Витамини от група В в начина на определяне на дефицита и за да компенсирате

Жителите на съвременните градове все повече се сблъскват с сериозна липса на витамини. Изобилието на заведения за бързо хранене, изчезването на работа, постоянен стрес не позволява използването на потенциала на природата или постиженията на време фармацевтични продукти. В резултат на това, вие се обърне внимание на липсата на витамини, но ако знаците са много ясни. Но витамини от група В, могат да бъдат тихи за дълго време, за дефицита. За да го забележи, да погледнем в себе си и семейството.

Защо тялото витамин B?

Тялото трябва да се витамини, независимо от възрастта. Това е благодарение на тях правилно е обмяната на веществата, стимулира нервната система, на лицето, по-лесно да се справят с ежедневните дейности, и бързо се адаптира към стреса от ситуацията. Ако получите достатъчно витамини, усещането за щастие, чувство за хармония и добро настроение няма да ви оставя във всяка ситуация.

Например, с агресивни влияния на околната среда на кожата си, за да се справят витамини А. Ако достатъчно от тях, няма да знаем какво пърхот, сърбеж, закалени кожата на лактите и коленете. Вие не podsterezhet внезапно намаляване на зрението, и вие няма да плача в студа. Липсата на витамин А, съответно, въвеждат в живота си много проблеми.

Витамини от група В са може би най-богат цифров заден план. Оказва се, че те - на базата на физическото здраве и красота, която е толкова важно да се запази на жената през целия живот. В допълнение, той е витамини от група В са отговорни за добър метаболизъм, обмен на енергия и добро изгаряне на мазнини и въглехидрати.

Забележка: Съществуват няколко вида на витамин Б. Всеки от тях носи часовник часовника, защитата на организма от стареене, умора, ранно побеляване, храносмилателни разстройства

Витамин B: Как дефицита

Общи признаци на недостиг на витамини от група В е лесно да се види на обикновения човек. Погледнете внимателно с нея. Неприятни промени във външния вид са поразителни характерен признак на липса на полезни минерали. За липсата на В-комплекс кажа тъпа коса, розово лющеща се кожа на дланите, пилинг нокти. В най-крайните, тежките случаи, можете да загубите спокоен сън, откриване на болезнени Зайед ъглите на устата и страдат от проблеми с храносмилането.

Въпреки това, да се появят общи симптоми, когато е налице липса на няколко вида витамини от тази група. За отмяна на такъв дефицит може чрез закупуване на специален витамин В комплекс таблетки. Но най-често това се случва, липсата на каквито и да било един или два вида, а не се изисква пълно лечение в този случай.
Съставяне за липсата на един витамин, можете да обхождане на другия. А излишък също е отрицателно въздействие върху външния вид и работата на вътрешните органи

Всеки един от витамините B имат свои собствени признаци на дефицит. Липсата на В1 се характеризира с втрисане, постоянно чувство на студ. Често се превърне спазми, могат да се появят на запек.

В дефицит на витамин В2 възпалената лигавица. Неприятните усещания възникват в носа и гърлото, ще видите по-лошо по здрач. Внезапна депресия, дискомфорт в ставите, нямат сили да не се говори за нежеланието да работят къщна работа, както и липсата на витамин В5. Бързо уморени и спят лошо, ще, ако тялото няма В6.

Витамин В9 популяризирана под малко по-различен име - "фолиева киселина". За липсата й на сигнал за началото на сива коса, проблеми с паметта, можете да смените езика на по-тъмен тон. Ако имате време да се признае, сигналите на тялото, ще бъде в състояние да си възвърне цвета на косата у дома, без допълнително оцветяване.

Липса на B12 се отразява най-ярко. Въпреки това, сигналите трудно да се открие, защото те са вътре в тялото - черния дроб увеличава и започва страда дискомфорт в областта на червата. Ако тя се добавя към периодичната бучене в ушите и хронична умора, посетете Вашия лекар и да премине през диагнозата на организма.

Недостигът на витамини: заради това, което се случва и как да се компенсира?

Разбира се, основната причина за недостига на витамини от група В би искал да разгледа условията на околната среда, стрес, неправилно хранене от време на време. Въпреки това, голяма част от причината се крие в лошите навици. Оказва се, че в продължение на 5 цигари на ден са убити при витамини запаси напълно. Това е особено вярно В6, В2 и В1. По същия начин, влияние и няколко питиета на седмица. Оказва се, че сте собствените си действия идват близо до напреднала възраст, който разрушава нервната система са осребряване проблеми с паметта.

Най-добър вариант да се избегне недостиг на витамини от група В е отхвърлянето на лоши навици и попълване на запасите от таблетни комплекси. Но те съдържат голяма доза "добра", което в редки случаи може да предизвика алергии. Така че обърнете внимание на наличните храни, богати на важни витамини.

Първите B-витамини са богати на зърнени храни (особено елда) и хляб. Въведете ги в диетата си, и веднага се почувства подобрение. Не забравяйте да поддържате фигурата, овесена каша е по-добре да се яде през нощта. Повечето от тях са богати на витамини в хляб от брашно от елда. В краен случай, можете да замените брашно продукти хляба.

Сред групата на плодове и зеленчуци на витамини може да се похвали с банани и картофи. Месо свинско води. Обезмаслени млечни продукти и водорасли също да ви помогнат, за да компенсирате дефицит на витамини от група В и възстановяване на здравето и красотата.