За да се увеличи самоконтрол - за настройка на изцелението

Колекцията от най-трайните характеристики на морален човек се проявява предимно в характера му, в неговото отношение към себе си, работата си, хората наоколо. Ето защо, когато се работи върху себе си е полезно да се направи списък на своите положителни и отрицателни качества, а тези качества, които бихте искали да се развиват в себе си. Това ще ви помогне да се идентифицират начини за самоусъвършенстване.

Лесно възбудим, сприхав натури съвременната психотерапия препоръчва системно и съзнателно се развива в последователност, издръжливост, хладнокръвие, сякаш за да свикне с ролята на един спокоен, разумен човек.

Лица астеничен тип трудно превключване на вниманието, имат проблеми общуването, се препоръчва да не се оттегля в себе си, да общуват по-често, за да се разработят определени нагласи и умения за общуване. Системно работа по себе си позволява да виртуално създаване на нова самоличност, да укрепят своите положителни качества и отрицателна контрола.

Полезно е да се използва така наречения Imago терапия, т. Е. Създаване на образ на реален или измислен човек, надарен с определени предимства, както и да свикна с него. Постепенно това "театър за себе си" влиза в ежедневния живот.

Ако лошо настроение, депресия е много важно да не се оттегля в себе си, а не да се отдадете на негативни чувства и да научат как да се трансформират отрицателно в положително фокус на възбуждане.

С цел да се подобри и това е много важно да се развиват уменията на самоконтрол и да научат на изкуството на взаимоотношенията с хората. Тези способности са като ракети-носители и регулаторни механизми на поведение на зрял човек.

Самоконтролът е до голяма степен зависи от самостоятелно такива морални качества, които допринасят за укрепването на воля, да помогне за неутрализиране на негативните емоции и да реагира на всякакви условия, подобаващ на ситуацията, като се избягват емоционални избухвания и спиращ емоции, както положителни, така и отрицателни.

Въз основа на всичко на този компонент на програмата за емоционалната и волева упражняване, например, да бъде поддържана в конфликтна ситуация, останете спокойни и уверени по време на работа, да бъде щастлив и весел в кампания, и т.н. В този случай, твърдо усвояват умения на поведение, дори и в най-трудните ситуации ...

Пренареждане самообладание, което, както знаем, е в основата на формирането на характера, трябва да се уверите, че новите функции сплав насочват живота си, не само "за себе си", но и "извън себе си", допринасят за подновяване и духовността на вашите действия.

За развитието на самоконтрол, издръжливост, спокойствие, можете да използвате следната формула самовнушение: "Аз съм спокоен. Винаги във всяка ситуация аз съм спокоен и сдържан. Аз напълно се знае. Аз подробно по-горе, винаги и навсякъде съм събрал и спокойствие. Във всеки случай, аз запазите спокойствие, сдържаност, самоконтрол. Всичко, което мога да кажа спокойно, дискретно. " Можете също така трябва да бъде психически и как се играе във въображението на ситуация, в която имате нужда от тези качества. Желателно е да се трансформират в образа на един спокоен, подправена, притежаване на човека - може да бъде съвършен, и могат да бъдат конкретни, за да се държи така, сякаш този човек се е държал в държавата, на твое място.

За развитието на вежливост, такт, се използва формулата: "Аз съм спокоен. Във всеки случай аз съм в състояние да бъде любезен, тактичен. Винаги съм спокоен, тактичен, пълен контрол над себе си. Харесва ми да бъда учтив, тактичен човек. Аз съм добре образовани. " Необходимо е да си представим образа на образовани, учтив човек, като английски джентълмен, за да играе тази роля, играе тихо във въображението на най-трудните ситуации, когато липсва учтивост и такт.

За самохипноза и самодисциплина, за да засили волята на формулата може да бъде, както следва: "Аз съм спокоен. Всеки ден, моята воля е все по-силен и по-силен. Напълно съм себе си, своите мисли ли, техните чувства. Винаги съм внимателен. Аз винаги събира. Винаги съм уверен. Аз винаги балансиран. Не мога да направя нищо. Искам и аз да преодолеят лошите навици, летаргия, мързел, нерешителност. Аз съм в състояние да огромен волеви усилия. Аз винаги се поддържат във форма и самочувствие. "

За развитието на самочувствие, можете да използвате формулата на самовнушение: "Аз съм уверен, спокоен" (ако искате спокойствие), или "Аз съм уверен, със силна воля" (ако е необходимо решителност). Освен това е възможно да се предложи: "Решението да приеме уверено, действа смело, решително, енергично. Реша смело и уверено. И аз реших да се направи лесно. " Можете да улови образа на уверен човек, външния му вид: раменете му се разгръщат, главата се държи изправени, с отворени очи, походка спокойна или енергичен като човек, бързайки по случая. Помислете за ситуация, когато не бяха много сигурни в себе си, направете postvnushenie, например: "Аз се срещне с Иванов, отивам в стаята уверено, смело гледам ...".

Ако имате проблеми в общуването, да се използва следната формула: "Аз съм спокоен. Винаги и навсякъде се чувствам уверен и свободен, говори високо и ясно. Във всеки случай, аз знам го, спокоен, балансиран. Аз лесно сред хората. Интересувам се от хора, и те са интересни за мен. Аз съм добър с хората, а те реагират на мен едно и също. "

За да се избегнат нежелани емоции формула могат да бъдат използвани в конфликтна ситуация: "Аз съм спокоен. В разговор с Петър I събират, спокоен, уверен. Петров вика, кълне, и аз съм напълно спокоен. Аз напълно се знае. Уверен съм. Аз говоря тихо. Това е ясно, ясно. Най-точните думи и аргументи идват при мен в точното време за себе си. Уверен съм. Аз ще постигна целта си. Мога да ви уверя ... ". Трябва също да се психически губят възможности за разговор, а по-лошо възможност да анализирате, толкова по-добре, за да включите в разговора. Ако всички отрицателни емоции, които сте усвоили, трябва да се съсредоточи върху нежелана емоция и психически повтаря: "Аз съзнателно овладяване на силата на тази емоция. Силата на тази емоция е подчинен на мен. Мога да контролирам емоциите си. Моето условие се подобрява. Аз вярвам в защитните сили на организма. В основата е лек и лесен. Аз съм все по-добре. "

За преодоляване на лошите черти на характера (.. Temper, тревожност и т.н.) трябва да изработи формула: "Аз съм спокоен. Почивам си. Приятна почивка по цялото тяло. Спокоен, дълбоко спокойствие. Той успокоява нервната система. Почивам си. Всяка клетка в нервната ми система, успокоява, отдих, натрупва енергийните доставки. Безтегловност ... лесно ... мир ... Всеки ден аз ставам по-спокоен. Оставете тревожност, безпокойство. С всеки изминал ден да стана по-спокоен. Спокойствие се натрупва в мен. Моят герой се променя към по-добро. Всеки ден, моята воля е по-силна. Аз абсолютно сами знаете и да управлява тялото си. Аз вярвам в защитните сили на организма. "

За бързото развитие на програмите на психо-физическото самообучение, и да се подобри е необходимо ефективността на обучението, от една страна, на редовна работа и второ, задължително разбирането, че управлявате емоциите си, за да покаже сдържаност и хладнокръвие в ежедневието и в екстремни ситуации трябва всички.