Запазване на здраве в напреднала възраст физическата активност и здравето

"С eychas мен 70, но всеки ден се срещам с удоволствие, чувствам се отлично, и животът ми е пълен и интересен! И знам, че много хора, които в по-късните години, за да поддържат здравето си и да живеят по този начин! За съжаление, повечето са убедени, че възрастта и здравето - са несъвместими Това е доста погрешно схващане води до факта, че хората живеят, тъй като е необходимо :. защото загриженост за опазването на здравето му, не ми пука - в края на един, като следствие, не направи нищо, или тръстиката в другата крайност .. , притискайки надежди за чудо еликсири.

T той е фактът, че един възрастен бъдете здрави, трябва да се отнасяме внимателно себе си. И колкото по-рано започнем да участват в собственото си здраве, толкова по-добре! И моя опит и опита на мои приятели, се потвърждава. Разбира се, аз се опитах различни техники, както и всички от тях не може да се опише, се говори за трите "стълба", с което искам да поддържат здравето, трите стълба на здравето ми система.

Физическата активност и здраве

Забележка 20 минути можете да карате 8 km. Заредете това не е съвсем способни много обучен персонал. Резултатите (броят на км, скорост) са по-добри, за да напише в тетрадка, че е добра мотивация да продължат обучението. След няколко месеца ще бъдете изумени колко резултатите се променят и, разбира се, здраве. Моята страст е взет деца и внуци. През последните няколко години тя се превърна в добра традиция за колоездене пътуване с тях. Първият рейс Бях планирал.

M Можете да мислите за други физически дейности за човешкото здраве. За един от моя добър приятел, например, това е от ключово значение за здравето на йога, за други - танци. Най-важното е, че тези класове, които харесвате. Не чакайте старт на месеца или на новата година в понеделник, да започне да действа сега. Ако имате здравословен проблем, това е още една причина да не се отложи за неопределено време упражняване, просто вземете самата натоварването на силите. Движение - живот и това не е само думи, това е съкращение от вековна мъдрост.

Няколко думи за храненето

О, разбира се е, че е важно, и вашата храна и отделна голяма тема. За здравословно хранене за здраве Много е изписано и всеки знае, че масленият, пържени, консерванти - това е вредно. Няма да се спирам на тази тема, за да се съсредоточи вниманието си само върху един факт. В по-късните години не се нуждаят от толкова храна, както в младостта си, така че, ако сте над 50 години, не се колебайте да отнеме от обичайните си четвърти части. И за да не се чувствате гладни, дъвчете храната бавно, това ще улесни работата на храносмилателния тракт, и ще помогне да се наситят на по-малки части.

младежта ум

Друго правило: учат, учат и да се научат! Това ни познати от моето училище мото не трябва да губят своята актуалност и пенсиониран. В крайна сметка, едно ново проучване на мозъка забавя процеса на стареене. Но не всеки има полезен навик да учат. По-лесно да се получи "знание" в близост до телевизора, изпълвайки живота ми странно. Признавам си, че в един момент той ме докосна. Докато един ден тя разбра, че дъщеря и внуци я peresskazyvayu серия! И го чуя, че не се интересуват. Тогава реших да се промени ситуацията.

Така че, преди 15 години, се научих да плета и шия, защото аз се удари върху идеята да се даде внуци красиви оригинални дрехи. Със своя внук, който има клуб по шах, овладял партията да му помогне. Погледнете за нещо, което ще бъде интересно и информативно за Вас, тогава няма да се отегчите около и здраве магазина.

Младите души

М Enja мислят приятелите оптимисти в живота, но това не е вродена качество. Тук също има своите тайни.

видове техника за медитация

Редовно тяло четка

Как да се поддържа духовно здраве