Витамин С (аскорбинова киселина) - описание на неговите продукти, съдържащи

Витамин С (аскорбинова киселина) - е може би най-известният витамин. Не един човек не може без него при лечението на дори най-обикновената настинка. Но това, което той е полезен? Нека да се справят!

Дори и в 18-ти век в студент по медицина в Единбург аз открих, че цитрусови ефективно лечение на скорбут. Само след 2 намерени векове това вещество, лечение на болезнена болестта на моряци, е аскорбинова киселина или витамин С. Беше синтезиран през 1923 г. от лимонов сок.

Аскорбинова киселина - водоразтворим витамин А, неговата полезност и стойност е много висока защита срещу инфекции. Той действа като процеси имуностимулатор стартиране.

Той има собственост, която може да се дължи на недостатъци: той не може да се натрупват в организма, тъй като той е разтворим във вода и е изложен на висока температура. Поради това следва да се приема постоянно и редовно. Ние живеем в градове наситени промишлеността и дишат замърсен въздух, "дишане" на кожата е счупен заради лошото качество на дрехите. Представете си какво доза аскорбинова киселина, ние трябва да се всеки ден. Това Витамин С - първият охрана за защита на тялото, когато отрицателното въздействие отвън.

Той е забелязал, че през зимните аптеки се продават два пъти повече аскорбинова киселина, отколкото през лятото.

Имоти не askorbinki все още напълно изяснени, и всяка година учени откриха нови качества. Всички доказателства сочат, че жизнените функции на човешкото тяло, без действието на витамин С - е невъзможно.

Действието на витамин С (аскорбинова киселина)

Витамин С - отличен антиоксидант, той контролира всички процеси на окисление-редукция в тъканите на тялото, стимулира синтеза на хормони, колагени, необходими, когато хематопоеза. Той също така неутрализира симптомите на алергии и намалява възпалението. Това го прави незаменим техника за превенция и лечение на инфекции прави.

Провежда успешно пилотно проучване на ефекта на витамин в превенцията на рака. Доказано е, че от учени аскорбинова киселина има превантивен ефект върху рак на дебелото черво храна и вода. Използването на аскорбинова киселина повишава чувствителността на тъкан желязо и калций организъм. помага за премахване на токсините, предпазва стените на кръвоносните съдове на холестерола. Това значително подобрява ефекта на хранителни добавки, витамин А и Е, фолиева киселина.

Витамин С предпазва от производството хормон на "стрес" на надбъбречните жлези и помага да се справи с физически и емоционални прояви на стресово състояние.

дневна тарифа

Дневна ставка на прилагане зависи от фактори от различно естество: пол, възраст, климат, лоши навици, за жените - на бременност или кърмене, общо здравословно състояние. Например, заболяване, причинено от инфекция, стрес, пушене, използване на хормонални лекарства увеличи необходимата доза на витамин.

изисква минимално количество витамин С е:

Хората, които живеят в далечния Далечния Север, или, напротив, в горещите тропически зони изискват увеличава значително, с около 30-50%.

Необходимостта от витамин С се увеличава с възрастта. По-малкият тялото, толкова по-бързо той се учи!

При многократно използване askorbinki през целия ден, вие ще бъдете в състояние да се поддържа високата концентрация, тъй като тялото започва да консумират витамин С веднага след прием. Все пак трябва да се има предвид, че при извършване на критичен еднократна сума на витамин може да доведе до състояние на шок. В допълнение, повече трябва да се вземе под внимание и факта, че силни негативни емоции само за няколко минути в състояние на "горят" голямо количество аскорбинова киселина, а животът в града, за съжаление, гарантира няколко нервни минути на ден.

Оказва се, че размерът на потреблението на витамина в естествената си форма може да бъде значително увеличен, както и за изтощени болестотворни организми върхове почти несъществуващи. Но това е предмет, за да го получи от натурални продукти.

Бременните жени трябва най-малко четири пъти минималната доза на аскорбинова киселина. И ако има отклонения, болестта, подобряване на дози, за да бъдат значителни.

При заболявания на сърцето изискват по-високи дози от витамин С, защото тя се грижи за всичките си запаси и може да доведе до състояние, приблизително на скорбут.

Къде намери?

Най-лесният начин да се получи витамин С - ядат плодове и зеленчуци в естествената си форма. Тъй като получаването на повечето от полезния витамин се губи. Между другото, като често и лесно да се вземат лекарства като аспирин унищожи витамина в организма, както и тютюневия дим и градския смог.

Трябва да се разнообрази менюто си продукти дневно, като цитрусови плодове, кълнове от всякакъв вид, касис, домати. ябълки, облепиха, Rowan достатъчно което пълна количеството на витамин С в организма. Не пренебрегвайте народни средства за защита под формата на билки: мента, хмел, магданоз. киселец и краищата на бира.

Много витамин С е в бяла кожа на цитрусови плодове. Подобряване усвояемост допринася за тази форма на витамин Е като tsetrin.

Липсата на витамин С (аскорбинова киселина)

Липсата на витамин С (това хиповитаминоза) намалява човешки жизнеспособност и липсата на това тялото беззащитен. Но веднага след като акциите започва да се зарежда и ще достигне точката на насищане - тялото реагира много бързо и пред очите започват да се възстанови.

Най-често на дефицит на витамин при деца от предучилищна и начална училищна възраст, както и нивото на липса на askorbinki най-високото си. Най-лошият период на зимата и пролетта, но много деца, дори през лятото и есента се установи липсата на това вещество. Това се дължи на факта, че хората, които живеят в градските райони, което значително променени диета. А насипни продукти, продавани в супермаркети, съдържа голямо количество консерванти и други химически добавки.

Липсата на витамин С значително намалява имунната система, което води до по-чести остри респираторни заболявания и заболявания на стомашно-чревни проблеми. Признаци на недостиг включват: кървене на венците и проблеми със зъбите, лоша регенерация на кожата, летаргия, болката и раздразнителност, чувство на дискомфорт и депресивни настроения. Може да се влоши външния вид, проблеми с кожата и косата.

Предозирането на витамин С (аскорбинова киселина)

Брутална сила, а предозиране с размера на използване на аскорбинова киселина може да доведе до алергии и хипервитаминоза. Може да се появи диария, възпаление на стомаха (когато се използва с аспирин). Но по принцип, големи дози витамин С обикновено се понася от организма, и много вреда той не го доставят.

Противопоказания за използване на

Има някои противопоказания за употребата на веществото:

Показания за

Витамин С е длъжна да предприеме за предотвратяване и лечение на бери-бери, деца - в период на растеж, жените - по време на бременност и кърмене, при тежко физическо натоварване и по време на възстановяването. Особено важно е да го вземе през зимата и пролетта, когато високата вероятност от заразяване ARD, или ТОРС, при инфекциозни заболявания.

Има медицински записи от използването на аскорбинова киселина:

• предотвратяването на всички видове кървене;
• лечение на чернодробни заболявания;
• с ендокринни заболявания - болест на Адисон;
• при неуспех и бедни регенерация на кожата;
• предозиране на антикоагуланти в увеличен съсирването на кръвта.

интересни факти

Cutochnaya скорост

Необходимата дневна ставка: 75 - 150 мг

Още по темата

• 

Витамин В5 (пантотенова киселина)

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В9 (фолиева киселина)

Витамин Н (биотин)