Защо ми е необходим диета 9 мотивация за отслабване

Стремете се да отслабнете, така че по-скоро като съпруг или съпруга? Завист разбера популярната актриса или известен спортист? Мечтаете ли да изглежда добре на плажа? Искате ли да получите в любимата рокля или дънки, които са били малки? Ще трябва да ви разочаровам: шансовете са, че няма да бъде в състояние да отслабнете. И цялата причина за липса на мотивация.

Ние ще се разбере какво не е наред с посочените по-горе причини.

Възприемането на борбата срещу наднорменото тегло като събитие, което трябва да приключи до определен краен срок, ние се дава на инсталацията, че загубата на тегло е временна.

Веднага след като плажен сезон, стимулът да спре да работи. Човекът ще се върне в бившия начин на живот и отново да се възстанови. Имайте предвид, че има физиологично са сезонни колебания разумно тегло (през зимата се увеличили с 2-3 кг) и иглата по скалата е вероятно да пълзят нагоре. Вие се надявам, че отново следващото лято, за да отслабнете? Може би, но сега проблемът е сложен: вие трябва да падне повече и повече "зима" тегло.

Сега е ред на любимата рокля, в която искате да изтръгне.

Като дрехи от гардероба на училище или университет години, ushivaya неща или да ги купуват с размер по-малък, което се опитваме да поведенчески регулира процеса на загуба на тегло. В действителност, когато за съжаление роклята постоянно хваща окото, ние подсъзнателно се чувства страх, и изведнъж не бъде в състояние да се върне към старите форми, ние изведнъж Сълза и наруши диетата. Така че ние предварително измъчван от чувство за вина, накаже себе си за един акт, който все още не е решена. Има допълнителна стрес, което затруднява отслабнете и труден път до желания резултат.

Следващият въпрос е дали да отслабнете да угоди на някой друг?

Slim цифра не е гаранция, че ще ви обичам. Ако сте загубили тегло, но любовта в замяна и нямате, можете неминуемо ще се изравнят с разочарование, най-лесният начин да се справи с това - да се яде нещо вкусно. В резултат на това допълнително тегло много бързо се върна.

В стремежа си да бъде толкова тънък като любимата актриса или модел, като това няма нищо лошо. Но внимавайте: това може да е знак за психологически и дори психични проблеми. Да предположим, че, първо вие ще отслабнете. След това ще искат да имат не само форма, като звезда, но едно и също лице, начин. В най-лошия случай, вие рискувате напълно губи своята индивидуалност.

Имате ли нужда от него?

Има редица опасни последици от затлъстяването. стремейки се да ги предотврати е правилният мотивацията.

1. Здравни ставите и гърба

Екстра тегло носим върху себе си, да предоставят допълнителна натоварване на гръбначния стълб и ставите. Например, човек с тегло 120 кг, е два пъти повече от този, който тежи 60.

Но дори и такъв значителен излишък телесно тегло - само 10-15 кг - в крайна сметка може да доведе до сериозно увреждане на опорно-двигателния апарат. Със затлъстяване засяга всички стави на краката (коляно, глезените и тазобедрените) и, разбира се, на гръбначния стълб, особено на долните дивизии, които съставляват по-голямата част от товара.

Поради увеличаване на натиска върху ставите, те носят по-бързо. Хрущялът покриващ ставната повърхност на механично ранени, ожулена буквално. Резултатът е болка, възпалени стави започват да се подува и влошаването на мобилността. Натиск върху гръбначния стълб причините, които са притиснати гръбначните нерви и човек се чувства силна болка в гърба. Също така разстрои работата на вътрешните органи, в резултат на жените може да се случи с проблеми с бременността при мъжете - с потентността.

2. Здраве за сърцето и съдовете

Всеки допълнителен килограм мазнина - километър допълнителни кръвоносни съдове, които се хранят мастна тъкан с кислород и хранителни вещества. Когато образуването на нови кръвоносни съдове в тялото, сърцето е принуден да работи по-усилено. Поради продължителното високо натоварване развива в миокарда исхемични промени в - има исхемична болест на сърцето. Не е нужно да се забравя, че в Наднорменото тегло повишава нивото на "лошите" липиди в кръвта, които се отлагат по стените на артериите като плака, като резултат от развитие на атеросклероза. Плавателните съдове се стесняват, губят своята еластичност и се носят по-бързо. В този влошава периферната циркулация: мозъка получава сигнали на повишени концентрации на въглероден диоксид и метаболитни продукти в кръвта. В отговор, сърцето започва да се свива инстинктивно с голямо усилие, което може да доведе до хипертония.

