Защо дихателни упражнения, какво тяхното значение

Цялата ни живот, като се започне с първия полъх и вик, последван от дъха, че не забелязваме. Дихателните упражнения са били използвани в продължение на векове от тибетските лечители и йоги, и основите на културата го назаем от тях.

Смисълът на упражненията е да се контролира подсъзнателно дълбочина, ритъм и дишането честота. Такава елементарна позиция като интензивен съзнателно дишане помага да се отърве от тялото на токсини и метаболитни продукти.

Много използват респираторен капацитет е само половината съответно на кислород консумират половината от които тялото е в състояние да се изхвърлят, продукти на метаболизма са също изход наполовина.

Отдават дължимото внимание на дихателните упражнения, можете да получите много предимства:

Успешно борба с умората, стреса и безсъние като следствие.
Получаване на повече енергия, млада и еластична кожа, жизненост и добро здраве.
Увеличаване на концентрацията и намаляване на умората, подобряване на интелектуалната дейност.

Това се отнася за здрави хора, които искат да се чувстват по-добре, да се върне към света. В много заболявания, които се характеризират с отслабването на дихателната функция, като например - церебрална парализа, заболявания на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдови и други заболявания, упражнения дишане също са ефективни.

Изключително полезно и необходимо нещо са специални дихателни упражнения по време на бременността и, разбира се, на труда. Те осигуряват спокойствие майчинство и концентрация, и може да забави развитието на недостиг на кислород в детето.

Как са дихателните упражнения

Изборът на упражнения зависи от теб, сега заслепени от порядъка на дихателните комплекси. Има модерни съоръжения и въз основа на учението на лечители и йоги на Древния Изток: Чигун. tszyanfey, йога, според Гроф упражнява Butenko, Strelnikova, както и новоизлюпена oksizayz. Основният критерий за подбор трябва да бъде вашето предпочитание, колкото искате техника или комплекс.

Какъвто и да е изборът, трябва да се спазват някои правила:

Направете упражненията само с удоволствие. Дишането на факта, че "така е необходимо", чрез сила - няма да доведе до никакъв ефект. Необходимо е да се спре изпълнението, ако упражняването причинява дискомфорт.
Дишайте правилно - това не означава, че трябва да диша толкова дълбоко, колкото можете. За конкретна упражнява различна дълбочина на дишането. Общата един - по-голямата част на кислородна сатурация на организма трябва да диша бавно.
Важно концентрация не може да се разсейва от по-ефективна тренировка.
Следвайте инструкциите, някои изискват само дишане уста, но най-вече трябва да се диша през носа.
Стаята трябва да бъде добре проветрено, да се носят удобни.

Дихателни упражнения комплекс може да включва активиране на белите дробове и дихателните разширяване латентност гърдите и разтягане на бедрата, сутрин, активиране на кръвообращението и упражнения, изпълнявани в движение, и пречистване на дишането.

Използването на дихателни упражнения е страхотно, въпреки че те са доста прости. Но изпълняват те трябва да бъдат много внимателни, само след консултация с лекар и под контрола на квалифициран специалист. Вие не можете да правите упражненията за хора след операция, с определени заболявания. Има някои фактори, които биха могли да се окажат пречка за изпълнението на дихателни упражнения, така че е необходимо съгласието на лекар.

Упражнения за твърди бедрата ви помогне да се отстранят нежеланите ефекти на зимата бездействие, в резултат на тази област на тялото в идеален ред. Почти време да се топли дрехи, маскиране ненужни.

Приветстваме Ви, нашите читатели разумно Браво! Има специално разработени упражнения за отслабване телета, което ще помогне да се даде правилното натоварване и издърпайте тази част на краката ни. Вие желаете.

Дишането за един човек - един от основните характеристики, с която той живее. Но малцина знаят, че правото да диша - е наука, а.

Погледнете си човек! Той организира, така че можете, или правиш нещо, което не обича? Може би е време да се премахне корема бира, или него.