Витамини и техният основен източник на приходи в тялото - всичко, което някога исках да знам за

В човешкото тяло не е една система, която може да функционира при липса на витамини. Огромен брой заболявания засяга голяма част от човечеството през цялата си история са причинени от липсата на тези сложни химични съединения, за съществуването на които в тези дни, просто никой не подозира. Всеки витамин има само функциите и задачите, които извършва, осигурява необходимата въздействие върху човешкото тяло.

Това са основните витамини, техните източници и тяхното предназначение.

Витамин А. Основният източник на този витамин са риби и морски продукти, както и кайсии и черния дроб. Витамин А е предназначена да осигури нормално състояние на органите на кожата и лигавиците, които отговарят за подобряване на зрението, както и устойчивостта на организма като цяло.

Витамин В1. Източниците на този витамин са ориз, зеленчуци и птици. Той е отговорен за укрепване на нервната система и паметта и подобрява храносмилането.

Витамин В2. Този витамин е в млякото, яйцата и броколи. Той е отговорен за укрепване на косата, ноктите, а също така има положителен ефект върху състоянието на нервните влакна и тъкани.

Витамин РР. Източниците на този витамин са пълнозърнест хляб, риба, ядки, зеленчуци, месо и сушени гъби. Целта е да се регулира кръвообращението и нивата на холестерола.

Витамин В6. Източниците на този витамин са пълнозърнести храни, яйчен жълтък, мая и боб бирена. Той има благоприятен ефект върху нервната система, черния дроб, както и хематопоетични процеси.

Пантотенова киселина. За продукти, които съдържат този витамин включва боб, карфиол, яйчен жълтък и меса. Пантотенова киселина е отговорен за регулирането на нервната система и червата мотор функция.

Витамин В12. Източниците на този витамин са месо, сирене и морски дарове. Той има благоприятен ефект върху процесите на образуване на кръвен, състоянието на централната и периферната нервна система, и стимулира растежа.

Фолиева киселина. Тази киселина се намира в Savoy зеле, спанак и грах. Той е необходим за растежа и нормалното кръвообразуване.

Биотин. Източниците на биотин са яйчен жълтък, домати, кафяв ориз и соя. Той има благоприятен ефект върху кожата, косата, ноктите, а също така регулира нивата на кръвната захар.

Витамин С. Големите запаси от този известен витамин намерени в дива роза, сладки пиперки, касис и морски зърнастец. Това е изключително полезно за нормалното функциониране на имунната система и съединителната тъкан, костите, в допълнение, тя насърчава заздравяването на рани.

Витамин D. Източникът на този витамин са черен дроб, риба, яйца и яйца. Той укрепва костите и зъбите.

Витамин Е. Този витамин се намира в ядки и растителни масла. Той предпазва клетките от свободните радикали, а също така има положителен ефект върху половата функция и жлезите с вътрешна секреция. В допълнение, витамин Е забавя процеса на стареене.

Витамин К. източници на този витамин са спанак, маруля, тиквички и зеле. Той регулира съсирването на кръвта.