В кои продукти живеят витамини

Много заболявания, които по различно време е претърпял по-голямата част от човечеството са причинени от липса на витамини, но в тези дни, че не знаех нищо.

Без витамини тялото не функционира всяка система.

витамин А
В риба, миди, кайсии, черния дроб. Тя осигурява нормална кожа и лигавици, подобряване на зрението, да се подобри устойчивостта на организма като цяло.

витамин В1
В ориз, зеленчуци, домашни птици. Той укрепва нервната система, паметта, подобрява храносмилането.

витамин В2
Тя е в мляко, яйца, броколи. Той укрепва косата, ноктите, положителен ефект върху нервите.

витамин РР
Хлябът на хранене, риба, ядки, зеленчуци, месо, сушени гъби, регулира кръвообращението и нивата на холестерола.

витамин В6
В пълнозърнести храни, яйчен жълтък, бирена мая, боб. Благоприятен ефект върху система, черния дроб и кръв образуването на нервната.

витамин D
Черният дроб на риба, хайвер, яйца, укрепва костите и зъбите.

пантотенова киселина
В фасул, карфиол, яйчен жълтък, месо, регулира функцията на система и мотор функцията на червата нервна.

Фолиевата-та
зелето Савой, спанак, зелен грах, необходими за растежа и нормалното кръвообразуване.

биотин
Яйчният жълтък, домати, кафяв ориз, соя, засяга кожата, косата, ноктите и регулира кръвната захар.

витамин В12
В месото, сиренето, морски дарове, насърчава изграждането на кръвта, стимулира растежа, положителен ефект върху състоянието на централната и периферната нервна система.
витамин К
Спанак, салата, тиквички, зеле, регулира съсирването на кръвта.

витамин С
В шипка, сладък пипер, касис, морски зърнастец, добри за имунната система, съединителната тъкан, костите, спомага за заздравяването на рани.

витамин Е
Ядките и растителни масла, предпазва клетките от свободните радикали, се отразява на сексуалната функция и жлезите с вътрешна секреция, забавят стареенето.