Витамин В9 - използване на фолиева киселина
Витамин В9 - използване на фолиева киселина. (Хормон на щастието)
Витамин В9 (фолиева киселина) има невероятни полезни свойства, някои учени го наричат "Витамин добро настроение." Това фолиева киселина е от съществено значение за производството на хормони на "щастие" и осигурява добро настроение. Друго предимство на витамин В9 е да предостави въглерод за синтез на хемоглобин.
Колкото по-полезен фолиева киселина?
Витамин В9 засяга клетъчно делене, растежа и развитието на тъканите, изгражда имунната система, поддържа сърдечно-съдовата система. Чревната микрофлора е обикновено синтезира определено количество фолиева киселина самостоятелно.
Човешкото тяло има нужда от витамин В9 за синтез на аминокиселини, ензими, рибонуклеинова и дезоксирибонуклеинова вериги. Фолиева киселина има благоприятен ефект върху работата на системата на хематопоетични и функционалността на белите кръвни клетки (основните "борба" звена на имунната система на човека). Витамин В9 благоприятен ефект върху здравето на черния дроб и храносмилателната система като цяло. Освен фолиева киселина осигурява предаване на импулсите между клетките на нервната система регулира възбуждане и инхибирането на нервната система, облекчаване на ефектите от стресови ситуации.
Витамин В9 е особено важно за жените, достатъчно количество на това вещество в организма е ключът към нормалното протичане на бременността и правилното развитие на плода. Фолиева киселина значително намалява вероятността от преждевременно раждане и на вродени дефекти на мозъка. Витамин В9 стабилизира емоционалния фон в следродовия период и изглажда менопауза нарушения.
Недостигът на витамин В9:
Признаци на дефицит на фолиева киселина в организма:
Депресия.
Безпричинна тревожност.
Чувството на страх.
Отвличане на вниманието.
нарушения на паметта.
Нарушения на храносмилането.
Спиране на растежа.
Възпаление на лигавицата в устната кухина.
Анемия.
Език става неестествено ярко червен цвят.
Ранното побеляване.
Спонтанен аборт и различни дефекти в плода.
Хронична липса на фолиева киселина може да се получи мегалобластна анемия (в този костно заболяване мозък произвежда незрели еритроцити увеличавайки по размер). Продължителен недостиг на витамин B9 е придружен от нервни разстройства, ранна менопауза при жените и закъснял пубертет при момичетата, развитието на атеросклероза, появата на инфаркти и инсулти.
Има противопоказания. Говорете с Вашия лекар.
Във веригата на всички витамини от В групата на витамин B9 е "най-добрият приятел" - витамин В12, тези две витамини заедно почти през цялото време и в отсъствието на един от тях от друг рязко намален капацитет и ограничени полезни свойства. Ако искате да получите всички предимства на фолиева киселина, трябва да го вземете с витамин В12.
Източници на фолиева киселина
Основният източник на този витамин вещества са зелени зеленчуци и пшеничен зародиш. За попълване резерви на фолиева киселина в организма, е необходимо да се използват покълнали пшеница, соя, спанак, маруля, аспержи, трици, леща и броколи.
фолиева киселина Предозирането
хипервитаминоза фолиева киселина, причинени от неконтролирана прием на големи количества от лекарството в продължение на няколко месеца. На фона на изобилие на витамин B9 в организма се развива заболяване на бъбреците, нервната раздразнителност и храносмилателни смущения.
Включете се в една полезна за планиране и да спести време!
Моето "Обслужване" за имунитет
Това беше любов от пръв поглед!
Избери твоя пелени, които отговарят на вашето дете
10 факти за имунитет: истина или лъжа?
Активиране на местната имунната гърлото
Научете се как да прекарате свободното си време с максимална полза
Научете как да живеят ярък и всички имат време!
Мама знае, така че всичко във времето. И споделя тайните!
Селскостопански продукти: полезни ли са те?
Такси за училище и детска градина: как да не забравят нещо?
Участвайте в конкурса за снимка! Споделете вашите постижения
Внимателно лечение на чувствителни въпроси
Ние тествахме най-деликатните памперси
Най-вкусна и здравословна храна за деца!