Въглехидрати прозорец след тренировка за отслабване

По време на физическо натоварване на тялото започва да произвежда адреналин и кортизол. Поради това човек се чувства увеличаване на силата и издръжливостта. За половин час след края на обучението, тези хормони не престават да бъдат ефективни. Именно този период от време се нарича въглехидрати прозорец. Тялото се нуждае от възстановяване на енергия, която той започва да се вземе от мускулите, така че силата на този етап е много важно. Затваряне на прозореца на въглехидрати след тренировка е много важно, както за намаляване на теглото и за набор от мускулна маса.

Преподаватели и специалисти по хранене препоръчват веднага след тренировка да ядат храни, богати на въглехидрати. Тя помага за развитието на инсулин, с която тялото възстановява енергията и се връща към нормална работа.

Въглехидратагг затвори прозореца след тренировка, за да отслабнете?

Затваряне на прозореца на въглехидрати е една чудесна възможност да се поглезите с едно сладко, което не само няма да навреди на фигурата, но и ще бъде от полза. Защото дори и хора на диета могат да се възползват от тази възможност. Разбира се, най-полезното нещо, което би било да се ядат някои плодове. Например, банан, ябълка, портокал, грозде и т.н. В края на краищата, те не само ще възвърне силата след физическо натоварване, но и даде тялото си на витамини и други хранителни вещества. Но дори позволено да се яде шоколад или мед. Би било чудесно да имат едно питие след завършването на училище специална напитка "Гейнър".

По това време всички се консумира храна само ще оползотворяване на енергията и мускулната тъкан, защото в никакъв случай не може да се отрече от себе си храни след тренировка. В противен случай, всички изразходвани за нейната сила ще бъде безсмислена.

Протеин въглехидрати прозорец след тренировка, за да набор тегло

За тези, които си постави за цел да спечелят мускулна маса, трябва да се затвори прозореца след тренировка не е само на въглехидрати, но също и протеини. Протеинът трябва да присъстват в дневното меню, тъй като това е основният

градивните елементи на мускулите. И по време на затварянето на прозореца той се усвоява въглехидрати е най-доброто, което помага за изграждане на мускулна маса.

Така че, за да затворите прозореца на протеин въглехидрати след тренировка е най-подходящи протеинови шейкове. Например, в смесител с камшик следните съставки:

• мляко - 200 мл;
• сирене, мляко на прах, варено яйце - общо до 100 грама;
• конфитюр, мед или захар - 15 д;
• банан, плодове и т.н.