Започваме да върти обръч

Казано е, че ангажирането с обръч ежедневно и интензивно в един месец е добър резултат ще се вижда: мускулите стават еластични, а обемът е значително намален. Нека да обсъдим как да се направи на фигурата по-красиви с помощта на обръч. А също и да научат как най-добре да изберете един обръч за упражнения, какво упражнения са на стойност правиш, за да стане собственик на оса талия, какво да търсят и да отговаря на един от основните проблеми, които извиват увийте вредно или полезно.

Неутрална или обръч Хавайският-обръч

Вероятно, това е първият въпрос, който се появява в съзнанието на човек, който е решил да започне да упражнява с обръч. Какво обръч изберете: обикновено кухи или напълнени с пясък за хула-обръч или нещо подобно фитнес обръчи с дюзи.

Как да се справим с обръч

Без значение каква част от тялото ви се обучават, трябва да се придържат към определени правила, за да си окупация донесе резултати. На първо място, започва да се превръща на обръч, имайте предвид, че трябва да се упражнява редовно най-малко 2 пъти на ден. Когато обрат обръч, не забравяйте да дъх. Мускулна треска - трябва да поемете дълбоко дъх, с релаксация - вдишвам повече въздух. През това като започнете да се превърне в обръч, издърпайте стомаха си и леко наклонете тялото напред. Това упражнение няма да работи само върху мускулите на талията, но и ще помогне да се горят калории. Между другото, тъй като веднага след като започнете да се превърне в обръч, калории, веднага започват да горят.

Twist обвивка. Полза или вреда

Say недвусмислено, че обрат обръч е лошо или обратното е полезно, това е невъзможно. Разбира се, на обръч ще позволи една добра тренировка и разтегнете мускулите. Но не във всички случаи, а не всички от тези упражнения са полезни. Помислете за това, което е използването на обръч и вредата.

Да започнем с най-полезни. Така обвивка помага за коригиране на красива фигура, той помага да се намали обема, нормализира работата на дихателната система, укрепва сърцето, обогатява клетките с кислород, на сърдечния мускул от влаковете.

В същото време, въртете обръч е противопоказано за тези, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат и да имат коремни заболявания. Той е противопоказан по време на критичните дни, бременни, наскоро доставени жени. Не е позволено да се обърне на обръч възрастните хора.

Преди да започнат да тренират с обръч трябва да премине серия от тестове и да получите медицинска помощ.

За да обобщим. Упражнение с обръч или хула-обръч - един чудесен начин да се въвеждат тялото си, за да се обучават на мускулите и изгаря допълнителни калории, консумирани на ден. Гледането и приятно, особено, ако обучението се провежда с любимата си музика и забавление. В същото време, започва да се превръща на обръч, имайте предвид, че неправилното техника, дишане и резки движения могат да доведат до сериозни последствия или наранявания обратно прешлен. Всичко трябва да бъде мярката и разумен подход.