Всички предимства и вредите от тичане
Да започнем с това, че становището на вредите, произтичащи от работа на сутринта, не се разпространяват от мързеливите и яростни противници на здравословен начин на живот. Просто те не разбират всички характеристики на физическата активност. Но истинските професионалисти знаят къде, на кого и как да се изпълнява, а когато е по-добре да се намери алтернативно решение да се изпълнява.
Идеалният вариант би бил бягане на чист въздух. Това е свеж, а не градското замърсяване на въздуха или смог може да се засили на дихателната система и провокира много заболявания. Ако минава през града, които се намират в близост до големи химически заводи или други индустриални предприятия, освобождавайки в тоновете на околната среда от вредни емисии, всички тези вещества лесно влизат в белите дробове. Ползи и вреди на сутрешния план ще бъде да влиза в конфликт постигнатите резултати: може би мускулите стават тонизирана и крака по-силен, но развитието на астма ще бъде неизбежно следствие на такива спортни дейности. Поради това е необходимо да се избере правилните места, след като джогинг, в който ще се почувствате по-добре и по-добре. Не пренебрегвайте възможността за изпълнение на сутринта на почивка в екологично чисти курортните зони в горски територии по крайбрежието.
Единствено да се възползват и вреда, която не трябва да се говори по-късно, тя ще бъде получена, ако работи коректно. Има една група от хора, които управляват противопоказани по здравословни причини. Болки в гърба, заболявания, свързани с гръбначния стълб, поза разстройство, лумбална травма - са причините, поради които трябва да се избягват от тичане сутринта, за да не се получи по-сериозни наранявания. Хората, които не разполагат с такива проблеми, които трябва да се работи така, че тялото е в стабилно състояние, не се обърна и се завъртя. Пресата трябва да има възможност да спра, защото, когато опънатите коремните мускули, което се дължи се поддържа ниското си назад и, следователно, той е защитен от повреди.
Друга причина, която може да бъде ограничаващ фактор в желанието да се работи през нощта, е заболяване на сърдечно-съдовата система. Факт е, че по време на движение не води до увеличаване на мускулната маса, защото натоварването на власт, като такива, не, ако не работи с претеглянето на глезените. Подобно на останалата част от мускулите в тялото ни намалява и сърдечния мускул. В резултат на това, че нарушава работата си, благополучие влошава още повече. Въпреки това, в този случай не е необходимо да се каже, че за сърцето вредни джогинг. Работещи с умерени темпове, да не се вреди и не стане опасно, като внимателно контролиране на сърдечната честота. За да завладее маратон не е необходимо, за да се подготвят за олимпийската протичане - и глупави. За средностатистическия човек, посвещава три или четири дни в седмицата спортни натоварвания, това ще бъде достатъчно, на няколко километра при средна скорост.
Следвайки всички препоръки и като се има предвид състоянието на здравето му, не можем да си спомня за опасностите от тичане, и мисля само положителни резултати. Например, тичане може да удължи живота на един човек в продължение на пет или шест години, ако сделката с тях най-малко три пъти в седмицата. При хората, намален риск от настинки и инфекции навлизат в организма, като укрепване на имунната система е неразривно свързана с бутам. С помощта на джогинг сутрин, можете да се намали развитието на атеросклероза, диабет и намаляване на холестерола. Ние постоянно течаща хора нямат проблеми с обмяната на веществата. В рамките на три месеца от редовния джогинг подобрява обмяната на веществата, облекчава синдрома на хроничната умора. Чувствайки, че мускулите ви са в добра форма за мнозина е стимул за следващата бутам. Да се отървем от излишните килограми и получаване тънко тяло - това е една от основните цели на по-голямата част от тези, които решат да джогинг. Полезно за жените да работят, за да се предотврати развитието на целулита. Работещи е най-естественото упражнение за всеки човек, който се счита за ползите и вредите за всеки един от нас поотделно. Ето защо, когато се решава дали да започне джогинг, да научите особеностите на тялото му, и не вземем пример от един съсед, който е сигурен, че той не може да работи, защото той има слаби стави или плосък развива. Ако няма спътник за джогинг, че често като жени, вземете хубава музика и напред - към здравословен красиво тяло!
Людмила. за www.vashaibolit.ru