3. Хормоните

Колкото повече излишни килограми, толкова по-голяма вероятността, че едно лице е нарушил хормони. На първо място, това е женски полов хормон - естроген. Фактът, че мастната тъкан е в състояние да ги синтезира. Значително излишък на естроген образува, когато дадено лице е повече от 20 кг на наднорменото тегло.

При жените, това води до проблеми с менструалния цикъл и концепция, мъжете - до отлагането на мазнини по тип женски, отслабването на сексуалната активност и намалена подвижност на сперматозоидите.

С затлъстяване може да възникнат проблеми с инсулин - хормон на панкреаса, което се движи глюкозата от кръвта в тъканите. Колкото по-наднормено тегло, повече тъканите, които се нуждаят от инсулин и повече се синтезира в панкреаса. Sheer подкожна мастна тъкан на хормон не реагира по същество, евентуално високи дози инсулин и влиза нивото на кръвната захар спада. Сигналът за това отива до центъра на глада в мозъка - човек се събужда инстинктивно апетит. Ето защо пълните хора са постоянно гладни. Това продължава толкова дълго, колкото панкреаса не е изчерпана. Когато става недостатъчно инсулин, концентрацията на глюкоза в кръвта се увеличава - през кръвоносните започва да тече "захарен сироп". Такова състояние - предвестник на диабет. Възпрепятствано притока на кръв през малки плавателни съдове и затова страдат полови органи, бъбреците, ретината. В допълнение, "сладко кръвта" - отлична почва за бактерии, поради което един човек с наднормено тегло по-податливи на инфекции.

4. Психологически проблеми

Психолозите казват, че хората с наднормено тегло значително характеризират с тенденция към автоагресия: те мразят мазнини, мразят себе си с мазнини. С течение на времето, недоволство води до факта, че те са направени да изглеждат виновен. Защо се случва това? Нашето съзнание е подредена така, че се признае за виновник собствени проблеми е много трудно, така че агресията е прехвърлено на семейството: "Това е караш ме нещастен", "ще трябва да ме накарат да отида на диета". Постепенно недоволство от себе си и другите, обхващаща все повече и повече широк кръг от хора: приятели, колеги.

Както каза, мастната тъкан е в състояние да синтезират естроген. Всеки знае как PMS се отразява на настроението на една жена. А сега си представете как се променят настроението и дори характера, ако излишък от хормони ще действа върху психиката на времето. Особено на мъжкия психика. Прекомерните количества естроген прави пълен мъж плачлив, хленчещи, женски емоционален.

5. влошаване на паметта и производителността

Наднорменото тегло може да се отрази върху умствените способности. Да предположим, че човек с тегло 60 кг, ще се възстанови до 80 или дори до 100 кг. Въпреки това, количеството на кръвта, той ще остане приблизително същото - 4-5 л. Разбира се, циркулацията на кръвта ще се влоши. Той възниква т.нар открадне синдром. В телата ни има материи, които са по-нуждаещи се от правилното хранене - това е нервна тъкан. Ето защо, когато наднорменото тегло на първо място засегнати мозъка. Намалена работоспособност, внимание и памет. Човек става по-трудно да се концентрира, той забавя скоростта на поведенческите реакции. В тази ситуация, където тънката Ориента бързо завърши дълго време, за да отрази. Между другото, в някои страни, за позиции, изискващи добра реакция (например, до позицията на ръководителите на полети), не вземайте дебелите хора. И това е оправдано дискриминация. Наднорменото тегло - не само допълнително тегло. Това не е предвидено от природата на натоварването на всички органи и системи. Носи сърцето доставя мазнините в кръвта. Износва черния дроб и бъбреците, неутрализира токсините. Свободните радикали се натрупват в мастните тъкани, което води до стареене и мутации. Когато дефектните клетки става прекалено много, тялото не може да се отърве от тях. Следователно, алергични и автоимунни заболявания.

Както можете да видите, причините да направи повече от достатъчна.

През последните няколко години стана модерно да се ограничи приема на въглехидрати - така наречените ниско съдържание на въглехидрати диета. Колко наистина вредно или полезно може да бъде зърнени храни, които съдържат много въглехидрати, казва Олег Iryshkin, д-р, доктор по спортна медицина и спортното хранене експерт диетолог федерална мрежа от фитнес клубове X-Fit. Зърнени култури Зърнените култури са важни в състава на храната, тъй като те са основните доставчици на сложни въглехидрати и как.

