влакови меандри

Съвети дава д-р, координатор на Асоциацията на интердисциплинарен медицина експерт "Екология на мозъка" на проекта Елена Анисимова.

Главата трябва да работи

Но междувременно мозъка не е толкова примитивен като мускулите. Normal "люлеещ" (като ежедневно писане на компютър с 10 хиляди знака) не е достатъчно: да скучаят рано или късно помете като ненужна рутина. Ще трябва да изненадате и заблуди дори необичайните упражнения.

Този метод на обучение за нашите извивки излезе с американците - невробиолог Лорънс Кац и Манинг Рубин писател. И в продължение на 15 години в света е на книгата "Фитнес за ума", избора на най-подходящия от 83 упражнения за подобряване на паметта и развитието на интелектуалните способности.

За извършване на дейност, която ще се забавляват малко "изглежда", за да направи ежедневните дейности по екстравагантен чрез използване на всички 5 сетива в необичайни комбинации. Извършването на същия рутинната работа, е трудно да се съсредоточи върху новата: паметта отслабва, концентрацията на вниманието пада. Но ако го направите обичайните неща по неочакван начин, мозъкът трябва да изгради нова връзка между нервните клетки и да ги възстанови само ако са загубени.

Опитайте се да изпълните жаден за странни с всяка свободна минута, извършване на домашни задължения, по пътя за и от работа в магазина, седи пред телевизора или компютъра. Направете упражнения забавно, по ирония на съдбата, в добро настроение - мозъкът наистина харесвам емоции.

6 полезни упражнения

1. Включете работата на лявата ръка (или надясно, ако сте левичар). Опитайте се да се мият зъбите, като закопчаваше блузата си, супа, пишете на клавиатурата на компютъра и пишат писма.

Защо направи това? Активирането на моторния кортекс, се прехвърля от ляво на дясно полукълбо на мозъка, която е благоприятна за творчество и мислене извън кутията.

Защо направи това? "Загряване" до краен предел, нови сензорни зони на мозъка, които обикновено включва малко или никаква работа, това също е добро упражнение за невроните в целия мозък.

3. Не се страхувайте да се промени познатия образ. Носете нови дрехи необичайно, опитайте с нов грим, експериментирайте с цвят на косата и прическа.

Защо направи това? Man различни чувства, пример за новото изображение (не забравяйте най-малкото "яке ефект" за мъжки или "игли" за една жена!), И то е промяна на начина на мислене.

4. Разходка и диск за работа с нови маршрути (дори и непознат път ще бъде по-дълго!), Най-пътувания, опитайте се да прекара всяка почивка на ново място, отидете на музеи и изложби.

Защо направи това? Разработване на пространствената памет и дори увеличаване на размера на хипокампуса, според последните научни физиолози.

5. По-често се променят интериора на дома и на работното място. седмичен подредите нещата в апартамента, сменят местата прибори, опитайте се да се подготвят за отвъдморските рецепти, купите нов парфюм. На няколко минути пеша из апартамента носенето на неговите десен крак обувки на висок ток, а в ляво - чехъл.

Защо направи това? Навици за подсилване на гуми, както и новост стимулира сензорните входове на мозъка, което прави живота по-ярки и запомнящи се.

Защо направи това? Ако се поберат всичко изрече креативно, от различни страни, като по този начин стимулира центъра на паметта и речта в мозъка - на лявото слепоочие района на Вернике и области на Брока.

150 минути на движение - всяка седмица

Не забравяйте, че мозъчната дейност се влияе от традиционните упражнения.

Изследователи от Илинойс университет, САЩ под ръководството на Artura Kramera установили, че умерени упражнения, общо 150 минути на седмица (или 75 минути с висока физическа активност), плюс дневната пешеходно разстояние от най-малко 500 метра, за да се увеличи обемът на човешката мозъчна кора в предна и париетални области. Те са отговорни за работната памет, внимание, и преминаването от една задача към друга. Като доказателство, учените са предвидени картина, получена от КТ.