Защо много хора не получават да се откажат от първия опит

Опушени 17 години спадна за един ден - доста необичаен метод, но ефективно - да се съберат няколко - три приятелчета, с които 1000 година не са виждали да намери място по-уютни zatarilis ракия, резен лимон, и разбира цигари за ситост. На сутринта, когато умът ви е все още не е напълно разтворен в емоциите и изпие цялото това нещо, трябва задължително да има снек бутилка бира, а след това веднага да се откаже и изтича към дома си, тъй като често уриниране е неизбежно. Два дни по-късно, когато си влошаващо се здраве най-накрая ще се върне към нормалното след среща с приятели е моментът да се откажат от пушенето веднъж завинаги. Аз и моите приятели, които използват този метод, за да се отърва от това заболяване, а сега не пушат повече от 5 години, а ракия също престана да се моля. че по някаква причина са много щастливи от нашите жени?!

Аз съм човек, се откажат от тютюнопушенето се дължи на начина на Allena Кара. Този човек, може би проучени задълбочено този въпрос, и най-важното, техниката си работи. Аз ще се опитам да отговоря на въпроса, използвайки неговите разсъждения, тестван на личен опит.

Първото нещо, което да се разбере: не се пуши навик, този конкретен зависимост. За повечето хора, само малко воля! Е, ти хвърли от силата на волята какво? Мисля, че най-малко веднъж, така че искате да плъзнете, вие ще се чувствате неудобно с факта, че сте се лишава от това удоволствие. За да излезете, просто да отнеме малко повече и да се спре пушенето, тъй като, от друга страна остава да се започне "скъсване" и други ефекти. Тя трябва да бъде цялостна, глобално проучване на проблема с тютюнопушенето, да се разбере защо хората обикновено започват да пушат, защо в момента пушат. Кар описва по-подробно проблема. Но най-вече ми хареса деветки разрушава цялата логика на пушача, когато той отговаря на NAT въпрос: "Защо пушите?" Резултатът просто не е логически причини за пушене.

Просто имайте предвид, че пушачите са добре промити мозъци чрез създаване на атмосфера на неверни заключения за пушене.

Спри да се намесва в страх. Страхът, че "всички изведнъж не съм го получил?" Той живее в подсъзнанието, така че пушачът е почти никога го позна.

За да се хвърли един човек просто не разполага с достатъчно знания за това как да се психически да приеме факта, че сте спрели да пушите, а това е може би най-важното нещо.

Аз ще кажа накратко: пушена последната си цигара, след като е прочел Кар, аз изпитах щастие))

С една дума, прочетете струва Кар, книгата, мисля. Тя ще Intersnyh дори непушач. Всичко, което е написал той разкрива и дава дълбоко разбиране защо човек не може да се откаже, и как да се хвърлят))

Това желание или не желаят да седят в главата му! И воля, няма нищо общо с него! Ако наистина пропити с идеята, че това е отвратително и merzko- хвърлят като "кликнете на бутона". Съпругът ми и изоставени, а той пушеше 35 години и така нататък 3 опаковки на ден! Аз ви пожелавам възможно най-скоро да се ангажират с тази мръсотия. Ти просто за любопитство, poschitayte- колко пари годишно се изгаря в дима и в ущърб на собственото си здраве?

Допълнително хромозома [141K]

Прочетох го два пъти, а чувството за никой. преди 5 години -

Просто правя това, което някога стане добър човек, при първия опит? Добрите маниери и навици ние сме научени от детството си. и след това, с променлив успех. След това разбиране, че възрастните хора трябва да се дава път на транспорта идва само когато старата си майка някакъв изрод (побърквам същото, както го правите за някой друг) не се даде на мястото, а ти говориш за такива дреболии като тютюнопушенето.

Познания за негативните последици от тютюнопушенето, като правило, не са достатъчни, за да се откажат. Повечето пушачи знаят колко опасно навика си, но те вярват, опасността от далечно и нереално. Но появата на кашлица типичен за пушачи, задух, болка в гърдите, от жената, или някой от семейството може да предизвика, подканени да се вземе решение да се откажат. Тези симптоми не винаги са свързани с тютюнопушенето, но човек става страхуват, чувстват собствената си уязвимост. Не е последната роля и влияние на общественото мнение.

Днес, по-голямата част от пушачите казват, че нямат нищо против да се отървете от този навик. Въпреки това, той рядко е възможно да се направи първия опит. За да се откажат от пушенето, малко воля. Отказването от тютюнопушенето - сложен процес, в който всеки нов опит да се вземат предвид грешките от миналото. Много пушачи имали възможност да премине няколко психологически етапи, преди те да се отърве от зависимостта от тютюн.

