Защо хората преяждат, преяждане причини

В древни времена нашите предци, за да се потопят, че е необходимо да произвежда свои собствени ястия. Хората прекарват много време и усилия, лов, риболов, бране на горски плодове, плодове, плодове. Ако той не го е грижа за това, как да се храни, а след това просто да умре от глад. Ето защо, в древните племена и народи практически не с наднормено тегло. Сега, да се яде, просто трябва да се отвори хладилника и да отидете в кафенето. Не тежки физически усилия, "получаване" храна за себе си не носи отговорност. За съжаление, наличието на храна не винаги е добро качество той изигра жестока шега от съвременния човек: наднормено тегло се е превърнало в проблем за много хора по света, за мъже и жени, дори и децата понякога са подложени на това заболяване. Парадоксът е, че храната е по-лесно да произвеждат, но човешката апетита и значително увеличен.

В момента не се докаже, че увеличението на апетит често е виновен за някои от психологическите причини. Как да се преодолее и да пазят себе си от преяждане?

Може би някой вече е забелязал, че хората нещо за ядене през целия ден. Разбира се, много ще се спори, се твърди, че това не е вярно, но тъй като никой не взема предвид многобройните закуски през целия ден. В допълнение към закуска, обяд и вечеря, ние не забелязваме тези ястия, които стоят между тях. Тук е диетата на средностатистическия човек за един ден: закуска, обяд, bananchiki с kefirchik, обяд, следобедна закуска, чипс, бонбони, чай и бисквити, вечеря, горещо мляко или шоколад. Така се оказва, че ние сме винаги нещо да се дъвче, и зарязва на проблема с наднорменото тегло върху състоянието на околната среда, генетика, работата и т.н. Не е чудно, че толкова много от храната, един човек е с наднормено тегло.

Как да се спре и да се спре да се храни през целия ден? Как да се научите да се контролира? Тези въпроси измъчват милиони хора, но и да ги решим, първо трябва да се определи причината за преяждане.

Скуката смърт!

Това е почти най-честата причина за преяждане. Ако имате какво да се прави, мисли автоматично, сами по себе си ( "Хм, какво щеше да задоволявате себе си, докато чакам - Може ли Morozhenko") ще ви доведе до вратата на хладилника. Това е особено опасно да бъде сам с "най-добрия приятел на човечеството" - телевизор. В такива моменти, хората просто не могат да контролират апетита си (- Колко си ял - и нямаше храна.). Чипове, ядки, слънчогледови семки, крутони просто тихо да изчезнат, както и всички празни калории, докато все още се простираха на стомаха.

О, тогава!

Точно както с помощта на получаване на стомаха вашите хора са спасени от скуката, докато чакат, и ще можете да премахнете конкретно събитие "за по-късно". Например, преди да се постави трудна задача, и да го знаят, че се опитвате да отложи момента на неговото изпълнение. Можете да направите почистването, сгънете нещата в съблекалнята, да готвя един куп храна, а след това се яде тази храна не е за три дни, тъй като за първи път се очаква, но за един. Опитвайки се да се отложи началото на невъзможното, можете да решите да развесели торта или нещо друго, годни за консумация и вкусни. Оказва се, че си "храна" не е истинско желание, но само един начин да се забави за момент.

самота

Много е трудно да се чувстват това чувство, да се разбере, че няма едно топло прегръдка, никой да говори. Но като дете майка ми варени и горещ шоколад торта с горски плодове, когато сте били лоши. Така се оказва, че запълни празнотата в душата най-лесният начин, с помощта на храна. Опитайте се да се заемат с нещо друго, това е не само торти правят хората щастливи.

Ако се окажете в трудна ситуация и просто не е в състояние самостоятелно да се отпуснете дори за момент, тогава ще трябва да избяга. Мнозина в тези моменти помага за облекчаване на стреса хранене. Това е толкова достъпен и лесен - да се яде нещо вкусно, сладко! Но не забравяйте, че в допълнение към храната, има много други начини да се отпуснете и да се размине. Опитайте с масаж или се накисва в гореща вана, донесе вечер с приятели или да отида някъде, където да се отпуснете.

силни емоции

Честите спътници на преяждане и стават силни емоции: гняв, радост, вълнение, депресия, тъга. Когато сме в депресия или имат само лошо настроение, носталгия, наистина искаш нещо, за да се моля, да се поглезите. Някои жени в такива моменти да си купи обувки, а някои започват да ядат сладкиши. По принцип и добри емоции може да причини човек да се зареди "не може", но каквото и да е било, и не е опция.

сексуални проблеми

Секс - е основна човешка необходимост, е същото като необходимостта да се диша, пие, яде. Ето защо, сексуална неудовлетвореност (! Не винаги това се дължи на липсата на партньор) ни кара да се чувстват същите силни емоции: болка, болка, страх, чувство на неудовлетвореност, и т.н. И това не е изненадващо, че храната отново ни идва на помощ. Но радостта от яденето, защото на такива краткосрочни!

Основните мотиви на преяждане

Както показва практиката, с помощта на храната, която се опитвате да се компенсира или който и да е емоция, която ни липсва. Но това е само краткосрочно заместване на един друг, това не се получи по-добре в действителност. Така че трябва да разберете себе си, за да намерите най-истинските мотиви на преяждане и отстраняването им.

Един от най-простите начини да направите това - да започнат бележника. През седмицата, за да запишете всичко, което ядете. И след това в края на всеки ден, опитайте се да се анализира ситуацията, като положат на въпроса "Защо?" След всеки елемент. Например: "Тя яде супа. Защо? - За да се задоволи глада си, и се чувстват добре. Ядях шоколад. Защо? - За да се облекчи настроението "и т.н. Ще научите много неща за себе си, и най-вече, приема на храна е свързано с някои емоции, или скука, или нервите, или "за компанията." Колкото повече се запитате "Защо?", Колкото по-добре, за да може да се контролира и бързо се справят с преяждане. В крайна сметка, целта на това изчисление, не само да се отърве от допълнителните килограми, но и осъзнаване на причините, които ви тласкат да се ядат храни не контролира.

Как и какво да замести хранене?

След като сте наясно с истинските мотиви на преяждане, се опита да намери други опции, за да получи същите облаги като при използването на храна. И това е желателно, че тези опции са няколко (3-5 броя). Например, за да не се яде, когато сте отегчени по време на работа, чат с колеги или да пийнете вода, или да се направи лесна тренировка на мускулите. Ако сте сами, не се опитвайте да се яде торта, обадете се на приятели или родители, отидете с приятели на кино, на театър, на разходка. Общувайте с по-голям брой интересни хора, може би този, който ще запълни празнината в душата си, е вече там, но не сте знаели за това. Отстранете напрежението и сексуална неудовлетвореност помощ масаж, йога, спорт, гореща вана и т.н.

Осъзнайте, че преяждането - това е просто сигнал, че имате някои проблеми, а вие затворете очите си към тях. Следователно, за да осъзнае истината за своята кауза, ще бъде в състояние да поддържа не само здравословен начин на живот и да научат много неща за себе си.