За колко време може да седнеш на низа - за колко да научите
В интернет често е възможно да се чете на въпроса "колко дни можете да седнете на низа?". Недвусмислено отговорът не е, че всичко зависи от вашата възраст, физическа подготовка и разбира се на структурата на тялото.
Ако вашите деца грижовните родители вас, записани в раздел карате по художествена гимнастика, аеробика, то вие сте може би един от щастливците, които могат да направят шпагат. Но това, което се случва, когато тийнейджъри безвъзвратно потънали в забвение, а старата мечта все още се крие в дълбините на съзнанието? Бързаме да ви моля, разделя ще могат да седнат всеки с необходимото търпение и постоянство.
Въже като символ на съвършенство
За някои хора, на цепнатините е показател за добро разтягане, перфектно здраве, или просто упражнение на хатха йога.
Но аз, който е израснал в екшън филми на Жан-Клод Ван Дам, Джеки Chana и Брус Лий, канап възприемат като нещо по-смислено и символично. Още след завършването на университета, аз съм дълбоко съжалявам, че в осми клас, когато той посети раздел карате, е бавно да се развива в продължение на кордата. И сега, когато вече бях на двайсет и три, аз започнах да мисля, че никога няма да може да се развие тази гъвкавост.
Въпреки това, имаше малка чудо - добър приятел, след като предложи да посети урок по йога. След първата кампания бях изключително vpechatlnet, това е едно нещо, за да живеят сред служителите, които не са много по-загрижени не само низ, но и собственото си здраве, но много по-различна започнете да се чувствате, когато стигнете до стаята, в която възрастните хора и дори деца демонстрират чудеса на гъвкавост и разтягане.
Когато се окажете в среда стане срамувам от себе си за нашия начин на мислене. Да бъдеш напълно зелено в този случай, аз имам много съвети и съвети от опитни треньори и талантливи ученици.
Техният ценен опит съм издал списъка на следните препоръки, за да ви помогне да се постигне желания резултат.
Как да разделя. Ценни съвети от Йоги
древен текст йоги, озаглавен: "Хатха Йога Прадипика", казва, че по пътя към целта, важно е да се даде резултат. Ако се стремите да стигнем до петия етаж и е постоянно в движение, за да се мисли за заветните врати, може по невнимание се препъне и да причини нараняване.
Бързайте до нищо, и в развитието на низ, така че не се правят за определен период от време, в който сте сигурни, за да може да се направи нещо. Насладете се на процеса на самоусъвършенстване.
Трябва отново да се запознаят с тялото си. Може би този момент е най-важното. Въпреки, че телата ни са много сходни анатомично, всеки човек има свои собствени характеристики, връчени му от природата. Ето защо, в развитието на кордата се ръководи от собствените си чувства, да се избегне остра болка по време на тренировка, мускулите трябва да се разтягат и не се счупи от претоварване.
Най-малко за срока на обучението се изключат от менюто на месо и брашно продукти са богати на въглехидрати. От такава храна само нашите мускули втвърдят.
Увеличете натоварването постепенно, с акцент върху тяхното здраве и чувства. Започнах с три тренировки на седмица, а сега се прави най-малко два пъти на ден.
Engage вечер много по-лесно, отколкото на сутринта, но това не е причина да не обръща внимание на сутринта разтягане. Най-високата ефективност е за сутрешно тренировка.
Преди клас, не забравяйте да направите лесна тренировка да се затопли всички ставите и мускулите.