мускули са по-еластични.
инструкция
Всички мускули са изградени от контрактилните протеини актин и миозин. Колкото повече от тези влакна, по-големите мускули. Влакната са свързани помежду си с друг протеин - колаген. Всеки мускул в двата края е приложен към костите чрез сухожилия. Колагенът се съдържа в сухожилията предаване на силата, генерирана от контрактилните влакна. Тъй като колаген е по-трудно, отколкото миозин и актин, количеството определя степента на плътност на мускул в отпуснато състояние. Когато напрежението на мускулите миозин и актин става толкова трудно, колкото колаген. Ето защо, когато се работи върху гъвкавостта на мускулите на първо място е загрят до най-високата силата на опън точно в мускулните влакна, а не на връзката.
Според резултатите от изследване, проведено с участието на опитни състезатели, така и неопитни хора са тези, които имат стегнат мускулите произвеждат повече изометрия и концентрирани усилия. Следователно, плътността на мускула пряко влияе на размера на енергия. принуди продължителност предаване на еластични мускулите, така че работата й е по-малко ефективна. Тя отдавна се гледа като на факта, че когато тренировките с тежести мускулите поробва. Същият ефект се приема, че стероиди. От една страна, загубата на еластичност в полза на по-високи нива на мощност се приема като разумна мярка. От друга страна, то се свежда до факта, че много спортисти, правоприлагащи органи не могат да получат ръка към задния джоб.
Както вече бе отбелязано, един от страничните ефекти на твърдо вещество мускул - повишен риск от нараняване под формата на скъсани сухожилия. Точната причина за това не е установена, но повечето изследователи са склонни да предполагат, че гъвкавата мускулно-сухожилна системата абсорбира по-добре. Ето защо, разтягане на мускулите - е не само удобство на по-широк обхват на движение, но също така значително да намали риска от нараняване.
Освен това, много изследователи предполагат, че по-гъвкави мускули позволява на атлета за по-добро възстановяване между тренировките. И това е също толкова важно, в бодибилдинг като товар. Активно разтваряне, която се състои в извършване на упражнения за разтягане, което значително ускорява възстановяването на мускулите. И за извършване на такива упражнения, препоръчани или веднага след тренировка или на следващия ден.
В спорта, които изискват експлозивна сила, като скачане или спринт, мускулна твърдост на асистента става врага. Фактът, че по-гъвкави мускулите докато разтягане може да се съхранява по-голямо количество енергия, която се освобождава по време на контракция. В допълнение, рязко разтягане (например, клекнал пред скок) причинява мускулни влакна отговарят на рязък спад - това се нарича miotaticheskogo рефлекс.