Вкусна салата с диетични рецепти извара

Всеки привърженик на храната и здравословно хранене, просто знае, че сирене - това е основен елемент в диетата! Продуктът служи като богат източник на протеин, калций насища тялото, множество от витамини и минерали. В допълнение, сирене ястия напълно наситени с стомаха, но не причиняват прекомерна мазнини отлагане, тъй като те са доста ниско калорични.

Въпреки това, всяко ястие може да се трансформира от високо калорични диети в и дори вредни, ако тя не е наред, за да го готвя. Защото ние решихме да обмислите някои рецепти за ястия със сирене, идеални за диета.

Как да използвате сиренето в диетата?

Разбира се, най-добрият нискокалорична и здравословна храна, като в същото време - това е салата с извара диета. В комбинация с зеленчуци, плодове и други съставки, блюдото става още по-полезни.

Това са рецептите ще разгледаме в тази статия. Те са идеални за закуска, обяд и вечеря, тъй като тя не вреди на фигурата и да се създаде трайно усещане за ситост.

Зеленчукова салата и извара

2 чушки голям размер;
буркан на консерви царевица;
300 грама извара с ниска лихва;
копър;
босилек;
супена лъжица ниско съдържание на мазнини заквасена сметана;
смлян черен пипер;
сол.

Измийте пипер, извадете от това ядро, нарязани на малки парченца. Ситно котлет копър и босилек. Добавете чушките на извара, консерви царевица и зелен. Напълнете една супена лъжица заквасена сметана салата и го поставете върху прясна маруля.

Салата със зеленчуци и извара

2 прясна краставица;
2 домати;
Китайско зеле (малък kochanchiki или половината);
2 резена шунка без мазнини;
гранулиран извара;
Пресни зелен лук;
смлян черен пипер;
сол.

Краставици и домати, нарязани на малки кубчета, посегнал Напа зеле и фино котлет пресни лук. Нарежете на кубчета шунка. Смесете всички съставки и сезон с извара ястие. Добавете черен пипер и сол (на вкус), можете разбъркайте добре.

Сандвичи със сирене и билки

100 грама извара ниско интерес;
20 грама нискомаслено заквасена сметана;
Всички пресни билки;
парче пълнозърнест хляб;
смлян черен пипер;
сол.

Ситно котлет зелените избрани ви (ако използвате зелен лук, buterbrodikov на вкус ще бъде по-интензивен и пикантен), той се смесва с извара и добавете сметаната. Сол и черен пипер на вкус. Цяла пшеница хляб нарязани на малки парченца и се разпространява върху получената извара маса. Можете също така предварително да се изпържи хляба в тостера - тогава сандвичи ще бъдат топли и хрупкави!

Извара с авокадо

половин авокадо;
50 грама нискомаслено сирене; къщичка
пресни билки (някакви);
смлян черен пипер;
сол.

Нарежете месото на половинките на авокадо по такъв начин, че да се образува малка лодка от неговата кора. Месото се смесва с извара, добавете ситно нарязан билки, сол и черен пипер.
Тази смес може да се разпространи по цялата пшеничен хляб, или се използва като отделна чиния.

Изварата десерт

1 банан;
125 грама кисело мляко;
200 грама нисколихвени или обезмаслено извара;
всички плодове (за предпочитане пресни);
чаена лъжичка какао на прах или шоколадов ликьор.

Смесете извара с кисело мляко, добавете нарязаните на ситно банан и пресни плодове. Поръсете салата диета десерт с настърган черен шоколад или какао на прах.

извара торти

1 яйце;
кисело мляко (на вкус);
500 грама извара с ниска лихва;
някои стафиди.

Добавете яйцето на извара и разбъркайте добре. Поставете извара в шепа стафиди. Изсипете получената смес в специални силиконови кексчета кутии и ги изпраща в пещ, предварително загрята до 180 градуса. Чийзкейк трябва да се пекат за 20-25 минути. Сервирайте ястието завърши с кисело мляко.

чийзкейк

polstakanchika овесена каша;
100 грама топло мляко;
50 грама леко омекотена масло;
100 грама захар;
1 яйце;
шепа нарязани орехи;
2 лъжици какао на прах;
чаена лъжичка бакпулвер на изпитването.

700 грама извара с ниска лихва;
150 грама нискомаслено заквасена сметана;
100 грама захар;
2 кокоши яйца;
2 лъжици грис;
лимонова кора;
пакет ванилия захар.

Овесени ядки изливат топло мляко и се оставя за половин час.

Смесете какаовото масло, яйцата, бакпулвера, и счукани орехи. Когато надуе на овесена каша, добавете тази смес в него.

На следващо място, подготовка на плънката: Смесете извара със заквасена сметана, добавете яйцата, лимонови кори и захар. В крайна сметка, брашното и ванилова захар.

Мазнините хлебопекарна съда с масло и се излива в смес от овес, равномерно разпределяне това. Вторият слой се изсипва извара маса. Загрейте фурната до 180 градуса, десерт се пече за 40-45 минути.