Владимир Кличко обучение, хранене и параметри
Програмата за обучение Владимир Кличко
Няколко съвета за обучение на Владимир Кличко
- 30 минути тренировка е достатъчен интензитет и правилност на тренировки е по-важно отколкото продължителност.
- Определете ясна цел. Без него, ще се постигне нищо.
- Намерете подходящия пример за следване. В боксьор, беше Арнолд Шварценегер и Bryus Ли.
- 3 минути на фитнес сутрин, всеки ден. Събуждайки се сутринта направи 20 лицеви опори и 20 коремни преси веднага.
- 1ден на пълноценна почивка за възстановяване.
- Обратно обучение, практика и натиснете. Винаги се обучават същите мускули антиподи баланс.
- Слушайте тялото си, следвайте упражненията както ви е удобно.
Пример за програма за упражнения, Владимир уикенд.
Петък: спаринг, издръжливост
- Опитите на ръкавици.
- Тестване оборудване.
- Движенията в пръстена.
- Спаринг: 6-10 кръга
- Усукване с медицинска топка 50 пъти
- Странично извиване с медицинска топка 100 пъти
- Събуди главата: 4 групи от 50 пъти от всяка страна (общо 200)
- Otzhimaniyana с памук: 2 комплекта от по 20 повторения
- Otzhimaniyana пръсти: 2 комплекта 20 повторения
- Плуване свободен стил, бруст и обратно: 45 минути
Диета Владимир Кличко
За повече от 10 години е бил захранван боксьор професионален готвач от Лос Анджелис Девид Vilyams. Той вижда в това, че Кличко яде само здравословна храна, и е получил от него всички необходими елементи. Ясно диета Владимир не е, както му готвач се справя с отговорностите си, а диетата му е много разнообразна. Но има ясно разпределение на BZHU: 40-45% от калориите от въглехидрати, 25-30% от калориите от протеин и 25% калории от мазнини.
Интересен факт: след 12 часа и веднага преди двубоя, Кличко не консумират храни, богати на протеини, се отдава предпочитание на въглехидрати. Най-често това каша във водата, със сушени плодове.