Загуба на тегло и мотивация. - събирания. За нея, за момичето. Говорете за проблемите в живота ми тегло ръководи от външния вид - само ако е сигурно, защо трябва да отслабнете. Той (или по-скоро тя) заяви, че намаляването на теглото на всички проблеми ще се разрешат, тялото ви ще се коригират.

С нарастването на 162 и теглото на 57-58, аз 7-8 кг мазнини, почти всички в стомаха, да се хранят отвратително, че не е вкусно polezno-

лекар на климата. Това като едностранен подход към въпроса, IMHO. Е, трябва да промените хормони на някакъв идеал, като нещо друго (стомаха, например) ще лети поради изтощение.
Видях снимките - наистина няма къде да отслабнете. Без майтап.

и все пак - отново, ще видите на снимките - вие сте мускули! Един лекар може да се обърне на въпроса за официално идеалното тегло, без да се отчита факта, че тежките мускулите. Тя, Sky, е необходимо да имате мазнини, който произвежда женските полови хормони - не си тръгна, не мускулите и загуба на тегло, защото на тях падна. Мускулите, доколкото ми е известно, на хормоните не се отразяват.

Отслабване и диети. Как да отслабнете, да отслабнете след раждане, за да се избере подходяща диета и говори за загуба на тегло. "Загубата на тегло и диета" конференция. Форум: Нуждаете се от помощ. И възрастта не е виновен, това е вярно, във всяка възраст.

Кажи ми, сте били толкова ядем? Там бях на дъното, за да прочетете това, което не разполагат с достатъчно сили, за нормалните битови дейност. При нормална енергийна храна и строителни материали трябва да бъде достатъчно за всички. Строителни материали са взети от протеини и мазнини. Енергия - на въглехидрати (и отчасти от мазнини). Тук можете просто за намаление, след като енергията не е достатъчно. Правата върху всички хормони. Долната калории, по липсата на сън, тялото претърпява много стрес, по-неблагоприятни хормони за загуба на тегло. Първо е пълна подкрепа пипнешком kalorazh, където теглото не се променя, и сила ще е достатъчно за обикновените битови активност. Също така се установи една мечта. И след това (в състояние на пълен комфорт), за да се създаде малък дефицит и да вземат 10% загуба на тегло.

Момичета, благодаря ви много за такива подробни съвети, които ви всички момчетата, така сериозна работа върху себе си и си помагат един на друг! Тази подкрепа е много важна, така че цари такава комфортна и приятна атмосфера. Аз също ще отида да видя и да докладва само по-големи постижения надяват TTT, сега ще трябва да коригира плана си за действие, който току-що се върна в града, хм! Благодарим Ви!

Много добър и правилен резултат! Добре е за теб, пази го!

След като сте написали е малко объркващо или правописна грешка. "Хранене в режим на малък дефицит на калории - една от тайните на дълголетието, когато забавя обмяната на веществата, процесите на стареене се забавят, също." Калориен дефицит не забавят метаболизма и храненето като цяло, това не влияе върху скоростта на метаболизма. само физическата активност влияе върху скоростта на обмяната на веществата - колкото по-висока е тя, толкова по-висока е обмяната на веществата. Колкото по-висока метаболизма, по-добре подновяване на тялото и следователно, забавяне на процеса на стареене.

Отслабване и диети. Как да отслабнете, да отслабнете след раждане, за да се избере подходяща диета и говори за загуба на тегло. Защо да се занимавам с излишни проблеми?

Благодаря ви, момичета! Реших, че е необходимо да отслабна още, докато не без фанатизъм връщане към 54 кг. Ще започна с изключение на захар в чист вид, рула и се опитайте отново да станем приятели с този спорт :)
И все пак, ако можеш, кажи ми как да премахна тази линия. в Rege са с увреждания и са трудно блясък.

Отговорете си на въпроса: Трябва ли пречи на 5 кг, и как?
С възрастта, за да отслабнете, трябва да разисква, защото на първо място, мастната тъкан произвежда женски полови хормони, за да компенсира тяхното намаляване възраст, и второ, така или иначе, първо растат тънък лицето и гърдите (отгоре-надолу) и възрастта не е особено грации жена. Така че при нормална BMI, Талия (.

Защо живота? Аз на хладилника тежи топ модел със супер-шикозен фигура а. тя, облечена в бански костюм, аз мечтая за. Които се стремят към своя идеал.

Ако имам виси на хладилника - това вероятно загубил апетита си не само за мен, но съпругът ми и сестра :)