За да отслабнете във фитнеса, за да отслабнете

За да отслабнете във фитнеса може и трябва да бъде. Тя е само право на боя програмата за обучение и си постави за цел - това, което трябва да кажа, което искате да постигнете от салона. Много момичета, които мечтаят да отслабнете и строителни планове в момента са в това отношение, като се смята, че в салона не е опция и тяхното спасение, а само фитнес. Фактът, че аеробните упражнения на фитнес да допринесе за намаляване на теглото ясно (много за цифрите на скалата), но и да отслабнете във фитнеса успее само по този начин може да не видите голяма разлика в номера, но в огледалото - да, разбира се. Това е така, защото в залата се ангажирате тегло обучение, насърчава растежа на мускулите и мускулна е по-тежък от мастна тъкан. Мускулите растат и мастна тъкан става по-малка и тялото става по-удобно. След известно време, обемът ще намалее, поради мускула - вие няма да видите в огледалото огъване и стрии по кожата.

Как да отслабнете във фитнеса

За да отслабнете във фитнес залата, вие трябва стриктно да се придържат към определени правила, които бих нарекъл аксиоми. Това е дисциплина, дисциплина и пак дисциплина. И в диета, а начин на живот. Само в името на Бог, решавайки да отслабнете във фитнеса, не слушайте съседа Кол, който върви сега ... adtsaty година и всеки знае за това и има цифра е далеч от този спорт. Използвайте, за да започне помощта на професионалисти - фитнес инструктор. И ако мислите, че можете да ядете нещо като не гледате, вие сте наред, много греши. Тя няма да ви доведе до заветната цел. Можете да забави облекчение тегло за дълго време. Следвайте тези правила, като заповеди, а след това резултатът няма да отнеме много време.

За да отслабнете във фитнеса - правилата

• пие много вода по време на тренировка и през целия ден. Това е с цел да се покаже с продуктите на тялото на затихване;
• винаги правилното хранене преди тренировка - протеин въглехидрати (извара с плодове или протеин омлет със зеленчукова салата и т.н.) и след тренировка - се изисква протеин закуска, не сила на мускулите да се хранят един от друг;
• никога няма да пропуснете една тренировка във фитнес залата. Първо, тялото ще го вземе като допълнителен стрес и повече - тя ще отиде в ежедневния хранителен режим и начин на живот.
• да се възстановява през първите три месеца - това е нормално! Мускулите се предлагат в тон и да се адаптират.
• да се използва набор от мускулна мощности за загуба на тегло - комбинирате с аеробна енергия (например, два пъти седмично - в салона, два пъти - джогинг);
• 5 хранения на ден ще ви помогне да не се чувствате гладни. Напиши графика си и се хранят в зависимост от времето. По този начин, тялото ще забравите за глада, което означава, че не военно положение няма да се оповестява публично. Вие сами с течение на времето и не изглежда да се чувствате гладни, но все пак ще хапе. И винаги има ситост и не дърпайте сладко.
• изключат алкохолните напитки от диетата. Те само забавят обменните процеси в организма.

• и най-важното, не забравяйте за принципи supercompensation със загуба на тегло в салона. Не можете да направите на натоварването на краката си всяка тренировка. Не забравяйте, гърдите, гърба (да й угоди!) Ръцете и допълнително мускулите. Без да знае това, вие просто ще остане както преди, и никакви промени няма да се случи.