Загубата на тегло по метода на менюто Пиер Дюк препоръки и мнения

диета Тайната на успеха Ducane

Ducane диета не само стават известни и търсени навсякъде по света, тя маркира цяла нова ера в света на храненето. Per Dyukan един от първите, за да се опише по никакъв начин да повлияе протеини в храносмилателния процес, и в допълнение, всички техни наблюдения, направени в една единна система, от която е изключила всички прекурсори грешка.
Пиер диета - класическа система, чиято основна тайна е разпространението на протеини храни на въглехидрати. Между другото, въглехидратите в храната диета сведени до минимум. Заедно с тях и намален прием на калории, а оттам и тялото трябва да харчат собствените си мазнини резерви за подкрепа на обменните процеси.
И все пак граждани се интересуват повече от не далеч от него. Много от най-известните сред предимствата на системата е практически пълна липса на ограничения по отношение на обема на храната. Има списък на продуктите, който е в основата на менюто си. Всички от тях можете да ядете по какъвто и количество. Няма ограничения и времето за хранене, така че дори позволено да се яде през нощта, толкова дълго, колкото по-късно храна се състои от само разрешени продукти.

Основните правила на метод за отслабване Ducane

Отслабване по метода на Пиер Ducane е разделен на четири етапа, всеки от които изпълнява своя собствена специална функция. Въпреки това, налице е и набор от правила, които трябва да се спазват ежедневно хранене:
- Вие не може да се вземат добавки. От първия ден, което трябва да се обучават сами да се разпространява чинията толкова храна, колкото ви се яде по време, и вие трябва само да завърши насищане. Това правило вече не е необходимо за успех загуба на тегло, и да се развива дисциплина, което ще позволи да се запази в рамките на и след диетата.
- Храни да бъдат подготвени, без използването на масло. Затова напълно забранено пържене. Изключение - е използването на специална незалепващо съдове за готвене. Също така можете да използвате multivarku, параход, aerogrill и много други инструменти, за да ни помогнете да направим диетата на диета.
- Всеки ден, диетата трябва да пиете поне 2 литра течности. Необходимо цялата сума имаше само вода. Определен процент от необходимата влага на тялото ни получава и храната, както и с редица напитки. И все пак за вашето здраве и за успеха на загуба на тегло, ще бъде по-добре, ако повечето от диетата на пиене ще бъде най-честата пречистената вода.
- За нормализиране на червата и по-бързо насищане по време на деня, се препоръчва да се яде няколко супени лъжици овесени трици. В първия етап ще бъдат достатъчни само 1,5 супени лъжици допълнително трябва да се увеличи скоростта на 0,5 л всяка стъпка.
- Не забравяйте, че успехът на загуба на тегло не е само за хранене. И все пак трябва да се движат възможно най-много. Задължително дневно 20 минути ходи или прави физически упражнения - това е друго изискване на системата.
- диета диета достатъчно балансиран, така че, когато системата е много важно също така да се вземат мултивитамини препарати. Препоръчително е, че те взема със своя лекар. Обикновено загуба на тегло от метод Ducane лишава тялото изисква вашето количество витамини А, Е и С, така че те трябва да присъства в комплекса.

Какви са етапите на загуба на тегло?

Много диети включват само набор от разрешени и забранени храни, както и общи съвети. Съвременните методи за загуба на тегло, въпреки че различни правила, за по-голямата част, наистина ефективен, но те не се вземат под внимание някои функции на загуба на тегло в различни стадии.
Например, обикновено след 1-2 седмици ограниченото предлагане, тялото започва да се опитва да поддържа стратегически важни мазнини. Той беше забележимо забавя обмяната на веществата, като по този начин намаляване на нуждата им. Ако на този етап, за да спрете диетата и веднага отидете на обичайната си диета, просто веднага ще спечелят всички допълнителни тежестта назад. Метаболизма ще се забави едни и същи, а тялото в много бързи темпове вземете повече мазнини, за да се предпазят от глад в бъдеще.
Поради тази причина, Per Dyukan разделят вашата диета на две половини: активната фаза на загуба на тегло, и укрепване на вече резултатите. Въпреки факта, че можете да отслабнете само на първите два етапа, всички други фази също са важни, тъй като благодарение на тях можете да запазят идеална фигура за цял живот. Сега, нека да поговорим по-подробно за всяка стъпка.

