Защо йога е полезно съдържание за обучение и фитнес

Kienko
Сергей Николаевич Бокс, карате, кикбокс, бойни изкуства смесват Vsebolgarskogo Победителят в конкурса "треньор.

Кладова
Екатерина треньор Йога Образование: Висше училище по психология (University), специалност - психология.

Преди 15 години аз бях защитник за силова тренировка, както и разнообразие от аеробни упражнения. И въпреки, че по това време присъствах на курс по йога, това е за мен един вид фитнес. Тогава ние променихме инструкторът и е установено, че йога може да даде тялото си дори повече от това, което имам в салона и в класната стая за различни видове фитнес. В допълнение, йога предлага изкусителна бонус: мир за нервната ми система, която след това доброволно се предаде на властта на всяка стрес, както и способността да се концентрира за моя свръхактивен ум.

За петнадесет години, докато расте моя опит в йога, интересът към него се е увеличил значително, не само от редовите привърженици на активния начин на живот, но също така и от страна на науката и медицината. Оказа се, и продължава да се появи на голям брой научни и клинични изследвания за въздействието на тази древна практика на тялото. Постепенно ми интуитивен избор в полза на йога е придобил справедлива стойност на научни аргументи и факти. Често този вид изследвания се основава на сравнение на ефекта на йога върху човека и другите видове физическа активност. В тази статия искам да ви предлагаме кратък преглед на обективни доказателства, че йогата е полезна, аеробна и силова тренировка.

В сравнение с аеробна и силова тренировка йога дава по-голяма гъвкавост на тялото и по-малко дефиницията на мускулите, насърчава загуба на тегло, подобрява съня и общото качество на живот. Това са констатациите на друго проучване, проведено наскоро в Университета на Мериленд Училището по медицина (САЩ). В хода на експериментите е ясно, записани от обективно разглежда ползите за здравето, произтичащи от тези видове физическа активност. В една област на йога се оказа много по-ефективен инструмент, а именно премахване на стрес и възстановяване на нервната система. Йога е и в навечерието на аеробни упражнения по въпроса за увеличаване на силата на мускулите, подобряване на гъвкавостта в развитието на способността на организма да балансира (и която казва положително въздействие, особено върху сърдечно-съдовата система), както и да повлияе на дневния добре да бъде назначен - енергичност, жизненост и производителността ,

Много хора погрешно смятат, че йога може да се засили тялото, тъй като това е единственият акцент върху разтягане, да се увеличи гъвкавостта. Все пак, това може да означава само онези, които не са се опитали да практикуват хатха йога или стилове въз основа на нея. Как динамичен практики и при статичните фиксиране асани развие силата на мускулите на краката, ръцете, гърба, натиснете. Освен това, компетентен инструктор по йога първо ще се занимава с укрепването на мускулите си, а след това подобри разтягане и отваряне на фуги. Това се прави, за да ви предпази от нараняване. Лоши мускулни връзки подсилени по-скоро "да станат свободни", отколкото по-здрави. На клас йога за отслабване, аз редуват динамични последователности на базата на Сурия Намаскар, което би могло да се нарече аеробно упражнение, с фиксирането на статични пози, по време на който има фигура корекция. Понякога хората не знаят, че аз съм инструктор по йога и погледнете в раменете ми машинно и елегантен релеф на корема, попита какво фитнес зала и да отида и какво да правя упражнения. И аз започвам да се изброят в йога асани отговор, доброволно признавам си neyunom възраст - а често и да получите нов привърженик на йога практики.

В допълнение, йога - това е най-доброто от ... диети. Да, не се учудвайте. Йога лекува апетита и поведението на хранене като цяло. Многобройни проучвания показват, че хората с високи нива на стрес "конфитюр" емоционално претоварване, с нездравословен начин на хранене и фигури - особено сладки, мазни и солени. Освен това, те ядат много повече, отколкото се нуждае тялото. И, разбира се, да започнат да наддават на тегло бързо. В пози класна стая йога, дихателни упражнения и физическа въздействие не само върху тялото, но и ума. Вашето отношение на храната е различна. Вие чувствате по-добре вече собственото си тяло и да разберем истинските си нужди и желания. В общи линии, да започнете да се държи във всяко отношение по-здравословен начин на живот.

Йога - е неразделна практика, която включва ума и тялото едновременно. Извършване на асана, винаги можете да си обясните на движението с дъха, и в крайна сметка, когато способността за концентрация подобрява, като се фокусира повече върху определени точки от тялото. Накрая добавете във визуализацията на енергийните потоци.

Йога има няколко други ползи за здравето. По-специално, че е научно доказано, че практикуването на йога подобрява имунитета. В йога клас увеличава работния обем на белите дробове, подобрява работата на дихателната система и кръвоснабдяването, в резултат на органи и тъкани получават повече кислород и хранителни вещества. Аз не говоря за здравето на гърба и други стави: Йога - това е идеалният ставните гимнастика.

Други изследвания са показали многократно ефективността на йога за мигрена. След три месеца йога мигрена притеснява по-малко и по-малко от своите атаки.

Практиката на йога подобрява качеството на сексуалния живот и увеличава плодородието - способността да се размножават. Йога за здравето на жените като цяло е уникален, тъй като съдържа в арсенала на много позиции и техники, които ще подобрят здравето на органите на малкия таз, засилване на мускулите на тазовото етаж и се нормализират производството на женски полови хормони.

Йога се практикува от много години по целия свят, и рационално западната култура да се оцени напълно тази древна източна практика. Западната наука и медицина в продължение на толкова дълго и внимателно, изложени от страна на човешкото тяло, като ги учат отделно, сега ние отново се наложи интегративен подход изток, за да се събере отново тялото си с ум и разум в един хармонично цяло. Затова по-добре запознати с западните реалности на спортни зали и здравни клубове постепенно губят в предната част на комплекса в тяхното въздействие върху хората на йога практика.

Кардио и силови тренировки в продължение на много години е бил признат метод за намаляване на теглото и пътя, водещ директно към здравословен начин на живот. Изглежда обаче, че йога уверено заема мястото, или най-малко доверие е близо. Вече много по йога ентусиасти твърдят от личен опит, че йога е по-полезно във всяко едно отношение за здравето на тялото и ума. Привържениците на йога, а аз сред тях, готови да се закълнат, че това е йога - най-добрият начин да отслабнете, да остане в добра форма на всяка възраст и в същото време не само да се запази здравето на тялото, ума и психиката, но и да го засили. Присъединете се сега, няма да съжалявате!