Най-трудната част е, че повечето пушачи формира физическа и психическа зависимост от цигарите. При закриването на тези симптоми на абстиненция се появи. Тя се характеризира със силна жажда за тютюн, раздразнителност, безпокойство, нетърпение и гняв, неспособност за концентрация, повишен апетит, нарушения на съня. Повечето от всички тези симптоми се усеща в първите 2-3 дни на въздържание. те преминават постепенно. интензивността им зависи от дължината на тютюнопушенето. По-голямата част от симптомите на отнемане в много хора с които не са свързани пряко с тютюнопушенето. Симптоматика избягване на тютюн по-изразено при жените lyutenialnoy фаза на менструалния цикъл.

Пушенето помага на хората, тъй като те вярват, се справят със стреса, да се отървете от тревожността, облекчава стреса. Се откажат от пушенето, човек най-напред едва ли прави ежедневна реалност. Тя пада особено трудно за жените, които обикновено са сдържани в изразяването на гняв или недоволство. Трудно е да се хвърлят и тези, които се използват веднага след като се събуди, първото нещо, за да изпиете чаша кафе и едновременно светне първата си цигара. Тези хора вид кафе кара да искам да пуша, просто се обадете, в които кучетата в експеримента IP Павлов отделяне на слюнка. Промяна на модели на поведение - най-добрият начин да се преодолее психологическото и поведенчески зависимостта. Друга трудност се крие във факта, че много от пушачите (особено жени) имат своите причини. Стоп на цигарите е толкова трудно е за мъже и жени, но в последната има допълнителни усложнения. Най-важното - страх от получаване на мазнини. Наистина, след отказване на тегло лица да получат около 2 кг годишно. Това вероятно се дължи на намалена метаболитната скорост по време на инжектиране на никотина от тялото. В допълнение, се откажат от пушенето, много започват да ядат повече. Независимо от причината, в четири от петте откажа от цигарите се увеличава телесното тегло, и жените се мазнини забележими. Това оказва значително влияние върху нежеланието да се откажат от тютюнопушенето. И все пак, като се има предвид вредите, причинени от тютюн, по-добре е да се добавят няколко килограма, но за да се откаже от пристрастяването. Средното увеличение не е толкова голяма. От наднорменото тегло може да бъде отстранен, той би желал. го забави, може да се увеличи с употребата на никотинови дъвки. Помощ за отхвърлянето на високо калорични храни и физически упражнения. Но за да се опита да се откажат от тютюнопушенето и в същото време да отидете на диета е непродуктивно. Резултатът не може да се постигне, или че всеки друг.

Друга пречка - липсата на подкрепа от страна на другите. Очевидно е, че със съдействието и участието на съпруга, приятели или родителите да се откажат от пушенето много по-лесно. Ако партньорът не пуши, една жена е по-лесно да напусне цигара. Но, за съжаление, мъжете рядко подкрепа на жените в това начинание. Ако една жена иска да се отърве от един лош навик, тя трябва да попитам за пушене на съпруга си или за непушачи семеен дом. Логично е да стартирате всяка програма, за насърчаване, които желаят да се откажат от тютюнопушенето.

Друга пречка за тези, които искат да спрат да пушат, - депресия и промени в настроението. Пушачите са по-склонни към депресия, отколкото непушачите. Отказ на тютюнопушенето може да доведе до обостряне и връщане към пристрастяване - да развесели отново. Депресираните пушачките рядко се откажат цигарите, отколкото тези, които не разполагат с това заболяване. Ето защо, преди да решат да се откажат от пушенето, трябва да се лекува депресия. Трябва също така внимателно свалете предупредителни знаци.

Това е като желанието да отслабнете и така нататък.

По мое мнение, ако човек наистина иска нещо, което със сигурност ще се постигне.

Трябва да имате силно желание, мотивация (и ако имате желание, мотивация е вече там, разбира се), да могат да организират свободното си време по такъв начин, че той е помогнал да се постигне целта.

Например: направи това, което бизнесът, който стяга, не изисква нерв претоварване и стрес, и тази сесия трябва да отнеме много време. Трябва да е около хора, които не одобряват пушенето и желанието.

Никога не съм пушено, но тя загуби 23 килограма за кратко време. Подкрепа всичко беше сложил спица в колелото, психически нестабилни хора са много бързо да се откажат, в моята ситуация, и имах голямо желание и аз го изпълни.

Това означава, че всичко зависи от човека!