Първата фаза на диетата Ducane: Атака

Проблем: по време на тази фаза, тялото ви ще продължи активно да се отървете от излишните течности и други отпадъци. Това ви позволява да се ускори значително обмяната на веществата и да се подготвят за по-нататъшно намаляване на телесното тегло, защото Dukan Diet - този метод е насочена основно към дългосрочна загуба на тегло.
Продължителност: от 2 до 10 дни в зависимост от първоначалното тегло.
Общи препоръки: По време на атаката всеки ден трябва да се яде 1.5 супени лъжици трици. От видовете физическа активност се препоръчва краткотрайно ходене по-бързи темпове.
По време на атаката, най-ограничена диета. Основа - разнообразие от протеини храни от животински произход:
- Постно месо: говеждо, конско месо, телешко, заешко.
- Bird: предимно пуйки и пилета, най-добрият филе.
- Хем: всяко съдържание от не повече от 4% мазнини.
- Вътрешни органи: бъбреци, черен дроб, белите дробове, език, Пилешки воденички, сърце.
- Риба: всякакъв вид, консерви, осолени, пушени.
- Seafood: главно мекотели и ракообразни.
- Яйца: всеки, но повече от 2 жълтъка на ден.
- Млечни продукти: съдържание на не повече от 5% мазнини.
В допълнение, можете да си позволите повече, както и голям списък с допълнителни съставки. Брой на някои от тях е ограничен. Например, по време на деня, можете да имате не повече 1,5 лук, краставички или 2 бр. Подправки и много сосове, като балсамов и соя, са позволени.

Втората фаза на диетата Ducane: редуване или круиз

Цел: интензивно загуба на тегло без прекъсване поради променлив принцип. Един ден ядете според атаките на правилата. По време на това, което активно отслабване. На втория ден в диетата на зеленчуци добавена. Задачата на протеин и зеленчуци на ден - за предотвратяване на теглото на забавяне поради бавен метаболизъм.
Продължителност: не може първоначално да определи точния брой дни, през които ще издържат Атака. Трябва ли да се придържат към тези правила в диетата, стига да не се достигне до желаните резултати.
Общи препоръки: броят на овесени трици се увеличава до 2 супени лъжици на ден, вместо редовно ходене могат да бъдат включени във вашето ежедневие пълен набор от упражнения за отслабване.
Храна време на разреждането е значително различни. Както знаете, диетата всеки ден ще бъде значително по-различна от предишната. По време на протеини и растителни дни в списъка на продукти в атака още един и зеленчуци. Не може да има в неограничени количества, но все пак не всички. Всички зеленчуци, в чиято структура има значително количество нишесте, са забранени. Това се дължи основно картофи, фасул, царевица, черни и зелени маслини.

трета диета етап Ducane: Осигуряване

Четвъртият етап Ducane диета: стабилизиране

Какви проблеми могат да възникнат, когато отслабване по метода Ducane?

Ducane метод за намаляване на теглото може да бъде твърде трудно за някои от тях, особено в началните етапи. Много често има аварии. Per Dyukan описано в работата си, включително действия по време на тях. На първо място в никакъв случай не може да обвиняваш себе си за него. Вместо самобичуване, най-добре е просто да се организира на следващия ден с разряд дажба атаки. Ако отказът е възникнал непосредствено на самата атака, той ще трябва да се увеличи продължителността му.
Също така по време на Ducane често имат проблеми с храносмилането. За да бъдат предотвратени с помощта на овесена каша, така че винаги трябва да следват препоръките на тяхното потребление. Ако смятате, че липсата на енергия, особено в ранните етапи на диетата, да се хранят по-диетични десерти.

Какви са противопоказанията на този метод на загуба на тегло?

Dukan Diet, както и всички други, има списък с противопоказания. Спазвайте ако не може да има никакви проблеми с работата на храносмилателната и отделителната системи. На сърдечно-съдовата система е намаляването на теглото може да има отрицателен ефект, така че в този случай, от нея най-добре да се откаже.
Забранени Dukan Diet по време на бременност. Когато кърмите, когато одобрението на вашия лекар, все още можете да прибягват до този метод, но хлапето по това време трябва да бъде не по-дълъг от 6 месеца.

Какво пишат в прегледа на системата Ducane?

Система с висока ефективност, разбира се, събира предимно положителни отзиви. Благодарение на това успя да отслабнете не е една хиляди хора по целия свят. Основната Загубата на тегло се случва в първите два етапа, и това беше по време на срещата им най-големите трудности, които също са описани в прегледа. Последният етап от загуба на тегло не са толкова строги, така че уважавам ги Оказва се, на всички, без изключение.
Разбира се, на негативните аспекти на диетата в мнение, твърде светло, но ако прочетете внимателно доклада, може да се разбере, че в голямата си част хората просто не са стриктни за правилата на системата или просто игнорират противопоказанията.

Свързани новини:

Мога ли да се пие от диетата на Пиер Ducane? дали мед може да бъде на диета Пиер Ducane? заместител овесени трици в диетата на Пиер Ducane? Месо диета за отслабване Ducane менюта, препоръки и мнения