Защо е полезно да ходят пеша
Вижте също:
Не всеки харесва изтощителна тренировка във фитнес зали, но какво друго може да отслабнете? Например, ходене ще ви помогне да се бори със затлъстяването. Това просто упражнение, тя може да изпълнява такива, и най-важното, което трябва, е вашето тяло и добър чифт обувки! Има много причини, за да започнете ходене, тук са само няколко от тях.
1. намалява стреса
Основното предимство на ходене е, че тя намалява стреса и помага да се горят калории допълнително. Доказано е, че по време на ходене в тялото по-нисък кортизол хормон, отколкото по време на план, който напротив този хормон стимулира производството. Кортизолът е хормон на стреса, който причинява тревожност, нервност, напрежение и стрес. Чрез намаляване на стреса и кортизол, ходене може да ви помогне да отслабнете по-бързо.
Ако ходите в умерено-бавно темпо, можете да горят калории и няма допълнително натоварване на ставите. В действителност, изследователите са открили, че дори жените, които отиват в умерено бавно темпо за деня загубили повече тегло, отколкото тези, които се завтече на няколко километра по няколко пъти на седмица. Основното нещо е, че тази форма на движение не е стресиращо, но тя поддържа тялото активни, което е ключов фактор. Разходка за 45 минути всяка сутрин в умерено бавно темпо и отслабнете без стрес!
3. Тя ще ви помогне да се съсредоточи
Ходенето е форма на лечебна физкултура. Ако ви е скучно, отидете на разходка в гората! Hodbpart2 и може да ви помогне да мисли трезво, защото вие се отпуснете и насладите какво правите. Това може да бъде много време, за да се съсредоточи върху целите си и ще ви помогне да поеме контрола над стреса. Работещи не по-малко полезно за организма, ако ви харесва, но ако не, по-добре е да се използват ходене за изгаряне на мазнините.
4. ускорява метаболизма
Без съмнение, джогинг ще ви помогне да отслабнете бързо, но има много капани и всички хора, тази опция е подходяща физическа активност. Ако се придържате към по-здравословно хранене и не се движат от калории през целия ден, или просто ходене с умерени темпове ще ви помогне да отслабнете. Ходенето не предизвиква резки промени в нивата на кръвната захар и да се увеличи апетита ви много. Въпреки това, ходене могат да ускорят метаболизма и да ви помогне да отслабнете, без да причинява вреда на организма.
5. По-добре е за ставите
Много бегачи са пострадали сухожилията и ставите прекалено натоварени. Ходенето не предвижда такъв товар, и можете да правите това упражнение всеки ден. Загубата на тегло не се случва внезапно, което също е добро за тялото, вие получавате мускулния тонус и не са изложени на излишен стрес.
6. Везни хормони в тялото
Научно е доказано, че ходенето е благоприятно въздействие върху ендокринната система, която регламентира всички хормоналната система. Това е ключът към загуба на тегло. Вие искате да запазите вашите хормони балансиран колкото е възможно повече, когато става въпрос за загуба на тегло.
7. подобряване на функционирането на лимфната система
Лимфната система е система, която е отговорна за отстраняване на токсините от тялото, предотвратява възпаление и други. Това е от решаващо значение за загуба на тегло, добро храносмилане. Когато лимфата не се отделя от тялото правилно, вие сте уморени от натрупването на токсични вещества или стрес. Ходенето помага на движението на лимфата в организма, поддържа мускулите тонизирана.
Част 3 DBA не предвижда такъв товар, и можете да правите това упражнение всеки ден. Загубата на тегло не се случва внезапно, което също е добро за тялото, вие получавате мускулния тонус и не са изложени на излишен стрес.
6. Везни хормони в тялото
Научно е доказано, че ходенето е благоприятно въздействие върху ендокринната система, която регламентира всички хормоналната система. Това е ключът към загуба на тегло. Вие искате да запазите вашите хормони балансиран колкото е възможно повече, когато става въпрос за загуба на тегло.
7. подобряване на функционирането на лимфната система
Лимфната система е система, която е отговорна за отстраняване на токсините от тялото, предотвратява възпаление и други. Това е от решаващо значение за загуба на тегло, добро храносмилане. Когато лимфата не се отделя от тялото правилно, вие сте уморени от натрупването на токсични вещества или стрес. Ходенето помага на движението на лимфата в организма, поддържа мускулите тонизирана.