Защо има лошо настроение и как да се справят с него

А лошо настроение може да се случи по различни причини. Можеш ли зле сервира в кафенето, или сутрин, вие сте попаднали в задръстване, или не във времето за обяд.

Факторите, които могат да предизвикат лошо настроение, в зависимост от лицето, и това, което предизвиква стрес в живота си. Но какво се случва в тялото си и мозъка си, когато не сте в настроение?

Биология лошо настроение

Например, ако държите на нещо, да кажем, на храна, тъй като вие сте на диета, или сътресения, защото сте зле обслужен, че да се отцежда мозъка ви, а вие ставате раздразнителни.

В действителност, толкова повече ще се опита да избегне нещо, толкова повече ще стават раздразнителни.

Опитайте се да си го представя като краен стрес. Когато отидете на линия, че имате лошо настроение, което се изразява в гняв, раздразнителност и цинизъм. Всичко това води до колебания в кръвното налягане и увеличава нивата на stressa- хормона кортизол.

Как да се справим с лошото настроение?

За щастие, с лошо настроение е доста лесно да се справя, ако следвате някои съвети. Разбира се, при условие, че имате временно състояние, а не дългосрочна депресия, но в този случай, някои съвети могат да помогнат.

Теоретично, ако го направите, всяко действие, което ви носи удоволствие, подобрява настроението, но храната в това отношение е в сила в продължение на няколко причини.

Първо - той възстановява тези хранителни вещества. че сте загубили през деня. Ако сте в лошо настроение, поради факта, че няма какво да ядат, а вие имате ниско ниво на кръвната захар, трябва незабавно да се почувства облекчение след ухапване. Също така, мастните киселини в диетата има положителен ефект върху емоциите.

Ако избягвате мазнините на всяка цена, той може да замени храната с подправки, което спомага за освобождаването на ендорфини. Все пак, внимавайте да не преяждаме.

2. Започване на физическата активност

Упражнение увеличава нивата на ендорфини и да преминете на настроението ви от лошо към добро в рамките на няколко минути. Най-високата такса на ендорфини може да бъде получена чрез извършване на упражнения с умерена до висока интензивност.

Факт е, че, когато при изпълнение на тези упражнения затруднено дишане, тялото отделя ендорфини, които предизвикват състояние на щастие. Въпреки еуфорията в същото време не продължава дълго, то ще бъде достатъчно, за да забрави своята краткосрочна проблем.

3. Слушане на музика

Музика допринася за развитието на допамин в мозъка ви. Music е свързано с чувство на удоволствие, а три минути песента може лесно да превърнете своя мрак в усмивка. Веднага след като слушам мелодията, вие сте се предопределя какво ще се случи по-нататък, а наградата е, че може да служи като прилив на удоволствие.

4. Възползвайте се от тази

Лошо настроение често води до по-внимателни и внимателен състояние, което ви позволява да се съсредоточи върху конкретни задачи.

Както бе споменато по-горе, тя дава един вид тесногръдие, което означава, че можете да се концентрирате върху даден проект. Той е и лошо настроение, което ни прави по-убедителен, тъй като допринася за развитието на конкретни идеи и стил на общуване.

Превод: Filipenko LV