Възможно ли е да отслабнете на батут, батут с нетни, батут, трамплина в Москва, как да отслабна,
Защо батут забавно обичайната фитнес
- Всичко започна преди три години - в близост до работа, в близост до мястото, където аз да играя футбол, батут център се намира. Веднъж, погледнете в сайта му, четох, че може да помогне на всеки, батут получите по-добро, и реших да опитам. На мен ми хареса, но по различни причини - лятна ваканция, - моето обучение е приключила. Но миналата година, връщайки се след дълги странствания на професионалната работа в близост до центъра на батут, аз помислих, че е отлична възможност за съживяване на обучението си.
Въпреки факта, че основните елементи на скока е съвсем проста, три години - това е сериозен пробив, така че реших да започна тренировка с инструктор - актуализира някои техническа база. Убеден съм, че за начинаещи трябва да вземе поне някои обучение с инструктор, и едва след това преминете към групови уроци. Те, между другото, също е необходимо - най-малко за това, че хората могат да се сравняват с другите. По времето на технологиите всичко това в един или друг начин, правят същите грешки, както и да се види грешката от страна много полезно. От гледна точка на интензивност, индивидуално обучение по-интензивни - цялото внимание се фокусира само върху вас.
Работил съм с треньор от три месеца и след това се премества в групата, но ако сега имам нещо не работи, аз винаги се вземат индивидуални уроци и целенасочена работа елемент на разстояние, с което всякакви трудности.
Снимка: Арсений Golyshkin
Въз основа на моите собствени наблюдения, аз сме идентифицирали три основни групи от хора, които избират да скочи върху батут.
- Първата група: хора, които искат да работят на физическото му форма (с други думи, за да отслабнете), но искат да го направи интересно. Ако имате нужда от кардио, но не ви харесва да се включат в залата, батут - е съвършен и много опция за енергоемки.
- Втора група: хора, които се занимават с твърдо координиращи или екстремни спортове, като каране на началото или сноуборд. Батут слагат подскача техника и да се научат да изпълняват различни трикове.
- Третата група: хора, които просто обичат да скачат на батут - те обичат усещането за полет. След батут - това е забавно.
Все по-често хора, които идват до центъра на батут за компанията, участва в процеса и да започнат да практикуват редовно. В допълнение, батут - достъпен спорт, и може значително да намали разходите за обучение през всички видове абонаменти.
Снимка: Арсений Golyshkin
Съотношението на удоволствие от процеса и резултатите по отношение на физическата годност, на мен скокове на батут - най-добрият вариант (особено като се има предвид факта, че в общи линии обичат да спортуват и наистина не прилича на класически упражняване на фитнес центрове). Аз не "superzozhnik", така че аз трябва да се спортува, така че да не се разрушават напълно и не се превърне в безформена купчина месо. Основният резултат от моето обучение - това е, което аз не се получи дори по-дебели. Така че от гледна точка на запазване и поддържане на форма, игра на батут на - е чудесен начин без да натоварва и без да се променя навиците да бъдат в добра форма.
Как се обучава на батут и как те са полезни
Обикновено обучението се състои от четири части. В първата част - загрявка, която включва прост скок елементи. Тъй като по време на скок участва цялото тяло, а след това в идеалния случай всички стави се нуждаят от добра каша. Никога не знаеш какво място се приземиш, така че в процеса на изпълнение на една клетка е понякога важно да не се приземи на "студени" сухожилия или сухожилията. Втората част - е развитието на основни елементи и класически упражнения на решетките. Тук говорим по-малко за скачане каскади, а само на подгряващи упражнения, като джапанки, и ставните връзки, като например "седни, обърни се във въздуха, седни." По-общо казано всичко се премести в друг сектор - яма, пълна с пяна. Трудни скокове за начинаещи я тури там (те трябва да работят в ямата, преди да повторите на стартовата решетка). В края на обучението винаги е благополучно - коремни упражнения и стречинг.
Всички уроци, които никога не са имали никакви наранявания. Аз играя футбол, и от тази гледна точка, футболът е по-травматичен спорт. Да, има различни ситуации, е възможно, например, по време на скок за да преминете към тази част на залата, която не е предназначена да отнеме вашата падащо тяло. Можете да не успеят да се приземи. Но в общи линии всички наранявания по батут, свързани с лоша тренировка - самата мрежа значително намалява всяко кацане.
Снимка: Арсений Golyshkin
В процеса на обучение по батут подобрява функцията на вестибуларния апарат - ако, след дълга пауза, като три тригер в един ред, се чувстваш, че публиката започва да плува, след две седмици на активна заетост, като повторите това упражнение няма проблеми с опит. Въпреки това, във вестибуларния апарат се нуждае от постоянно обучение - веднъж, за да направите пауза в продължение на две или три седмици, всичко се връща към нормалното.
Друг плюс обучение на батут - броят на "внезапни" травми намалява. Това означава, че няма такова, че вие сте на работа посегна към дръжката на съсед, и сте някъде bummed и просто сви. И мускулния тонус опорно-двигателния апарат се увеличава. По същество, аз започнах да се чувствам по-добре и по-добре.
Миналата година, след два месеца и половина на редовни физически упражнения върху батут, Хвърлих 13 кг. В този случай, аз съм само малко се промени хранителните си навици - въвежда няколко малки ограничения, като например да не зарежда през нощта и да пие по-малко алкохол. По този начин, дори без гмуркане в правилното хранене и диета, можете да получите приличен резултат.
Снимка: Арсений Golyshkin