Упражнения за увеличаване на потентността за физическо усъвършенстване, укрепване на мъжете

По всяко време и винаги пълен сексуален живот взе един от най-важните места в живота на всяка система от ценности на един нормален човек. И в наше време, още повече, че! Напредъкът в секса са тясно свързани с напредъка в други случаи; енергично жизненост. Те допринасят за формирането на самочувствие и самоутвърждаване ефективна. Ситуацията, доволни от техния пол сила човек много по-изгодно, готови за решаване на проблеми и трудности. За да не се губи своята жизнеспособност по полов път, мъжете трябва да следи за състоянието на системата Sway репродуктивна. И, ако контурите са някакви проблеми, заболявания и разстройства, своевременно да се отървем от тях.

Тревожни симптоми на влошаване на потентността

А сигурен знак за отслабване започва потентност - е липсата на напълно нормална, за по-голямата част от мъжете, сутрин ерекция. Кои са известни да се случи спонтанно по време на събуждане, или веднага след него, и същото важи и спонтанно. Ако това явление е отслабена или дори стане нищо, а след това тялото се нуждае от помощ.

Друга особеност - слаба, недостатъчна ерекция по време на полов акт. От това, че тонът на пениса по време на интимност с жена вече не е така "весел", както и преди, и в никакъв случай не може да бъде толерирано. Освен ако, разбира се, не ви харесва перспективата за предстоящото "отклонение от великия пол."

Намаляване на обществения интерес и привличане към нежния пол - не по-малко тревожен симптом, въпреки че е по-скоро психологически, отколкото двете споменати по-горе-физиологични. Както е добре известно от дълго време ", мъжът обича очите му." И обърнете внимание на всички привлекателни жени в репродуктивна възраст, които ги третират като обект на сексуално желание - това е абсолютно нормално. Напротив, за да бъде безразличен към тях - това не е нормално. (Тъй като, обаче, и другата крайност - "не е оставена да протече всяка пола").

Психологични и физиологични причини за упадъка на потентността

За физиологични причини, възникващи сексуални неуспехи трябва да включва (в допълнение към неговата възраст, това е очевидно), най-вече в патологията на сърдечно-съдовата система. След ерекция - не тази друга, като активно кръв запълване на пениса. Всяко заболяване на сърдечно-съдовата система неизбежно "удари" и потентността. Вторият "популярност" физиологична причина - с наднормено тегло. В мъжете със затлъстяване намалява устойчиво производство на тестостерон - основният хормон на силния пол, и, като следствие от сексуалните възможности са значително намалени.

В третата водеща причина за физиологична - заседнал, предимно "заседнал" начин на живот, който бавно, неусетно, но сигурно "убие" потентност. И накрая, всички хормонални нарушения в организма (проблеми с жлезите с вътрешна секреция), също са способни на до голяма степен "оближе" сексуална богат човек.

Кратки психологически проблеми: продължителна депресия; систематичен стрес и нервно-психическо претоварване; умора, натрупана и предадено на "хронично"; несигурност и недоверие, свързан с закален предишни неуспехи в секса. Всеки от тези проблеми може да доведе до отслабване на сексуалната функция при мъжете.

Като цяло, психологията и физиологията на мъжката сексуалност са толкова тясно свързани, че често дори най-добрите експерти в областта може да бъде трудно да се идентифицират истинските причини за проблемите с потентността. Въпреки това, тя не винаги е необходимо. Много по-важно, което предполага, че в основата на отслабване на сексуалната функция има на акции и психология и физиология, за да даде отговор на основния въпрос: "Какво да правя", и веднага започва да действа.

Преглед на ефективни упражнения за подобряване на потентността

При най-малкото намек за проява на импотентност, свързани с отслабването или частична липса на ерекция, във всеки случай, че има смисъл да се потърси помощ от специалист по мъжки болести. И също така се опитват да възстановят болната мъжествеността специални упражнения. "Гимнастика за потентност" се основава, от една страна, на прякото обучение и пубис опашната кост мускула, "отговорен" за възхода на прословутия пениса. От друга страна - от активното стимулиране на кръвообращението през долната част на тялото, и в частност - в тазовата област.

Разбира се, най-лесния начин за борба с отслабването на потентността - медицински. Той е избран от много мъже, както и огромни обеми от продажбите на "Виагра" и др лекарства - още едно доказателство. Използването на инструмент като упражнения за подобряване на потентността, изисква известни усилия, физически, така и морално; воля, а това също е важно - и отнема много време.

Въпреки това, той е този труден път е най-полезно за здравето на сексуалната сфера и на целия организъм. Така че играта е на стойност свещта. Може би дори просто влизане в пътя на здравословния начин на живот и началото на системни спортове ще бъдат достатъчни фактори за поддържане на високо ниво на сексуалната функция. Използването на специални системи са гарантирани за подобряване на потентността без участието на лекарства. Няма съмнение, че упражняването на мъжката потентност може да донесе сексуален живот на ново ниво. При условията на редовен и отговаря за изпълнението им, разбира се.

Бъдете първи за повишаване на потентността

се извършва в седнало положение на столче с разкрачен на широчината на раменете. Ръце в същото време са свалени долу и леко свити в лактите. Упражнението е за равномерно компресира и да се отпуснете на ануса и задните части. Трябва да диша равномерно във времето с тези движения, носа, с малко шум на издишването. Най-добре е да се извърши по реда на пет до шест подходи, с десет свиване-unclamping всеки. Break между сериите нека е 25-30 секунди. Бъдете като укрепва урогениталната система като цяло, както и на мускулите на ректума. Значително предимство е, че тя може да се извърши по всяко време и на всяко място.

