Запознайте се - вдигане на тежести
Пръчката е монтиран на пода пред повдигач крака. Скръбта се захват от върха (много широк захват) и се издига с едно движение от перона над главата си, докато хвърлят спортист или огъване на краката седи на бара и запазването на правите ръцете се изправя. Повдигнат тегло трябва да се запази в последните неподвижни положение, ръцете и краката направо, крака на една и съща линия, докато съдиите не дават сигнал на мястото на щангата върху платформата.
Първият кадър - началото на движението "тяга", мускулите на краката и след това обратно разсейване бара създаване на мощен "експлозивен" сила, ръцете, като въжета, които са свързани с врата.
Вторият блок - последната фаза на ускорение "Намаляване". Спортист максимална ускорява пост и са готови да "прескочи" към него.
Третият кадър - "Грижа в седлото." Докато бара продължава да се движи по инерция нагоре, спортистът отива при него и да се замени с директна ръка, осигурява подкрепа за вземане на тегло.
Следващата задача, като същевременно се поддържа контрол на щангата, да се изправя и да се определи тежестта над главата си.
В действителност, движението се състои от много по-голям брой на "компоненти", дадох само обща представа за отвличането. Както се казва Jerk щангисти "- част от работата"
ЧАСТ I - покачването на гърдите.
Род поставената пред щангист крака. Лекоатлетката грабва бар (малко по-широка от широчината на раменете) и го вдига с едно движение от перона на гърдите, хвърляйки краката си или да ги огъване. Пръчката не трябва да докосва гърдите преди края на движението. В крайното положение на врата е или ключицата или гърдите горе зърното, или напълно огънати оръжие. Преди извършването на тласък от крака на спортиста в гърдите трябва да бъде напълно удължен.
Първият кадър - "връзка". Състезателят започва да мощно ускорение на лентата.
Вторият кадър - "подкопаване". Допълнителна засаждане бум и подготовка да се грижи за нея. Traction и подкопаване може да бъде описан като скок над гредата.
Третият кадър - "Грижа в седлото." Докато бара продължава да се движи нагоре, вдигане на тежести, пъхна ръце, мълния отива под бара и я отведе до гърдите си.
ВТОРА ЧАСТ - PUSH.
Лекоатлетката навежда на краката и разширяване на тях с едновременно изправяне на ръце, за да натиснете бар до напълно изпънатата ръка вертикално над главата си.
Първият кадър - Weightlifter стана след залавянето на бара на гърдите.
Вторият кадър - показва момента, когато повдигача тласна лентата, за да отидете на "ножицата". Преди това той е бил малко свити крака и мощен тласък, почти уцели напречната греда и така, че да лети нагоре. В същото време изправяне на ръцете и краката в скок беше поставил ножици, щангистът отива надолу.
Третият кадър - "Тегло се приема." Фиксирането на тегло.
Lifter упражнение е slozhnokoordinirovannyh движение и има голямо значение машини и оборудване отново!
Понякога, за да се разбере същността на тези движения е комикс майстор даде обяснение -
Прескочи летвата ... скочи под бара ... ... аз се тушира
Въпреки че, разбира се, не е толкова просто, плъзнете двеста кг на гръдния кош, и след това натиснете нагоре, това не е просто нещо за още един много силен човек.
До 1972 г., е имало три упражнения по вдигане на тежести. Третият стоеше пейка, или както го наричаха по вдигане на тежести - класическата игра (лъже за разлика от лег). Това движение се състои от две части, като първата е същата, както в изтласкването - да вземат гърдите и ще получите втората - мускулната сила (без крака или бута тялото надолу без да се интересувам), за да изтръгне бара с едно движение на ръцете над главата си. Но с течение на времето, спортисти да се научат да извършите това движение доста по-различно, в резултат на което изкривих същността на benching, сложно съдийството и през 1972 г. решава да се откажете от това движение.
Този тип власт на спорта, за разлика от други, перфектно се развива огромна експлозивна сила. Изгражда мощни мускули на гърба и краката. Въпреки, че вдигане на тежести и не е насочена към изграждане на огромна мускулна маса, сила, опитни спортисти могат да изненадат не детински))). И това, което ми харесва - особено по вдигане на тежести за демонстрация на сила е необходимо да се вдигне теглото на стои на прави ръце над главата си! Каквото и да се каже, но хубав и мъжествен! Мощен напрежение мощност експлозия ... и две стокилограм до летящи ... крещи хвърля повдигащото въже и прави стои на едно място над главата му, зъбите му стиснати, мускулите крекинг, истинската битка, погледнете тук, аз победих и победен! ... ъ-ъ ... съжалявам ... увлякъл, но това е вярно, красива и спорт за зрители ... в голям начин.
1.Zhim класически
120 кг / 1x2, 140 / 1x2, 150 / 3x2 (1420 кг)
2.Ryvok класически
120 / 1x2, 130 / 1x2, 140 / 1x2, 150 / 2x1 (1080 килограм)
3.Tyaga бутам да подкопае
200 кг / 1x2, 210 / 1x2, 220 / 1x2, 230 / 1x2, 240 / 1x2, 250 / 1x2, 240 / 3x2, 230 / 3x2 (5520 килограма)
5. лег (35 ° ъгъл)
150 / 1x4, 160 / 1x4, 170 / 1x3, 185 / 3x2 (2860 кг)
6. клекове на раменете
210 кг / 1X4, 230 / 1x4, 260 / 1x2, 270 / 1x1, 230 / 2x5 (4890 кг)
Общият размер на 15 970 кг, средната интензивност на 199,6 кг.
Ето един пример за това, че е негов, тъй като в тези години на химията в страната ни не са яли)) и, между другото, Юрий Петрович е промоутър на чисто развитие на спорта, за това, което направих, и аз уважавам изключително. Препоръчваме Ви да прочетете книгата си: "Срокът на валидност на сила" и "преодоляване на себе си" много интересна литературна творба.
Ако се интересувате от този спорт и искате да опитате, аз препоръчвам да получите съвет от треньор е вдигане на тежести. Тъй като тя все още е много специфичен вид силови спортове, който е доминиран от техниката на упражнението.
регламенти за освобождаване от отговорност по вдигане на тежести