Водна аеробика части, употреба, противопоказания за вода аеробика - на Мау - делфините
Водна аеробика - много ефективен спорт реално лекарство за хора, страдащи от различни заболявания на гръбначния стълб, ставите, които имат излишък телесно тегло. Аква направления - понякога е единствената възможност да се спести на фигурата с най-малко стрес върху здравето.
По това време, има няколко области на водна аеробика.
Aqua-връзка (аква-тай) - борба обучение с елементи във водата. Може би най-интензивен на всички видове аква дава най-стреса върху мускулите. В същото време жените да получите много удоволствие от факта, че неговото въздействие може да се усети във водата. Aqua вратовръзка проведено както в плитки и дълбоки води, често се редуват дълбочината басейните.
Aqua Noodles (аква юфка) - проучвания с Noodles (меки пръчки), които се основават на използването на всички упражнения. Юфка поддържа тялото на повърхността на водата, както и допълнително средство за резистентност. На второ място по тежест и интензивност на комплекса и той изисква известна сръчност. Аква-юфка има за цел да обучи сърдечно-съдовата и дихателната системи на тялото, върху развитието на капацитета за координация. Има само един ", но!" - ще призная, до заетост, ако имате плувните умения.
Aqua ABS активност насочено главно към справяне с корема. Провежда се в дълбока и плитка вода с помощта на специално оборудване (ръкавици, колани, юфка, аква обувки, гири).
Професия Aqua Стъпка насочено основно към увеличаване на сърдечно-съдовата и дихателната система, както и разработването на мускулите на краката. Извършва на плитка вода с помощта на специално оборудване (стъпка платформа, ръкавици, гири).
Deep аква дейност, насочена към развитието на сърдечно-съдовата и дихателната системи, мощност издръжливост, изучаването на основните мускулни групи. Изработено в дълбоки води с помощта на оборудването: аква обувки, ръкавици, тежести, юфка, колани.
Супер Sculpt активност, насочена към справяне със значителни мускулни групи (предимно краката и коремните мускули). Изработено в дълбоки води, като се използва специално оборудване "gidroton" (аква ботуши, ръкавици, колани).
Какво е полезно аква аеробика?
- На първо място, еднакво натоварване на мускулите, повишена устойчивост на вода. За да останете в изправено положение в басейна, малко се използва в ежедневието, участващи мускулни групи. В този случай, с гръбнака, например, натоварването е премахнато. Преразпределение на напрежението по този начин могат да се упражняват ефективно, а не уморен.
- Водна аеробика ниско травматичен, но в същото време дава натоварване е три пъти по-висока, отколкото на сушата. Степента на напрежение на някои мускули, за да се определи дълбочината: обучение, предназначено да се потопите в кръста му, даде товар на раменете си - различен, водна аеробика в дълбоки води (когато се занимава с не достигат до дъното, и се държат за сметка на akvapoyasov, като че ли е в безтегловност) - трета. За всяко ниво на потапяне - набор от упражнения, които, ако го е направил в друг контекст, като например във фитнеса, не донесе желания резултат, или даде отрицателен ефект.
- Включете се в водна аеробика може да бъде във всяка възраст и на всяко ниво на обучение. мускулите релефни, разбира се, не се изпомпва. Но това облекчава бързо и ефективно върху целулита и наднорменото тегло: правилната цифра е възможно вече за един месец, посещение на два или три сесии на седмица с продължителност 45 минути.
- Водна аеробика имат тонизиращо действие върху организма: въпреки високия процент на загуба на тегло, кожата не увисва и обмяната на веществата е активен.
- Водна аеробика е полезна за тези, които страдат от разширени вени, или се нуждае от бързо възстановяване след травми и операции, както и хора със заболявания на сърдечно-съдовата система и белите дробове. Във водата, човекът се учи да дълбоко и ритмично дишане.
Противопоказания за вода аеробика
Въпреки привидната безвредността и лекота на обучение, преди да започне да се занимава с водна аеробика, все още трябва да се консултирайте с лекар. Не се препоръчва да се направи в басейна за тези, които имат инфекциозни кожни заболявания. Хората с заболявания на гръбначния стълб трябва да бъде много внимателен подход към развитието на упражняване на усукване на тялото. Жените с гинекологични заболявания, хора с сърдечно-съдови заболявания, астма и хора с психично-здравни проблеми за водна аеробика е по-добре да се забрави.