Упражняване на втория увеличава мощността

напротив, трябва да се направи далеч от любопитни очи. Що се отнася до изпълнението му трябва да бъде напълно голи. Това упражнение е резки движения бедрата напред / назад, придружени от съответното активно люлеене гениталиите - пениса и тестисите. Това се извършва в изправено положение, когато краката са поставени на ширината на раменете и ръцете се провеждат върху лентата. През деня, който трябва да намери време, за да изпълни пет / шест люлеене подход. За подхода не е по-малко от седем движения басейн, след което идва с 30-секундна пауза. Това упражнение в сила за укрепване на активност и за адаптиране на организма прехвърлени след операция в пикочно-половата система.

Бъдете трета за подобряване на потентността

както и на втория, извършва без любопитни очи. Начална позиция - клекнал. Същността на движението да, дърпа в областта на корема и задните части, опитайте се да се засилят скротума. По време на тези усилия трябва да вдишвате и издишвате - колкото е възможно повече, за да се отпуснете стомаха и задните части. Необходимо е да се направи седем подходи, интервалът между които е 30 секунди. Това упражнение идва на помощ не само за укрепване на ерекцията, но също така и в случаи на различни патологии на тестисите.

Бъдете четвърти за подобряване на потентността

То се извършва в седнало положение на пода, с коленете крака. Palm, той трябва да бъде поставен в коленете. Общо позиция на тялото - се отпусна. Наред с бързото дъха трябва да се предприемат в лявото си рамо и лявото седалище лифт от пода, изправяне на левия крак. Със спокоен и стабилен дъх на дясно, задната част на колената и по-ниски на левия крак по пода лявото седалище на. Освен това, по същия необходимостта от провеждане на дясната страна на тялото. Повторете пет пъти за всяка от частите на тялото; направи минутна почивка. В същия дух, за да от 12 до 15 подходи.

Упражняване на пето място, повишава потентността

Необходимо е да се извърши в легнало. Леко търкайте ръцете, така че те да се загрее. След това сложете едната си ръка зад главата си, а другият - на гениталиите. Начертайте ануса, докато щам краката си, и внимателно я издърпайте ръцете нагоре към пениса. След 15/20 дърпа отнеме половин минута почивка. Повторете най-малко пет / седем подходи.

Упражнение Six, повишава потентността

Трябва да се направи, докато седи на пода и гърба си изправен. Първа на десния крак хвърля левия си крак, който изпълнява един вид триене тяхното движение. След това позицията на краката се променя (те се редуват) и трие назад движения се повтарят в комбинация. В цифрово изражение, е необходимо да се извърши пет комплекта 30 трие движенията му на всеки крак.

Упражнение седми, подобряване на потентността

като първите лесно може да се извърши по всяко време и на всяко място. Също така ще има специално значение в каква позиция са: дневна, легнал или прав. Движенията се състоят в тих и равномерно натоварване / релаксация на мускулите на ануса пръстен. Необходимо е за опъване на ануса, определен в дадена позиция в 15/20 секунди, след това се отпуснат постепенно. По едно време, което трябва да се извърши най-малко десет подходи. Прекъсвания между тях е 30 секунди. Обикновено, но изключително ефективно и ефикасно упражнение!

Упражняване осем, повдигане потентност

е активно ходене на място в продължение на тридесет секунди, с изпънатата корпус на тялото и ръцете свити в лактите. Почивайте между сериите като 30 секунди, но само за известно време е необходимо, за да изпълни поръчката на пет / шест подходи.

Бъдете деветия да се увеличи ефикасността

Той призовава за правилното прилагане на съществуването на един стол с гръб. Ние трябва да седи "напротив", тоест, с лице към облегалката на стола и да изпълнявате бавно въртене на таза в посока на часовниковата стрелка. В този случай, е необходимо да се спазва следния ритъм: по време на вдъхновение задължително участват в движението на корема мускулите; и по време на издишване - в бърз режим, за да плъзнете ануса. За всяко завъртане на необходимостта от провеждане на един дъх и едно издишване. Единият подход се простира върху минута, а общият брой на подходите - около 15.

Упражнение десета подобрява потентността

извършва стои срещу стената. Необходимо е да се обърне с лице към стената и се простират на пръстите си в левия и десния й ръце. Без да си чорапи на пода, трябва да извършите последователно pereminaniya от единия крак на другия, за последните тридесет секунди. След това - добре половин минута почивка и просто направи десет подходи.

Бъдете единадесети за увеличаване на потентността

се извършва лежи по гръб със свити наполовина в коленете, стъпалата на пода-упорита и свободно разположени по ръцете на тялото. Това положение е необходимо да се извърши повдигане нагоре на таза, при максималната възможна стойност. Направете най-малко десет зареждане с таза с прекъсване на две минути. Z веднъж трябва да се извърши най-малко седем подходи.

В заключение за резултатите от тази техника

Как упражнения за подобряване на потентността при мъжете упражняват ефектите върху тялото, във физиологичния смисъл? Фактът, че всеки един от тях е с двойно въздействие върху здравето на мъжете. Насърчаване, първо, да се подобри кръвообращението в тазовата област; и второ, то е за укрепване на мускулите, които са пряко ангажирани в атака и ерекция.

Ако упражненията, описани тук, за да се увеличи ефикасността се извършват ежедневно, със сериозно и отговорно отношение към случая, а след това в продължение на три или четири седмици, можете спокойно да изчака значими и качествени подобрения в сексуалната сфера. Все още няма противопоказания. Тези упражнения са подходящи за изпълнението на каквато и възраст за мъжете; Изграждане на слабите или нормални нива, с целите на медицински или терапевтични и профилактични ефекти върху репродуктивната система.